Меню на 23.08. - 1501 кк, небольшой перебор в углеводах.
Завтрак: Сливки 10% - 20 гр. Творог 9% - 150 гр.
Ланч: Яйцо куриное - 110 гр. Масло сливочное 72% - 20 гр. Баклажан запеченный -100гр.
Обед: Яйцо куриное - 110 гр. Масло подсолнечное - 20 гр. Болгарский перец -100гр. Чеснок -10 гр.
Полдник: печень куриная вареная - 75гр, Сливки 10% - 20 гр. Помидор: 50 гр.
Ужин: Творог 9% -100 гр. Масло кокосовое - 20 гр.

Oxanka 1
У меня пока сыр с ветчиной, творог 9% с кокосовым маслом, какао маслом, какао и чиа, несколько конфет и кофе со сливками, наелась, как слон, пока могу ток воду пить, уже 3 литра

Всем привет!
Oxanka 1
А по белкам ты не перебираешь?

Вера1959
Она по калориям недобирает

tiagnitania73
А сколько сыра с ветчиной ты зараз съедаешь? И ветчина у тебя магазинная или сама делаешь? У нас в магазинной углей полно. Хотя, я не все еще этикетки изучила))) Пишут, гады, настолько мелко, что я разобрать не могу, что написано)))

Добавлено спустя 45 секунд:

Ты думаешь для её веса 1500 ккал мало?

Вера1959
Покупная, нет там углей, я несколько этикеток смотрела, за раз съедаю около 120 грамм

Для ее тренировок конечно мало, а потом, я не уверена что там и 1500 есть, да и жиров мало для кето

Ну, так не зря она 5,5 кг так лихо сбросила! Надо прикинуть её КБЖУ по тему меню, что Оксана выкладывает))) Я немного отдохну и посчитаю)))

Вера1959
Сбросила она тогда, когда вообще не ела и плохо себя чувствовала

Oxanka 1
Оксана, а ты информер не меняла или он действующий? У тебя сейчас какой вес?

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

А я думала за последние 1,5 месяца

Ну так это и было совсем недавно