Summer13
От тебя особенно приятно слышать, что я - спортсменка. Мне бы твою регулярность!!!
Лелёк
Здоровье уже получше. После тренировок всегда чувствую себя на подъеме. Только вот меня напрягает, что делаю я их поздно. У дочи ежедневные занятия по танцам до 20.00. Пока привезла ее домой, уроки глянула, со старшим пообщалась - уже спать пора. А я только кроссовки достаю. А тут еще начиталась, что заниматься после 21.00 вредно, особенно кардио. Ваще расстроилась. Ума не приложу - куда же мне спорт воткнуть?!

Ленуся-я
Я тоже занимаюсь вечером, страюсь до 23.00 успеть. А что делать? Перенести на утро, но ты и так очень рано встаёшь, на сколько я знаю. А я если утром занимаюсь, потом весь день как разбитое корыто. Мне это не подходит.

А почему после 21 вредно? Это типа организм спать хочет, а вы ему нагрузку, да?
Я вот читала, что на голодный желудок спортом заниматься нельзя. Очень мышечная ткань страдает. Потому как энергия нужна, а взять ее неоткуда,вот организм мышцы и разлагает. А после еды спортом можно заниматься только через 2 часа (это минимум). А нам на работу надо.
Представляю картину. Притаскиваюсь я на работу с этак трехчасовым опозданием и говорю шефу:"Спортом занималась" Так меня посадят за непредумышленное убийство шефа или как это там называется, потому как у него от злости инфаркт будет.))))
В общем с утра и правда, девочки, не получается(((
Но мое мнение такое - лучше вредный спорт вечером (я бывало и ночью делала Джил) чем вообще никакого))))

В том-то и дело!
Встаю я в 5.45. Если добавить утреннюю треньку, надо еще на полчаса раньше. Тяжеловато с учетом, что раньше полуночи я не ложусь. Но даже не это самое главное. После тренировки я становлюсь похожей на человека часа через 3-4. Уж очень я краснею, потею. А в 7.45 мне каждое утро проводить совещание. Неприлично как-то. Да и на улице сейчас у нас холодина. Выходить разгоряченной после спорта на мороз? Пока с утра я стараюсь делать силовые, а вечером кардио. Может, еще что-нибудь придумаю?!

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Вот то, что заставило меня задуматься по поводу времени тренировок.
После ночного голода (8-12 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует в качестве больше жира.
Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира сутр, во время тренировки, а вы можете сжечь больше.
Сутра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкоза так же способствует более эффективному жиросжиганию.
Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи.
Если вы тренируетесь утром, то повышенный метаболизм остается на весь день. Если тренировка происходит вечером, то эффект повышенного метаболизма («Afterburn») после тренировки сходит почти на нет, потому что уровень метаболизма резко падает, когда вы ложитесь спать.
Утренняя тренировка дает чувство удовлетворения, и вы целый день чувствуете прилив сил. Потому что тренинг способствует выработке гормона радости – эндорфина.
Утренняя тренировка способствует появлению привычки: рано просыпаться.
Утреннее кардио помогает снизить аппетит на весь день.
Вы вряд ли «прогуляете» утреннюю тренировку (в отличие от вечерней, когда вы устали после работы, и друзья зовут вас в паб).
Вы всегда можете найти время для утреннего тренинга, просто поставив будильник «на пораньше».
Главным страхом утренний кардио тренировок в голодном состоянии, особенно в интенсивном режиме, является риск потери мышц. После ночного сна вы голодны, уровень инсулина и глюкоза в крови низкие. Это оптимальная ситуация для сжигания жира.

К сожалению, это также является оптимальной средой для катаболизма мышечной массы, потому что при таких низких показателях инсулина и глюкозы, вырабатывается много катаболического (расщепляющего мышцы) гормона – кортизола. Поэтому, может показаться, что утреннее кардио – это обоюдоострый меч, но есть способы предотвратить потерю мышечной массы.

Любое занятие аэробикой имеет какой-никакой эффект на рост мышц, но пока вы не переусердствовали, вам не о чем беспокоиться. Факт состоит в том, что во время занятий аэробикой мышцы расщепляются и используются в качестве энергии. Но вы постоянно синтезируете и расщепляете мышечную ткань в той или иной степени. Это называется «белковым круговоротом», и это – ежедневный процесс, от которого никуда не денешься. Ваша цель – склонить чашу весов в сторону анаболизма и ослабления катаболизма, таким образом, что вы на протяжении длительного времени будете больше наращивать и поддерживать, чем терять.

привет !

да да я тогда еще до 13-00 проснуться не могу сижу зеваю у меня нет подъема сил после тренеровки . Утром еще контейнеров пока сложу пока взвешаю ( если с вечера не успела) и так на работу опаздываю на минуту две . Если с тренькой. то совсем вот думаю во всем этом мне мешает работа может ее бросить (шутка конечно)

Ленуська, привет!!!

Ленуся-я
Ленок, это уже похоже на горе от ума... Мы же не бодибилдеры какие, чтобы с научным подоходом к тренировкам подходить. Я так думаю, когда есть время, тогда и тренируемся!


Вот полностью согласна!!!

Лелёк
Полностью согласна! Но хочется максимум пользы выжать из затраченных времени и усилий.

Summer13
Приве-е-е-е-т

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Nysa
А я вот,наоборот. После треньки такой драйв испытываю, на подъеме весь день хожу. Ваще - обожаю спорт! Но времени катастрофически не хватает. Может, потому и люблю, что мало возможности заниматься .

и я бодрая после тренировки