pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

pupsik23

tan4ik писал(а):

я на ванну никак не решусь...

я тоже воду так ждала :ten_der:

так ждала...
ну вот дали ее, и у меня не было времени поваляться в ванной целую неделю, был только душ :douche:

но и в душе, я успевала поскрабиться, масочки ну и всякую всячину.
Сейчас хоть и холодно, но в душе каждый день торчу по 2 раза.... скоро всю кожу скину... :-)

как змеюка :-)

pupsik23

Псевдодиетические продукты.
Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы.
И расстраиваемся потом — столько усилий, а вес и ныне там! Проводим сеанс разоблачения.

Йогурты и творожки
Зачем едим. Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках «для девочек», помогают пищеварению, в них кальций,
а еще они такие воздушные, что наверняка можно есть сколько хочешь!

На деле. Неделя на йогуртах и творожках — а в теле воздушности не прибавилось!
Потом, правда, выясняется — у сливочных йогуртов 8% жирности.
В одной банке, на минуточку, 150 ккал. Съесть по 10 штук — дневная норма калорий!
В то же время 0,3%-ные йогурты часто невнятные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой...

Рацпредложение. Выбираем «золотую середину» — молочные продукты жирностью 1,5-2,0%, без ароматизаторов и добавок.
Срок годности не должен превышать 7-10 дней, иначе ни о каких молочнокислых бактериях речи быть не может!
Чтобы перекус был сытным, заедайте молочные продукты сложными углеводами — зерновыми хлебцами, например.

Мюсли
Зачем едим. Съеденная на завтрак «сырая каша» из овсяных хлопьев,
орешков и сухофруктов — полезная и энергетическая еда, так утверждает реклама.

На деле. Необработанные хлопья далеко не каждый сможет впихнуть в себя за завтраком — даже из идейных соображений.
Да и зачем это нужно, когда есть вкусные обжаренные мюсли — с медом, цукатами, шоколадом!
Они так аппетитно смотрятся в тарелке, так замечательно хрустят во рту! Словом, почувствуйте разницу.
И в плане калорийности — тоже. Если в суровых необработанных мюсли калорий как в овсянке — около 300 ккал на 100 граммов,
то в обжаренных гламурных с наполнителями — 400, а то и все 500.

Рацпредложение. Если не нравятся сырые хлопья, ешьте обработанные — но не обжаренные в масле, а прокаленные или запеченные.
Лучшие добавки — орехи и изюм. Цукаты и кокосовые ломтики слишком калорийны. Лучшее сопровождение — молоко или йогурт,
чтобы уравновесить углеводы легкоусвояемым белком.

Газировка «лайт»
Зачем пьем. На телеэкране девушка 90-60-90, у которой разве что на лбу не написано «жизнь удалась», пьет газировку «лайт»
в окружении завидных молодых людей. И сразу ясно — у нее не просто так ноги стройные от ушей.
Срочно дайте и мне волшебной воды. Да побольше!

На деле. Калорийность напитков «лайт» снижается за счет замены сахара другими подсластителями.
Чаще всего — аспартамом, а это вещество сомнительной пользы. Декларируется производителями как безвредное,
но при незначительном нагревании разлагается на запчасти, одна из которых — формальдегид. Это, конечно, крайности.
В литре облегченной газировки не больше 50 мг аспартама; чтобы отравиться, человеку надо выпить минимум бочку.

А еще углекислота активно раздражает стенки желудка и кишечника. Усиливает аппетит.
Кофеиносодержащие напитки (кола и энергетики), напротив, временно угнетают аппетит, что тоже может привести к дисбалансу.
Осушила 0,5 литра, пропустила обед, организм обижен — тиграм недодают! — и в следующий раз откладывает из еды побольше жирка на боках в качестве НЗ.

Рацпредложение. Если и пить газировку, то в очень небольшом количестве и после еды, на полный желудок, обычную не сладкую.

Соки из пакетов
Зачем пьем. Потому что вкусно, а еще верим — нам это очень, очень нужно.
Ведь что такое соки? «Кровь», бегущая по жилам мега полезных яблок, апельсинов, томатов...

На деле. От ягод-фруктов-овощей во многих соках только и остается, что картинка на упаковке. Ни витаминов, ни клетчатки.
Зато простых углеводов — в избытке. Литр сока — это в среднем 500 ккал. Конечно, есть соки, в составе которых нет сахара.
Зато есть фруктоза — или другие подсластители.

Рацпредложение. Выбирайте, во-первых, те, в составе которых нет консервантов-красителей.
Во-вторых, отдавайте предпочтение обогащенным витаминами (с этой точки зрения, кстати, непрозрачные пакеты лучше стеклянной тары —
витамины разрушаются под воздействием света). В-третьих, покупайте соки не осветленные, а с мякотью — в них хоть клетчатка есть.
И не пейте соки натощак — иначе очень быстро захочется есть.

pupsik23

Немножко интересной инфы :-):

Tasya42

Доброе утро! :-|-:

Гильчонок

Доброго утречка

Tasya42

с отвесиком??!!! :bra_vo:

pupsik23

Привет, девченки!!!
сегодня первый день отпуска...
позволила себе поспать до 11, хотя это очень редко бывает, что я так долго сплю.
да спать легла рано... ну да ладно.
сегодня на весах 79.7, странно :kli_ny:

что то всё же у меня с весами, или водичка вчера задержалась :du_ma_et:

честно больше всего показания весов смахивают на весовые значения оставшиеся в памяти.
потому что и вчерашний вес 80.3 и сегодняшний 79.7 уже были...
ну да ладно, по возможности проеду в магазин, прикуплю новые весы.
в отпуск никуда не поеду, буду по месту мотаться, дома кой какие дела поделаю,
в бассейн съезжу узнаю что да как и почем.
Сегодня вождение, после планирую поехать в баньку.
На велике вчера не удалось проехать кросс, мне мой запретил,
сказал что уже слишком темно что бы ехать, так что кросс переношу на сегодня.

Tasya42

pupsik23, в отпуске накатаешься :bra_vo:

Я тоже из-за темноты не стала бегать.
в темку штрафбат загляни там мной занимаются :men:

pupsik23

tan4ik писал(а):

:dan_ser: с отвесиком??!!! :bra_vo:

отвесик то есть, но боюсь радоваться раньше времени,
поскольку грешу на весы, что неправильные цифры дает.
точнее не мой реальный вес, а просто из памяти....

Таня, ты на фотках супер :co_ol: