и я бы лучше овощи, чем крупы (УГЛИ)

Чет не поняла.. Если отека ешь.. То угли больше задерживают воду.. Я б наоборот белка..

угли от овощей вроде воду не держат.. А вот белок может (если с почками проблемы) это я где то читала, не помню... может и не правда

Светик, вот у меня от вечернего творога на утро всегда +
и от перловки всегда +, остальное не замечала

Наташ, а ты воду 2л выпиваешь?

Девочки, вошпем ситуация такая, пишу свою менюшку
З-чай, 2 бутера/хлеб , сыр, рулет или ветчина/
Утренний кофе с зефиркой/вошпем здесь душевная расслабуха/
2 з- яйцо 2 хлебца, нарезанных творожным сыром, сверху огурчик, перчик, лист салата
О- салат овощной, скумбрия
П- фрукт
У- салат/свекла, редька/ котлета или творог+йогурт, или творожная запеканка.
Смысл один и тот же каждого приёма пищи. Не много ли белка? Углей в виде круп вашпе нема.
Девочки нужен совет, что не так, чего добавить, ввести в свой рацион, но что то делать нужно, во первых отечность уже достала, ну а во вторых соответственно привес из за неё.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Я-Жанна
Жидкости у меня выходит 2 литра/чай, кофе, вода сюда входит/

и от фасоли!!!!!

Я-Жанна
У меня сейчас каждый день на утро +, не зависимо что слопала.

цикл???? овуляция??? всё ЭТО играет роль..и ЕДЫ мало порции думаю малы..ско по калориям 1200??

светдим
Блин, я не думаю, что мало, хотя никогда не считала.
Завтрак-2 хлебца - 70 гр 160 ккал, сыр - 50 гр 150 ккал, рулет -100 гр 150 ккал, 1 ч.л. мёда
На завтрак примерно 500 ккал уже набралось/при примерном подсчете/.
Светик, у меня порции нормальные, салата в обед поллитровый контейнер съедаю, скумбрию целую рыбину, покупаю сейчас покрупнее. Я не думаю, что по ккал недобор. Ужин по считаю раньше интереса.