Мне на том сайте очень нравится, что можно копировать.
Периодически пробую считать на калоризаторе, потом опять возвращаюсь обратно.

Всем доброго утречка !

Вчера я отдыхала - только 7700 шагов.
Дефицит дня - 83 ккал
За выходные дни наела много, но всё равно суммарный дефицит 404 ккал. Это хорошо, не перебрала.

На завтрак блинчики с грибами и йогуртом. Попробовала солёной рыбы, когда резала мужу, всё посчитала. Записала как свежую, но увеличила вес на соль, примерно плюс 7%.

До обеда кофе со сливками и две конфеты вишня в ликёре.

На обед заливное из сибаса (из голов, хвостов и хребтов. Филе съели раньше с гостями .) Отварная картошка, руккола, маринованный перец с творогом (спасаю угощения, ещё один и я справлюсь), огурчик. На десерт несладкая какая-то печенька, по идее очень зажная, но я её как сдобную посчитала (тоже угостили) и половинка хурмы.

До ужина выпила цикорий с молоком и сухарики. Надо ж чем-то было перебить аппетит перед ужином. (у меня инсулинорезистентность только при избытке калорий и лишнем весе). Да и после перекуса как-то бодрее ужин готовится.

Ужинала спагетти с креветками, томатным соусом из томатной пасты. Салат: руккола, огурец, помидор, перец, моцарелла и авокадо. Две мандаринки и немного белого вина 270мл.

Вес 69,1 кг. Всё равно не учётный, на даче очень странные весы и без анализатора.

Хорошего всем дня!

Доброе утречко!

Вчера активность- 12600 шагов
Дефицит дня 387 ккал

Еда:
Утром в лаваше: отварной телячий язык (нежирная часть), прижаренные перец и лук, микрозелень, чуть хумуса.

Перекус капучино и 16г шоколадных конфет

На обед : заливное из сибаса (день второй), отварной картофель, руккола, маринованный перец с творогом , огурчик и морковка.тНа десерт киви и печеньки, ещё была добавка в виде одной печеньки.

Перекус - финики и кипяток с молоком

Ужинала с доцей в кафе салатом с ростбифом и овощами гриль с соусом песто. Хлеб. На десерт чай из облепихи с мёдом.

Ужин считала на глазок. Что-то у меня салат получился намного тяжелее заявленного веса, но уменьшать вес продуктов было уже некуда, слишком невысокая калорийность выходит. У меня такое ощущение, что ужин должен быть калорийнее, добавила просто масла.

После песто напилась воды на ночь, вес на утро вполне приемлемый- 68,9 кг , но по приборам (весам анализатором ) сильный отёк. Всё равно надо делать недельный отчёт.



Думала будет в итоге привес, пять дней подряд с какими-то погрешностями: четверг и понедельник поход в кафе, в пятницу ужин с перебором соли, в субботу и воскресенье вино.

03.12.2024 СКН 1645 ккал ТВН 68,81 кг(-220) РАСХОД-1930 ккал 10,8 т.шагов БЖУ- 80,55,175
10.12.2024 СКН 1704 ккал ТВН 68,74 кг(-70) РАСХОД-2004 ккал 11,0 т.шагов БЖУ- 79,62,188

СКН – средняя калорийность недели
ТВН – типичный вес недели
ФА – расход калорий по часам Samsung Galaxy Watch
Приходы/расходы, шаги и БЖУ в среднем за день.


Возобновление тренировок по идее должно было поднять ТВН на 300г. По факту отвес 70г - ТВН (типичный вес недели) 68,74 кг. Держусь пока в цифре 68.

В итоге СКН (средняя калорийность недели) 1704 ккал , это на 60 ккал больше предыдущей недели, но и расход калорий выше на 74 ккал предыдущего расхода.

В общем , на сколько стала больше двигаться на столько стала больше есть .
В среднем 11050 шагов в день и было три тренировки в тренажёрном зале примерно по 200 ккал энергозатрат. Средние затраты в день - 2004 ккал (типо равновесная моя, прилично так)

Надо меньше есть, если подумать. Хотя бы на 50 ккал.
И двигаться дальше вперёд.

Всем хорошего дня!

Мне так нравится Ваше "доца". Моя бабушка меня так называла, тепло сразу от этого слова) Донечка еще )

Она у меня доця, когда другим про неё говорю, а дома она у меня Кися, Киса чаще всего.

Сейчас я с ней в больнице лежу. Ремонтируем ей колено. Пришлось даже ехать в другой город. Наконец-то она решилась. Вчера прооперировали , она у меня девушка очень впечатлительная, но вроде выгрузили. Если всё пойдёт по плану, то должны нас сегодня домой отпустить. И я завтра вернусь в свой привычный образ жизни с подсчётам и отчётами.
На пятницу уже куча дел и встреч запланирована.

Выздоровления и скорейшего восстановления ей!

Ой, Лара, пусть все будет хорошо!

Спасибо!

Добавлено спустя 24 секунды:

Обязательно!

Всем привет!
Прибыли вчера под вечер домой.

Всё идёт по плану. Конечно ещё дней десять, до снятия швов, будут не совсем лёгкими, надо набраться терпения и просто их пережить. Доця осилит, она у нас спортсменка, очень резво скачет на костылях.

Что с моим весом в сложившихся обстоятельствах. Во время стресса все люди делятся на два типа : одни худеют , другие толстеют. Я толстею. :im_possible

Отекла от переживаний и поездки, вчера решили приезд домой отметить едой из Макдональдса. И ещё у меня сели батарейки на моих весах. Сегодня на старых вес аж 69,5 кг.
Ещё одна такая неделя и я легко уйду в вес больше 70 кг.

Питалась два дня абы чем, примерно прикинула , получилось в основном жирами и углеводами, но в пределах своей поддержки, без профицита калорий. Съела плитку шоколада и все случайно завалявшиеся в сумке конфеты. Хорошо, что набрала с собой варёных яиц, хоть какой-то белок.

Вообще в больнице кормили вкусно, но порции очень и очень маленькие. Прямо совсем мало еды. Это меня наводит на мысль о том, что я ем слишком много.
Я свою еду мужу отдала, тоже был в группе поддержки, сама перебилась шоколадкой, яйцами, хлебом с сыром и фруктами.

Сегодня на работе куча дел, ещё на маникюр надо как-то попасть. В общем, пока на отчёты и фигуру чуть-чуть подзабью. Следующая неделя будет с отчётами, потом пойдут новогодние гулянья.
Очень надеюсь, что после Нового года буду весить хотя бы не больше 71-71,5 кг, чтоб начинать весенние похудения не с 74-75 кг.

В общем, стройность и я равно тяжёлый труд. Иначе как только что-то происходит я надуваюсь как рыба-шар, очень надеюсь что в основном это вода.

Доброе утро!
Подробнее о днях без отчёта:
за вторник просто не успела отчитаться - уже начала переживать , наела аж 1920 ккал (дефицит 77 ккал, активность высокая - 10 тыс.шагов + тренировка);
среда - 1787 ккал (профицит 10 ккал, 4700 шагов, поездка в другой город);
четверг - 1858 ккал (дефицит 75 ккал, 10700 шагов, приезд домой)

Вчера уже 1482 ккал (дефицит 441 ккал, активность- 10700 шагов)

Вес на месте - 68,95 кг. Дорожные отёки сошли.

Еда вчера:на завтрак бутерброды с сыром, немного отварного языка.

До обеда капучино с сахаром и кофе с шоколадом.

Обедала в кафе салатом с ростбифом и овощами гриль, хлеб, чай с 25г щербета.

На ужин макароны со сливочным маслом и творогом, сверху добавила немного арахиса, йогурт 1,5%. Фрукты: яблоко, киви и мандаринка.
К чаю варенье из клубники.

Ещё бы на тренировку сгонять и я уже буду 100% в строю!

Всем отличной субботы!