как же хорошо, когда в душе солнышко и ромашки... Настроение хорошее, активность- вот что помогает стройнеть... И не пихать в себя много еды... Собираемся гулять.

ДОБРОГО УТРА...
Праильное, умеренное питание дает свои плоды))) утром встается хорошо, хоть вчера легла и поздно. Организм ночью отдыхает, а не занимаешься переваривание пищи усилено. сегодня отвесик 300 грамм. Сейчас на прогулку и тренажер.
7.50кефир с отрубями, кофе с шоколадом.
14.00 салат овощной(огурец, помидор, капуста,лук, льняное масло) картошка - 3шт, хлеб бородинсукий и с отрубями(по кусочку), сыр
14.25 коринак, пол зефирки, шоколад 5 гр. чай
16.40 банан, козинак, ряженка, хлебцы, грейпфрут.
20.45 овощной салат(огурец, помидор, лук, льняное масло, яйцо) кальмар - 1 тушка, немного картошки(3 кусочка)
21.10 кофе с корицей

Прошла за первую половину дня 8 км(11500 шагов) и занятия на тренажере для рук, спины и ног

Я нагрешила.... Соблазнилась на соломку янтарной с перцем... 80 грамулек... Чую завтра +.....

Добавлено спустя 34 секунды:
я сегодня объелась))))

Утро доброе... Не смотря на рыбку, отвес 100 грамм.
9.00 кефир с отрубями, творог с сиропом, хлебцы, кофе с пастилой, вафли.
11.20 кефир с хлебцами, пастила с кофе

Утренний променад 5.200 км(7260 шагов) 450 ккал, + упражнения на тренажере для рук, спины и ног.

я сегодня в свободном полете... При моем питании, это значит полный отрыв. была в деревни. чем занималась? собирала вишню и черешню. по еде беспорядок: кефир, пельмени, хлеб с зерновой, сухарики, много ягод))) козинак, 2 вафли, 2 пастилы

Выходные принесли мне привес, 400 грамм. Наела много. Заедание воспоминаний, хороших и плохих.
Утром плохое самочувствие)
Утро. Два стакана кефира, грамм 100 рисовой каши
обед. салат капустный, яйцо, хлебцы, сливочное масло, шоколад, карамель 2 шт.
16.40 салат (капуста, помидорка, 2 яйца, льняное масло) 4 хлебца. печенька
19.00 вишня
20.25 гречка, курица с кабачком, салат(огурец, помидор, лук, масло льняное, яйцо) хлеб

Сегодня прошла 6,700 км(9580шагов) 580 ккал, Тренажер на руки, спину, ноги.

Как же холодно... В квартире как то прохладненько. Надо доставать наверное одеяла. Вчера принимала холодный душ, озябла. Ну чтож переживем... я сегодня в все ещё в плюсы и отстаю от плана....