Сейчас посмотрела кто такой Шон Ти.
Так это тот чувак который "инсанити" тренировку придумал!
Так моя доча dавно с ним тренируется, больше 3-х лет.
У нее полный набор дисков с тренировками.

Ты умница. Вырулила свое тело "from zеro to hеro".

Оль, а тренажерка от вас недалеко? Муж тоже с тобой занимается или вы в разных командах?

Marina34
А детишками кто? По нашему опыту:один на треньке, другой по дому:))

так это авокадо дешевые или свекла дорогая?

ваще крута!

Ага - именно в таком стиле была тренировка - "безумие".
Дома я бы себя так не заставила. А так не хочется опозориться перед группой - и делаешь на последнем издыхании. И вот ничего - открывается второе дыхание и, как говорится, "глаза боятся, а руки - ноги делают".

Вот и правда - скажу без ложной скромности - я вначале своего пути и 1% не сделала бы из того, что надо было вчера делать.
Все- таки 45 мин. практически без перерыва бега/ прыжков/ скачков/ всяких там "скалолазов" - это не жук на скатерть начихал. Так и поверишь, что весы в спортале не так уж и ошиблись!

Да, сегодня вес был 55.2 ( -200г) - награда мне за вчерашний подвиг!


Спасибо, Леночка...

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

Спортзал от нас близко совсем 5 мин, на велосипеде, 10 мин, пешком.
У мужа -то нет времени совсем на то, чтобы тоже спортом заниматься. Жалко - конечно, вместе было бы веселее. Но - он и так прекрасно вес поддерживает постоянным вот уже мното лет, и без особого спорта.

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:

Не, муж пока не собирается ходить в спортзал. Я хожу, когда дети в саду/школе- или когда уже спят.
Сейчас я неофит такой, пока энтузиазм зашкаливает, все интересно...Период фанатизма и неофитства.
Но - про семью тоже забывать нельзя, чтобы домашние все брошенные были. Как - никак, русский язык и летература, а еще русская математика- то, чему я обязана обучить и дочку, и сына.

Ну вот если в рубли перевести: свекла стоит от 1000 до 350 рублей за штуку (видела и такую, и такую в разных магазинах), И тут же она исчезает из продажи. а 1000 р, раумеется, не покупаю, за 350 пару раз покупала 3 шт. И муж мне как -то свеклу подарил.
А авокадо стоит примерно 50 рублей за штуку, а то и дешевле, если небольшое.
Спасибо за комплимент. Прям да - попотела на славу.
Сейчас у детей отдых до понед. - поэтому сеогдня только вечером успела пробежаться на дорожке.

А так весь день проторчали в научном музее.

Но! Тоже постаралась не халтурить и не отлынивать. Не хотела тащиться сегодня в спортзал - но потопала как миленькая.
Пробежала 10 мин. на 8.5 км/ч, 10 мин. на 9 км/ час. 10 мин - уже, измотавшись, 4. 5 км/ час в горку шагом.
Кстати, когда я по улице бегу - то жалею себя. Засекала время - получается- стыдно признаться - всего 6 км/ час. Черепаший бег.
А на дорожке вроде как заставляешь себя.
Ну, с детьми пробежки - так вообще для общения и удовольствия в основном.

Ванда Казимировна, так надо свеклой ехать к вам торговать 1000 р за штуку это прям космос цена.

Да, по питанию.

Сегодня не считала калории, прикинула на глаз - где - то 1000 - 1100.
Ходили в научный музей с детьми. Тема была "Микромир". Для дошколят - первоклашек - изучение разных насекомых, потом застежки - липучки, рисунка из газеты под микроскопом - но таким слабеньким. Но все равно - здорово! Особенно липучка впечатляет. Такие там с одной стороны крючки, с другой - колечки!
А у дочки было занятие для уже взрослых - смотрели разных микробов по микроскопом, клетки крови и т.д.

И - все совершенно бесплатно было!
В этом плане тут просто отлично все организовано - куча мастер - классов/ экскурсий для детей и либо бесплатно, либо за символическую плату...

Так вот. про питание.
Завтрак - лодочки из болгарского перца с творогом, апельсин.
Обед- не дома - дети ели спагетти, ну а я, как всегда, салатик. Но - взяла с оливковым маслом,и даже с орешками (178 ккал), кофе, сок, кофе с молоком, капуччино.
Перекус- черный хлеб с сыром.
Полнико- ужин - й огурт 3.2% натуральный, суши "протасовские" (нори, творог с васаби, огрицы), яблоко 1/2.

Если в конце недели вес будет меньше 56 кг - пер5ейду на 1200 ккал.
Если увижу 56 кг - наверное, посижу неделю на 1100, а потом уже со след. недели 1200.

Да, день Вреднючей Вкусняшки. Он завтра.

Сделала себе Вреднучую Вкусняшку с вечера: жирный й огурт (110 ккал и 8 г жира на 100г) + банан + ложка какао + вбитый яичный белок и агар - агар. Все долго взбивала миксером.
Т.е., вкусняшка совсем не вреднючая получилась.
Домашним тоже такие сделала желейки в красивых формочках - но без белка. Они больше любят плотное желе,чем вбитое.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:

Ага - прям хоть бизнес открывай!

Ну с языком и литературой - понятно, а вот математика?! Она что в Японии другая?

Оля, посчитай тут процент жира, мне кажется более менее адекватно считается http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html, мне насчитал 25%. Много , да я и сама знаю.