Ну....не отказаться.. А сократить порцию... ...и как мне вас убедить...цыфры знаете тока вы.....я вот свои вообщн не скажу об.емыыыыы руля т.....

Я-Жанна
Я с утра супчик не могу , мне нужен сладкий чай, ну и к чаю соответственно бутер, возможно не лучший вариант, но мне подходящий на все 100.
С водой беда, тут вроде и занялась контролем именно выпивать чистой воды, но чай роднее. Летом проще. Но попробую по экономить на чаю .
Про скумбреху тоже думала, жирная она все таки, но такая сцука любимая. Но экспереминтировать нужно, да и для разнообразия. Буду пробовать.
С завтрашнего дня и начну. Иначе утухну в своих думка, или в крайности кинет.
Сегодня прям тянет сожрать чего нибудь, руки тянуться, а мозх не дает , вот есть ещё сопротивление, значит не все потеряно.
Жаннулькин, в депресняк не хочу, буду биться до последнего. Это минутная слабость, она иной раз нужна, чтобы сил набраться и продолжить начатое.
Светик! Если я сокращу порцию, буду съедать за раз полрыбины, мне тогда нужно добавить чем то ккал

Светик, если бы ты только видела, сколько нервов я трачу, когда мерею ОБЪЕМЫ...
Вообще, да, согласна... Но мне важно не сама цифра на весах, а динамика вообще... а так, по большому счеты, самый лучший показатель-это отражение в зеркале... Там уже всё видно, не замаскируется

Добавь об.ем салата.... Или кусок хлеба иль гречи.

Я-Жанна
А у меня сразу истерика и паника начинается, когда на весах +. Сегодня я ожидала его, но не такой большой. А по сути питание неделю было норм, пряник, вафелька и 2 халвы в шоколаде не дадут +1,500. Утром встают пузо норм, но стоит покушать и писец, такая мамона, и до вечера торчит. Меня это бесит.
светдим
Не хочу салата, его итак лишку, хочу наоборот маленько убавить, надоел. Лучше пару ложек крупы добавлю, или овощей тушеных.

Тоже хорошо..крупа даст калории.

извините, влезу)
Наташа, а вы по настоящему, не на глазок взвесить/посчитать пробовали?...вот вы пишите, что примерно 1500кал в день, при этом у вас целая скумбрия, а это грамм 500-700 в среднем, т.е. не меньше 1000кал из одной только рыбы...т.е. за день там полюбому перебор получается мне кажется

светдим
Для меня важен завтрак и обед, ужин я больше лёгким делаю, ну а перекус это так, фрукты, ягоды. Вот может между завтраком и обедом перекус изменить, у меня обычно хлебцы с творожным сыром+яйцо. Это я кушаю по приходу на работу в 10-00, а завтракаю примерно в 6-00, где-то в 7-00 кофе со слабостью, обед в 12-30 - 13-00, ужин 17-30.

Сыр мягк какой?? У тебя так рано ужин..и до сне я ничего???

Olhen
Влезай .
У нас нет такой скумбрии, я сегодня купила крупную по моему мнению, 1,400 - 3 штуки, с головой не потрошенную. В среднем она грамм 300 выйдет, а так у нас не очень большая продаётся.
Я не считала, не прикидывала никогда, вот хочу завтра с работы весы взять, они точняк точниковский и хотя бы примерно посчитать. Так на вскидку я думаю, что 1700 ккал у меня выходит.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
светдим
Рикотта лайт, или хохланд творожный с зеленью, в нем 229 ккал.