Привет!
ты что...болеть!ану выздоравливай!!!!



я так смотрю ты не преверженец спорта...но все же выскажу свое мнение.упражнения те,что ты выставила суперские!!!и то,что тебе понравилось для спины тоже очень хорошо!!!
тебе бы сейчас попробовать кардио.как раз с твоим весом не силовые нужны нагрузки(эти упражнения),а такие ,чтобы кровь гоняли.Все пишут про ходьбу с Лесли.попробуй!начни с этого.эти упражнения тебе помогут улучшить кровообращение.кровь быстрее пойдет по сосудам в том числе и в жировой ткани!следовательно быстрее пойдет обмен веществ...между этой же кровью и клетками...следовательно потеря жировой ткани!!!это раз.за питанием конечно следить надо!что нужно...ускорение обмена веществ!!!!!как этого добиться?чем чаще и меньше мы едим,тем быстрее наши обменные процессы.мне кажется это как раз для тебя!голодной не будешь точно!



ТАКИЕ ФИГУРЫ НЕ МЕЧТА_ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ!!!!ДЕРЗАЙ!!!!!!!!!!!!!!ВСЕ ТОЛЬКО В ТВОИХ РУКАХ!!!!!

RioSaphier
Спасибо Мне про ходьбу очень понравилось, вот я бы с удовольствием выходила на две три остановки раньше, если бы не каблуки. Я на учебу только в них езжу. Может вечером или утром быстрые походы себе организовывать надо подумать над этим....

а дома вечерком в качестве тренировки тебе не подходит?

RioSaphier
Я приезжаю поздно, надо успеть сделать уроки и ванные и массажные процедуры.

понятно.
ну значит твои ванно-массажные процедуры и пару раз в неделю отказ от любимых каблучков в пользу двух-трех остановок ОБЯЗАТЕЛЬНО дадут свои результаты!!!

RioSaphier
Я думаю да =))) Спасибо

спокойной тебе ночи!

Приветик, девчонки

Ну что, сегодня красный день моего похудения это взвешивание! Ниче ниче У меня минус один килограмм

Я правда боялась будет на оборот, потому что было нарушение системы и все такое

Вот менюшка на сегодня

Завтрак был плотным, где-то 500 гр овсянки с маслом и кусок хлеба с маслом, короче масло нужно убирать из дома
Обед: Драники из картофеля, без капли масла. (Рецепт ниже, только я без сыра буду делать). И 250 гр салатика из помидорки и огурца + 15гр масла для заправки... но я еще подумаю, может без масла обойдусь.
Рецепт:
Картофельные оладьи или драники.
Нам понадобится
6 средних картофелин
1 луковица
100гр. сыра у меня гоуда 40%
Все трем на самой мелкой терке,солим,перчим, перемешиваем, выкладываем ложкой на противень застеленный пекарской бумагой и запекаем в духовке на 250 градусов, до золотистой корочки.
Так же можно использовать добавки, зелень, грибы, овощи.

Ужин: Тушоная капуста на воде с гречкой 250-300 гр.

Время
Завтрак: 09:15
Обед: где-то в районе с 12:00 до 13:30
Ужин: 17:30 или 17:45

Сегодня проснулась и лёгкие жутко блят, все никак от этого бронхита не могу вылечиться, поэтому решила на учебу не ехать потому и время питания в норме

Ответный визит с отвесищем тебя?это за какое время ?

StaSya1508
Я короче с 28 августа на системе, за первую неделю 2 кг сбросила, на второй немного нарушила, всего 4 кг за две недели получается.

Ух ты, нифига себе, 4 кг