Привет, Роберт!

За каждый день месяца или за каждый месяц худежа?
Очередной этап у меня начался с 29 января до 1 апреля, потом две Пасхи и после праздников еще три недели не могла снизить калорийность, с 7 мая опять вернулась на путь и продолжаю.
Сейчас бывают, конечно, дни превышения калорийности, но это единичные случаи. Скажи, за какой период дать данные?

Ну вот, опять я убедилась, что надо на первое, что пришло в голову и ставить. И в прошлые угадайки было тоже.
Первая мысль была 88,9 кг, когда еще не прочитала, что ставка вилка в 1 кг. Потом включила мозг и изменила цифры разумом.
Короче, не умею слышать подсказки.

Я понял что учёт начался с 7 мая.Тогда так с 7.05. - и до дня когда отёки "стабилизировались".С дня стабилизации - до нынешнего дня.

Вернёмся обратно к моему другу.У него в 20 числах августа младшая дочка выходит замуж.В июне она ляпнула ему шутя,что любимому папочке стоит немножко избавиться от "спасательного круга".Короче он это взял в голову и решил к свадьбе похудеть на самом деле.Узнал в июне сколько стоят услуги диетологов и испугался ценам
Анализ состава тела он решился сделать,а вот платить за составление меню и программы тренировок не хочет.Говорит,что уж очень накладно .Приехал из командировки и сразу звонить мне.Сказал,что во время командировки ограничивал себя в еде.На ночь не ел + месяц работы в жарком климате.Собственно по этому не сильно и набрал.Попросил ,чтобы я его вёл и составил ему программу для похудения.
Человек загорелся идеей Хочет к 20 числам августа быть 80- 81 кг.Это круто.
Сделал вчера биоимпеданс.Процент жира у него 31,2.Какой кабан
Основной обмен - 1688.Взял я сегодня день на раздумье.Чтобы ему похудеть до желаемых цифр,ему надо сбрасывать 250 гр в день.К вечеру надо составить ему программу действий.Сказал что согласен на любые ограничения.Очень сильно хочет удивить гостей.Мотивация в чистом виде
В общем целый день я сегодня буду думать.

Нет, учет я веду с 18 марта 2017 года постоянно, за все время было два периода - один две недели, второй четыре недели без подсчета калорийности. В период 1 апреля и до 7 мая было превышение необходимой для сброса веса калорийности, вес не снижался, но все было учтено. Это я просто разъясняю.
Поняла, но данные вечером напишу.

Так как он у нас уже худел, то наработанная база нам в помощь.Вспомним его слабые и сильные места.

Всем доброго вечера!!!Вот я снова свободен.Подвёл кое-какие итоги и пришёл к выводу,что был неправ.Рано я в начале сделал вывод по 4 дням и повешал всех собак на углеводы.Более детальный анализ 19 дней(отсчёт со дня после обжорства дядюшки) показал во всём виноваты жиры.Ленусечка оказалась права. Я снимаю перед ней шляпу Женская интуиция имеет право на жизнь.И так, вот что я насчитал.
6 апреля - 25 апреля.Начальный вес - 89,7 кг.Конечный - 87 кг.За 19 дней потеряно 2,7 кг.
Ср.калорийность - 2812,7.БЖУ - 86 - 182,7 - 206,1.
Что интересно???Было 12 дней отвесов -,7 дней привесов +.Разберём эти дни.
Отвесы 12 дней.Ср.калорийность - 2744,6.БЖУ - 84,4 - 172,6 - 213,4.За эти дни было потеряно 4,5 кг.
Захотелось чайку хлебнуть.Сейчас почаёвничаю и продолжим.


Привесы 7 дней.Ср.калорийность - 2928,3.БЖУ - 88,8 - 199,9 - 193,5.За эти дни было набрано 1800 гр.Делаю вывод,что во всём виноваты жиры.Жирное = солёное.А так как соль для моего друга - это убийство,то лучше я ему ограничу жиры и подниму углеводы.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Так как он "салоед",то рубить надо по салу.Я думаю надо ограничивать ему жиры.У кого имеются какие мысли ???Пишите.

От добра добра не ищут.
С завтрашнего дня начнём с этой пропорции и будем её постепенно корректировать.Это у нас будет отправная точка.
Ср.калорийность - 2744,6.БЖУ - 84,4 - 172,6 - 213,4.Задание на завтра - подобрать еду максимально близко подходящую под эти данные.
Сейчас проанализирую сколько жидкости он употребил за эти 12 дней.

Так вот интересная штукенция получилась.Он худел(прилично кушая) выпивая 0,583 литра чистой воды и 0,958 литра прочей жидкости в среднем за день.Грубо говоря для похудения ему нужно выпивать 0,5 литра чистой + 1 литр прочей жидкости.
На завтра ему выпить 0,5 литра чистой воды + 1 литр прочей жидкости.Так как он пьёт чай и какао.Завтра 1 литр - это чай.Сравним потом дни на чае и какао.
Всё звоню ему.На завтра план есть.Я думаю он не сильно оголодает .Посмотрим,будет ли работать то,что работало по весне.

Поговорил с ним.Говорит ему нужен коридор по бжу.Что такое приблизительно не понимает .Дотошный господин.Коридор так коридор
Белки - 84,4 - 76,7;Жиры - 172,6 - 156,9;Углеводы - 213,4 - 194.Калорийность - 2744,6 - 2494,9.
Я думаю в эти ворота он должен попасть.Также очень важно
Завтра никакой дополнительной физической нагрузки.Обычная повседневная бытовая активность.
Ну вроде бы на завтра с цу определился.Пойдём сверху вниз.Будем давать ему постепенную прогрессию нагрузки(ограничение питания + постепенное добавление физ активности).
3 раз за день дождь .

Спасибо за песню!
Люблю Ободзинского, песни детства.

Я тоже.Но больше всего из ретро фанатею от "Синей птицы".Я когда раньше напьюсь на каком застолье,сразу их песни начинаю бомбить.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4FZuK5WBLis[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=OlnpIkAHkHQ[/youtube]