Вот, если не есть фигню и сдерживать себя, вот тогда да и настроение скачет и убить кого-нибудь могу.

терпим..терпим..а потом такой отвесик я всегда мужу говорю--У МЕНЯ ТАКТИЛЬНЫЙ ГОЛОД..ПОЧУХАЙ ПЯТКИ
вроде минус 100 гр..но покка не меняю..завтра проверю.

Олеся
ого! т.е. либо жрешь бутер с солеными огурцами ,копченой колбасой и шоколадным маслом, либо убиваешь людей и мучаешь котят?
хотя, помню в первые месяцы похудения без сладкого при пмс так психовала, что была готова уйти из дома

Так у меня это только последние 3-4 месяца такая фигня....

===================================================================================
Я сегодня после 12 дневного перерыва тренилась.
Ох и тяжко было, естественно все веса слегка уменьшила, руки убила напрочь, завтра умру, неее послезавтра...
Еще и программа новая, буду по ней трениться всю неделю, а со следующей недели буду трениться 3 раза в неделю по разным программам.

Олесь,привет! Распиши пож. свою треню, Я в тренажерку пошла к тренеру, так она меня сегодня ВООБЩЕ ни к одному тренажеру не подпустила, говорит -они для ленивых и упахала меня со свободными весами...

Олеся
МО-ЛО-ДЕЦ!!!

Так ты теперь свободная птица? (до следующей сессии)

Добавлено спустя 33 секунды:
дда, мои соболезнования по поводу ПМС

Я занимаюсь дома, только со свободными весами.
А тренер тебе правильно говорит. Как правило тренажеры используются для изолированной работы мышц, спортсменами со стажем. При работе со свободными весами работает большее количество мышц.
У меня 3 разные трени.
1. треня
1 пресс
2 присед
3 тяга гантели в наклоне одной рукой
4 выпады
5 подъем рук через стороны стоя с гантелями
6 становая
7 гиперэкстензия
8 выпрямление рук в локте
9 жим штаги с груди стоя
10 тяга штанги к подбородку
==================================================================================
2. треня
1 пресс
2 присед
3 разведение рук лежа
4 выпады
5 тяга штанги к животу
6 становая
7 жим штанги лежа
8 подъем рук через стороны стоя
9 гиперэкстензия
10 сгибание рук стоя со штангой
11 французский жим со штангой лежа
12 жим штанги из-за головы
==================================================================================
3. треня
1 пресс
2 присед
3 выпады
4 тяга штанги к животу
5 становая
6 подъем рук через стороны стоя
7 жим штанги на наклонной скамье
8 французский жим с гантелью
9 жим штанги узким хватом лежа
10 сгибание рук на бицепс с гантелями
11 жим штанги из-за головы
12 поднимание штанги вперед

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Ага, сегодня с малым проспали до 9 утра, кайффф.
Сегодня про ПМС бунт ничего и не напоминает.

Обращаюсь ко всем кто заглядывает ко мне.
Если у вас есть рецепт приготовления гуся с яблоками. черносливом или ягодками, киньте пожалуйста, только проверенннный.
Актуально до четверга. Мужа буду встречать с работы...
===================================================================================

Поняла. что хочу еще заняться каким-нибудь видом физической активности. Что-то типа отжиманий, планка, упражнений на пресс, растяжку, внутренняя поверхность бедра. Как-то так. Если у кого есть идеи делитесь. Буду очень благодарна

Олеся
А ты не хочешь разделить треню на блоки? Например чередовать трени на верхнюю и нижнюю части тела. Просто мышцам нужно время для восстановления...

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
А еще могу посоветовать сделать треню-растяжку... Оч хорошо лишнюю воду выгоняет, делает мышцы эластичными, помогает сделать красивый рельеф, без эффекта вздутия мышцы.

Добавлено спустя 1 секунду:
А еще могу посоветовать сделать треню-растяжку... Оч хорошо лишнюю воду выгоняет, делает мышцы эластичными, помогает сделать красивый рельеф, без эффекта вздутия мышцы.

Неее, ну ты герой, канешна!!!!
Я со своими ПЕньками иногла даже лесли не успеваю шагать... ;)