Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием

путница

Какие красивые у тебя растюхи,туевый шарик просто чудо...

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Кога

Оля, у тебя как на ВДНХ, такая красота и порядок! :co_ol:

Кога

Марыся. писал(а):

Кога писал(а):

Какой стиль не знаю Надо спросить.

узнай...мне интересно :a_g_a:

Айки-Дзюцу Карате. Но моя не понимай :du_ma_et:

Марыся.

Кога писал(а):

Айки-Дзюцу Карате. Но моя не понимай

ну...я понимаю то ,что это не тот стиль,чем мой сын занимается...у него кёкушинкай карате...

Кога

путница
Иннна
Марыся.
Не скромно, но мне самой сейчас так нравится мой садик!
Привела в порядок основную часть. Так красивенько.
теперь углы и хозяйственные задворки бы ещё почистить, поскладывать пока никто не родился.
А в помещениях бардак. Но там никто не видит :-)

Корзина для первомайского дачного пикника

Кога

Сегодня питаюсь согласно составленного плана. Фрукты съедены. На ужин яйца и овощи.
Завтрак: кофе с молоком и сыр типа адыгейского 46г.
Ланч: черешня, абрикосы. всего 250г
Обед: суп-лапша грибная 350г, хлеб 42г, огурцы180г, клубника 500г. Клубника через час после супа.
Итого в 16.00 около 900ккал. Сыта. Ела то, что хотелось.
На ужин планирую яйца и большой салат.
С крупами сегодня пролёт, но был хлеб.

путница

КогаЯ тоже раньше питалась на 1340 кал и была все время немножко голодная и не худела.а сейчас после разгона на М Ф ем на 1670кал и худею.Может,потому что на низкокалорийке часто срывалась на сладкое,не знаю.Ни в коем случае не призываю переходить куда либо.Это должно само собой прийти в свое время.Но читаю о твоих 900кал и салат на ужин,как то вспомнилось мое полуголодное существование :hi_hi_hi:

Как спинка?

Кога

путница
Спасибо. Спина почти в норме. Сегодня купила перцовых пластырей. На ночь прилеплю.

У меня запланировано 50г масла. Такого количества не получится но 30 осилю.
Ужин: омлет из 2-х яиц - 10г масла+2 яйца+50г молока = 270ккал; салат -овощи 300г+масло 20г = 270ккал
Весь ужин 540ккал. Ужинать буду в 2 захода, чтобы всё съесть, а также чтобы поздно вечером не быть голодной.
Был полдник: чашка цикория с молоком + 25г адыгейского сыра = 95ккал
Всего за день получится 1635ккал. Моя норма, но без сладкого.

Марыся.

1600 калорий-это очень хорошее количество...

Nelichka

Кога писал(а):

Марыся.
Я тут прикинула и решила поэкспериментировать, изменить свой рацион в пользу фруктов, овощей и масла.
Лето. Надо пользоваться.
Примерный прикид:

Творог 9%, или меньшей Ж со сметано :sh_ok:

-150г -230ккал
Мясо-рыба-яйца 100-150г 150-200ккал
Овощи 800г 200ккал
Масло 50г 450ккал
Фрукты 800г 400ккал
Получается 1400-1500ккал. Остальные до нормы добирать крупами, иногда частично хлебом.
Рацион рассчитан на 1600-1700ккал.

А я почему-то топчусь на месте или даже плюсую (не значительно) в дни когда позволяю себе ягод пол кг и более. Как раз хотела узнать как у других с этим моментом. Очень интересен твой эксперимент. Удачи)

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Сад чудеснейший :co_ol:

Правила форума

Кога: Вверх по лестнице с лёгким дыханием

Кто сейчас на конференции