Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Сероглазая

Панночка
:-|-:

Цитата:

Все, что нажито сброшено непосильным трудом, обнулится за какой-то месяц-два.

Вот она, мотивация, налицо! :-):

Панночка

Сероглазая писал(а):

Вот она, мотивация, налицо!

Сероглазая, да.
Хорошая мотивация :co_ol:

Сероглазая

Панночка
Помоги, я тут никак не могу натренировать прямую мышцу живота. При скручивании с пола живот встает домиком -неужели целый месяц только дышать?

Панночка

Приготовила сегодня гречки на 3 дня, переборщила немного с маслом.
К гречке - скумбрия в томате. Отварю брокколи или стручковую фасоль.
На завтрак бутерброды и кофе с молоком.
Купила на пробу новый ржаной хлеб с целыми ржаными зернами и ржаными хлопьями. Из 37 г углей всего 2,0 г сахаров :a_g_a:

Такое меню на 1500 ккал/день.

Добавлено спустя 56 секунд:
Re: Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Сероглазая писал(а):

Помоги, я тут никак не могу натренировать прямую мышцу живота.

А зачем она тебе нужна, эта прямая мышца?)
Ещё и скручивание с пола! Ябысдох :-)

Можно купить резинку и делать молитву!

tiagnitania73

Панночка писал(а):

Можно купить резинку и делать молитву!

там очень сложная техника, тем более при большом весе, мало шанса сделать правильно :ne_ne_ne:

Панночка

tiagnitania73
Скручивания с пола тем более :a_g_a:

С большим весом и больной спиной.

tiagnitania73

Панночка писал(а):

Скручивания с пола тем более

я вообще скручивания не делаю, очень низкий КПД и большая нагрузка на спину :nez-nayu:

Панночка

tiagnitania73
Я только в тренажёре.

Но Люба тренируется дома.

Сероглазая

Цитата:

А зачем она тебе нужна, эта прямая мышца?)

Чтобы решить проблемы с болью, надо решить проблемы со спиной, главное мне пока - мышцы кора.

Чтобы их тренировать правильно, нужно укрепить глубокие мышцы тазового дня и прямые мышцы спины, чтобы, поднимая ноги с пола, например, на животе не собирался "домик". Иначе наносишь себе только вред. Мне нельзя идти к другим упражнениям, пока я не научусь включать эти мышцы. А это только тренировки на дыхание. А я хочу скорей :-)