Я же в чисто женский клуб хожу) У нас железа нет. Но у нас силовых и без железа хватает. Одни TRX-петли чего стоят. Там же вся силовая на собственном весе построена. Значит я там 65 кг тягаю в разных направлениях)))

Вера1959
Вер, я не спорю, просто я именно железо люблю и тренироваться сама, а не с группой

tiagnitania73
Я знаю, что это твое пристрастие) Просто мне с моим позвоночником железо противопоказано. Я боялась, что у меня и от наших силовых будет болеть спина, но мышечный корсет уже имеется, поэтому пока( тьфу, тьфу, тьфу) всё нормально.

Вера1959
А что у тебя с позвоночником?
Кстати, я не делаю упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник

Вот и я групповые не могу.

Oxanka 1
а силовые?

Ими и занимаюсь, железо тягаю, но не с группой. TRX привлекает, но дома.

Так, в плане меню, сегодня серьезное нарушение, так что мне бе бе бе.
Меню: 1504 кк.
Завтрак: Творог 9% -100 гр. Кокосовое молоко - 30 гр.
Ланч: Яйцо куриное - 110 гр. Масло сливочное 72% - 20 гр.
Обед: Печень куриная вареная - 100 гр. иииии Фанта - 200 гр. Пить было нечего, а пекло у нас еще то. Вариантом был - питьевой фонтанчик в парке, но...я пока никак не решусь оттуда пить.
Полдник: Яйцо куриное - 110 гр. Масло сливочное - 20 гр.
Ужин: Творог 9% - 120 гр. Масло кокосвое - 25 гр.

Шейный остеохондроз с протрузией 3-х дисков и межпозвонковой грыжей, сколиоз 2 степени, смещение тазовых костей ( это, возможно, после того, как я поскользнулась в феврале). Возможно еще что-то есть, полную томографию позвоночника надо делать) Но это дорого и смысла не вижу. Всё равно единственный выход при всех этих проблемах - это укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника. Что я и делаю) Вот только думаю, что в этом деле останавливаться нельзя. А сколько лет еще я смогу заниматься?

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:
Oxanka 1
Какое-то голодноватое меню у тебя хоть и 1500 ккал. У меня даже меньше сегодня по калорийности получилось, но у меня овощей много было. Захотелось сегодня желтой помидоры))) А к ней еще и перчиков купила, огурчик с балкона сорвала и сделала тазик салата))) А еще брокколи на обед были с куриной филейкой))) И творог 9% аж 207 г на завтрак схомячила)))На ужин опять салатик был и творожная запеканочка) И тоже нагрешила: 3 конфеты съела! Про орехи забыла, 15 г макадамии съела еще!

Я сегодня пока своим наготовила, дай боже на пару суток, уже себе ничего не хотела, хотя продукты на салатик, и не только на него, лежат. Думала рыбки готовой купить, но в магазе очередь до небес была, плюнула, не взяла.

Да что ты! Я уже давно очередей в магазе не видела))) Мы сегодня с соседкой-подружкой полдня по магазинам и рынку гуляли))) Ей то продукты нужны были разные ко дню рождения мужа, а я за компанию просто гуляла))) Погода сегодня хорошая была, летняя)))