v4639: вперед к Viktorii (от 115 до 75)

v4639

Мой отчет за вчерашний день

Вложение:

01 11.JPG

Sveetik писал(а):

Приветик! как настроение? как успехи?

Настроение замечательное! Успехов на сегодня нет. Вот подумываю про бодифлекс. Читаю отзывы, больше похоже на сказку. Некоторые вещи вообще вызывают сомнения. Например:

Lana24 писал(а):

Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий.

Lana24 писал(а):

Занимаясь упражнениями, по методу бодифлекс, ежедневно по 15 минут, можно всего за три месяца изменить объемы своей фигуры на несколько размеров в сторону уменьшения. Только в первую неделю правильных занятий бодифлексом обещается эффект уменьшения объема тела на 10, а то и все 30 сантиметров.

Добавлено спустя 57 минут 27 секунд:
Сегодня ровно месяц моей метаболической диеты.

Вложение:

итог за месяц.JPG

Результаты не порадовали, ожидала большего. Почти весь отвес пришелся на 1 фазу (первые две недели). Под вторую фазу так толком и не подстроилась, ладно поживем увидим, что будет дальше.
Выводы: нужно четко следовать рекомендациям диетолога для второй фазы, а также подключать физ.занятия.

После_душа

Вика, как у тебя все организованно)) Приятно глазу!
Успехов тебе больших!

Sterwo4ka

После_душа писал(а):

Вика, как у тебя все организованно)) Приятно глазу!
Успехов тебе больших!

Успехов!! И они не за горами!!!
Но позволь вопрос????- ты так мало кушаешь, как дюймовочка...ТЫ НАЕДАЕШЬСЯ????? :-):

v4639

Sterwo4ka
Да, стараюсь кушать белковую еду , она сытная. и плюс желудок уже приучила к малому объему. Но есть отрицательная сторона, начинаю повышать калораж сразу набираю вес. Вот поэтому -то умные девочки, здесь на форуме, начинающим советуют не голодать и не увлекаться "голодными и низкокалорийными диетами". Вот эта статейка точно про меня написана ( извините кто уже читал, ранее в дневничке, просто пропустите) , снова размещаю, может кто-то не наделает моих ошибок.

v4639 писал(а):

Главное не голодать и не объявлять своему организму войну, кормить его регулярно и без перебоев ( увы в силу работы это не всегда удается). Следует еще и образ жизни учесть и общий похудательный стаж в 15 лет с переменным успехом и уже посаженный метаболизм.

Раньше я этого не знала, а теперь уже ничего не поделаешь, будем исходить из того, что имеем.
Вот статья по этому поводу.
ПОХУДЕНИЕ: ТОЧКА НЕВОЗВРАТА
Автор VELVET: Александра Алешкевич
Опубликовано: 13.09.2011 22:16:26
Есть такое емкое и точное понятие: невозврат.

Это значит — такое место, откуда повернуть назад уже невозможно.

Точку невозврата проходят альпинисты, поднимаясь по крутым скалам на высокогорное плато — теперь, чтобы спуститься вниз, им сначала нужно доползти до вершины.

Точку невозврата проходят саперы, преодолевая ту смертельно опасную границу минного поля, за которой уже не существует понятия «назад» — только «вперед», перекусывая проводки все новых и новых адских машинок.

Есть такая точка и у худеющих.

Ее цифровое выражение обязан знать любой человек, который худеет сам или наблюдает, как худеют его близкие родственники.

Точка невозврата для любого человека измеряется 1200 килокалориями: меньше этого количества калорий в день потреблять категорически нельзя.

Иначе из мира диет и фитнеса вы навсегда перейдете в мир гастроэнтерологов и психотерапевтов, в мир анорексичек или булимичек, безвозвратно потеряете здоровье — но так и не похудеете.

И вот почему.

1200 килокалорий называют уровнем «базального метаболизма» — именно столько энергии расходует в день организм среднестатистического человека на простое поддержание себя в функциональном состоянии.

Как только уровень потребляемой энергии начинает снижаться, т.е. вы даете своему организму меньше 1200 килокалорий в день, у него немедленно включается «сохранный» механизм.

Ваш организм перестраивается и все свои силы бросает на то, чтобы получаемую теперь пищу как можно больше перевести в жир, потому что по мнению организма накопленный жир самая лучшая защита во времена голода.

Почему ваш организм испугался? Потому что вы даете ему меньше энергии, чем ему требуется, т.е. меньше 1200 килокалорий в день.

Давайте рассмотрим пример. Вы решаете похудеть — и ограничиваете суточный рацион полутора тысячами калорий (предварительно подсчитав, что обычный ваш дневной рацион до этого составлял 2000 килокалорий).

Великолепные результаты не заставят себя долго ждать: вы потеряете за полгода около 10 килограммов,

Затем потеря веса остановится — потому что организм приспособится существовать на 1500 килокалориях и начнет активно складывать в жир все неизбежные излишки.

То есть вы начнете опять потихоньку поправляться.

Но похудение — дело такое: остановиться трудно. И вы опять ограничиваете рацион. Но теперь до тысячи в день.

Вы сжигаете еще 5 килограммов. И через время организм опять приспосабливается и похудение останавливается.

Что ж, теперь вам для поддержания жизнедеятельности нужна всего тысяча — но что это за жизнедеятельность?

Минимальная активность (вы просто не можете, как раньше, гонять на велосипеде и ходить пешком),
бесконечные болезни (вплоть, между прочим, до нарушения менструального цикла),
вялость и сонливость —
и вечное, изнуряющее, сводящее с ума чувство голода (которое, кстати, может маскироваться и под боли, и под жажду, и под депрессию).

Вам кажется: ну, что ж, теперь можно и тысячу двести съедать.

Но вы-то уже за гранью.

Там, за точкой невозврата, жизнь совсем другая.

Теперь каждые ваши 200 дополнительных килокалорий будут немедленно откладываться в жир.

И только в жир.

Никакого расхода — организм борется за выживание.

Вы будете есть минимально (если сможете себя заставить) — но вы будете толстеть.

Пройдет еще год — и вот уже вы, толще прежнего, опять начинаете этот порочный путь: тысяча пятьсот, тысяча двести… тысяча…
P.S. ВОТ ВОТ Я ТАК И ХОЖУ ПО КРУГУ. КТО ЧИТАЛ МОЙ ДНЕВНИК ПОЙМЕТ.

Настурция

v4639
Привет!
А что,если разогнаться постепенно очень "далеко" :du_ma_et:

Да.Наберёшь вес.Но ведь тебя этим не удивишь?Главное-быть готовой к этому и не ставить жёстких целей,чтобы с толку не сбивали.Не можешь много кушать-набирай малым количеством в весе,но большим в ккал.
А вот потом-постепенное снижение,с небольшим сбрасыванием ккал.И кушать будешь-и худеть.И метаболизм разгонишь.
Если ты столько с этим жила,то лишних несколько месяцев можно потерпеть :du_ma_et:

,ради дела.Но под контролем,анализируя процесс и не расстраиваясь
Сбрасывать ещё много,вес однозначно заупрямится.А организму для полноценной жизнедеятельности ух сколько много всего нужно :du_ma_et:

Щана

Вика! Привет!!! :-|-:

Ну результаты за месяц, мне так кажется, очень даже ничего!!!! :cool_cool:

Это нормальный темп стройнения!!! Если ты еще при этом себя нормально чувствуешь, т.е. не испытываешь дискомфорта, голода и т.д. то вообще супер!!!

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
А метаболизм можно еще подхлестнуть физическими нагрузками!!!! :smu:sche_nie:

Пора уже!!! :-)

Эринка

v4639
Привет! Спасибо за статью о биохимии, интересно очень! И познавательно к тому же. Читала вчера тему про картинки, очень понравились твои посты. Ты всегда так четко подчеркиваешь что просто хочешь знать мнение, а не запрещать что-то :-)

А остальные утрируют. Ты молодец, корректно и по существу вопрос задан.

Таня Ч.

v4639
Привет, Вика! Рада знакомству. Я давно не была на форуме и как-то сразу зашла к тебе. Почитала, посмотрела. так держать!
Я первых 1,5 года худения очень сторого держала диету, считая калории и исключая некоторые продукты вообще. Сейчас поддерживаю вес. И благодаря всем (многим) девочкам с форума мне это удается. Очнь много полезного я здесь нашла. Да и ты, я думаю!

v4639

Смотрела "Пусть говорят" на первом под впечатлением создала темку: viewtopic.php?f=37&t=2828&p=241527#p241527

Таня Ч.
Замечательно, что девочки с такими результатами как у тебя ( см линеечку выше) заходят ко мне в дневничок , сразу повышается настроение и укрепляется вера в свои силы! Ты просто молодчина, твой результат вдохновляет и впечатляет!

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Щана писал(а):

А метаболизм можно еще подхлестнуть физическими нагрузками!!!! Пора уже!!!

Да! Еще бы лень куда -нибудь пристроить, но я над эти уже работаю! Вот вчера все про бодифлекс читала.

v4639

Отчет за сегодня

Вложение:

02 11.JPG

Все свинины наелась от души , завязываю , а то вместо белковых , жирковые дни получаются.

Правила форума

v4639: вперед к Viktorii (от 115 до 75)

Кто сейчас на конференции