утро: каша геркелес немного, кефир с отрубями, вафля.
перекус 2 конфеты
день: капустный салат с творогом, кусочик бородинский, горбушка нарезного.
перекус: гренки 2 шт., компот
19.20 салат(капуста, творог, яйцо, соус соевый, льняное масло) чай с вафлей, сухарики - 2 шт.
20.20 банан
21.00 салат овощной(огурец, помидор. масло, лук) селедка
22.10 конфета "Прохлада" и половинка пастилы.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
прошла около 6.8 км приговор 600 ккал. Не занималась сегодня на тренажере.

Мне нельзя покупать вкусные конфеты, соблазн ужасный.

Ну чтож... Плата за конфеты и селедку большой привет, на объеме никак не сказалось, а вот весы констатировали факт...
8.30 кефир, отруби. чай, творог с фруктами(0.5 груша, горть облипихи), хлебцы, конфетка.
14.00 салат(капуста, лук, соевый соус, огурец, льняное масло, яйцо), бутер (сыр, масло слив, бородинский хлеб), конфета коровка, прохлада.
15.00 вафля.
16.50 половинка банана, половинка грейпфрута, полпачки творога.
20.40 салат овощной, кабачки я яйце, сельдь, гречка с курицей, конфета"наслаждение".

У вас бывает так, что вы встречаете человека похожего на кого-то? У меня случилось сегодня. Встретила женщину похожую на маму. Стиль одежды, похожие серьги, очки, силуэт. Подошла она ко мне, пошла на контакт((( спросила где часовня поблизости. Даже манера говорить. Пришла домой и плакала, дочка подошла говорит не плачь, она вернётся. Ну я то знаю, что уже больше 4 лет единственное место встречи, погост я ТАК И НЕ МОГУ ЕЁ ОТПУСТИТЬ, СМИРИТЬСЯ... ВСЕ ПЛАЧУ.

не расстраивайся........ больно всегда, и это никогда не отпустит, просто притупится.
Я тоже в каждом встречном отца вижу, но ему так лучше, без боли и страданий....

Ну вот я и пришла с прогулки. Пройдено за день 10,5 км, 930 ккал.

Добавлено спустя 58 секунд:
SantaRoza

сегодня я побаловала свое тельце скрабом(кофе, яйцо, масло), холодный душ.

7.30 сырок "александровский" и 4 хлебца, чай.
10.00 апельсин 1\2, бутерброд(бородинких хлеб, сл.масло, сыр) чай с лимоном
14.20 салат(капуста, помидор, огурец, чесное, кефир и соевый соус, кефир с вафлей
16.00 салат (капуста, яйцо, льняное масло) козинак
18.50 рис с овощами
20.00 скумбрия с салатом, козинак
Я стою на месте, но не удивительно, при том, что ведусь на сладости и ем много((( Ну это не беда, потому как реально не переедаю, не набиваю себя едой)

Ты не пробовала к каждому приему пищи добавлять овощи? Насыщает хорошо плюс клетчастка. За КБЖУ ты не следишь, так?

Ну клетчатки и так достаточно у меня. а каждый раз овощи не хочется. Считать ккал, и бжу, устала, надоело, перешла на интуитивное