оно так работает, да

Gilmour
не годится...... иногда лучше предупреждать чем лечить...

раз не худеется....пойду пока на удержание.....хоть грызть себя не буду за несоблюдение калоража ...сяду на 2100ккал и буду радоваться жизни

Это да. Я за гибкий подход. Надо всегда иметь в голове несколько планов: А - когда мотивация пашет, тогда калораж режем, спортом занимаемся, Б - когда ниче не охота и мотивация снизилась - идем на удержание. Примерно так.

Я за другой подход к этому вопросу. Медленно, но верно. Если МФ то соблюдать все, что рекомендуется. Если свою систему выработала, то тоже соблюдай все. Уменьши чуть калорий и вес пойдет вниз. Но это чуть держи постоянно. А если качели постоянные устраивать организму. Он заботясь о том, чтобы ты не умерла голодной смертью, перестроит все процессы и начнет запасать при любой калорийности на случай неурожая или другого бедствия. Он же не понимает, что в супермаркет продукты завозят каждый день.

https://www.youtube.com/watch?v=Ys4L1v8amU4 послушай фразу на 26 минуте 05 сек

ну собственно у МФ тоже разные редимы есть...и режим удержания МФ не мешает....просто по режиму похудения мне калорий мало...и мотивации мало....и отеки дают свою "погрешность"...поэтому если я выбираю режим удержания - то и калораж повышается, и на большем калораже срывов меньше....отдохну от самоедства...а вес...я в этом весе уже 6 лет....привыкла наверное...и нет уже той критичности, что была 10 кг назад...
ты права...работает именно так.....пока видела 90 и выше - было критично...как стала подползать к 80 - наверное и так сойдет...жить стало легче, критичность пропала, мотивация исчезла

поэтому включается голова, которая все таки где-то глубоко в сознании хочет 60....и ищет способы хотя бы удержания на сегодня в районе 82-85...а там дальше будем искать новые мотивации ...может цифра просто надоест?..захочется новенькой ...

но то что нужно отдохнуть от войны с самой собой...то надо..нет у меня уже той железной силы воли что 20 лет назад...сдулась знаете ли

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:

уже слушала....я еще утром посмотрела это...
именно образ жизни нельзя изменить простым командирским решением....
я думаю, ты не будешь отрицать что есть еще и внешние обстоятельства...у меян маленький ребенок...и его график жизни накладывает огромный отпечаток на мой график и ритм жизни, я даже более-менее долгосрочных планов строить не могу...

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
если сравнить мою жизнь два года назад ,когда активно вес набирался и сегодня - это две большие разницы....и изменения есть...и чем плавнее эти изменения - тем легче они в моей жизни приживаются ..ну как-то так

ты знаешь....я тут прикинула меню на 1700ккал в общей сумме....разбив приемы пищи по 3 часа, с последним приемом в 19.00 и после возвращения домой в 22.30 - сразу спать...без чаепития и захождения на кухню ...чтоб холодильник не увидеть...

удивительно...но все неплохо вписалось....даже слойка ...это я разогналась составить меню на 2100 и замахнулась на вкусняху....эта неделя планируется более-менее стабильная по графику жизни...ребенок в сад только выйдет, поэтому болячек не предвидится, процедуры более-менее стабильно вписала в свой график....аж два выха сб-вс.....

в общем пожалуй попробую пока остаться на 1605 +бонус, но с четким планированием...а не как последние две недели....сначала в рот - потом в калькулятор...и еще...расписала себе таки приемы пищи каждые 2,5-3 часа...посмотрим что будет с голодом и весом...а по результатам недели определимся...правда неделя будет короткой))) до вторника...в среду у ребенка ДР - планируем прогулку в парк и кафешку...весов просто не будет ..но будет уже вырисовываться какой-то результат...сегодня калораж составил 2117ккал....свинина бешено увеличивает калораж

Анюта, у меня тоже так, как у тебя - когда вес к 80 подбирается, я бью тревогу и быстренько начинаю худеть.

А когда 74-75, расслабляюсь, и так сойдёт, мотивация сразу пропадает. Но в идеале хотелось хотя бы 70, но ниже 74 пока опуститься никак не могу.

Ярослава1983
ну тебе в 74 можно и расслабиться...а мне 80-85 все равно много.....но блин пока шнурки завязывать могу - вроде и не напрягает...уже как-то привыкла наверное быть толстой ...
головой то понимаю, что хочется быть и красивой вообще-то.....но хочется щелк и готово.....а щелка нет как нет
но спасибо что есть МФ....хоть как-то позволяет процесс держать под контролем

у меня максимальный вес 78 был. вот на этой цифре меня клинило всегда Даже беременная как к этой цифре приблизилась - рот закрылся.