Ленуська, привет!!!
Рада слышать, что ты пошла на поправку))) Давай, родная, не болей, держись!!!
Нам болеть никак нельзя
Согласна с Лелек, спорт может подождать, организм нельзя насиловать. Болезнь - это стресс, ему и так плохо, а тут еще спорт. Ведь это тоже стресс. Может хотя бы сделаешь что-нибудь легенькое?
Твой рассказ про школу, возмутил меня до глубины души!!!! Молодец, что поставила этих козлов на место!!!! Я не думаю, что этот малолетний урод исправится, но теперь хотя бы поостережется твою дочу трогать! А то, что я такие слова употребляю, извини меня конечно, но просто именно они отражают сущность подобных людей!!!!
А виновата конечно мамаша. Но мне ее даже отчасти жаль. Эта дурочка еще свое получит, ведь если она не может привить уважение к другим людям, но и ее "сынуля" ни в грош ставить не будет
Это мне напомнило рассказ Задорнова:
"Сидит злобный мальчишка в автобусе со своей мамашей и пинает ногой впереди сидящую бабушку. Бабушка делает замечание. ребенок не реагирует, мамаша тоже возмущается и заявляет:"Я воспитываю его по японской методике и ничего ему не запрещаю!" Тут встает парень, сидящий рядом с бабусей, вытаскивает изо рта жвачку и лепит ее на лоб этой дамочки со словами"Моя мама мне тоже ничего в детстве не запрещала"
К сожалению, подобные индивидуумы только такой язык и понимают!
Фух , как меня зацепило! просто ситуация знакомая. У меня у племяшки такой вот дебил был в классе, так представь, он был еще и сынулей их классного руководителя!!! В общем школу эту нам пришлось покинуть. И я хочу сказать, что сделать это следовало намного раньше!!!!
Давай, не болей!!! "Саранче" привет

Ленуська привет!!!!

Привет, девочки!!!
Здоровье стабилизируется, только вот по ночам кашель не дает покоя. Вчера попыталась позаниматься, но получилось как-то неактивно. Силовые еще поделала (выпады, плие, пресс...), а вот кардио не получилось - пересохло в горле, и начался кашель. Так что, девочки, вы правы - надо подождать. Правда, сегодня утром не удержалась: немножко попрыгала на скакалке (300 раз) и любимые выпады, приседы, планка.
Пытаюсь перевести и свою семью на ПП. Тяжко идет. На завтрак приготовила овсянку с яблочком. Вкусненькая получилсь. Муж срочно убежал на работу - опаздывает, видите ли. Доча пооблизывала ложку. Только вот сын поел. Он просто понял, что других вариантов нет.
Рассказ Задорнова повеселил. А я его и подзабыла.
Картика - отпад!!!

Всем доброй ночи!
Наконец-то сегодня я могу себе за день поставить "5". Итак:
1. Питание.
Без вредностей. Последний прием пищи в 18.45. Удержалась от кусочничества. Посчитала КБЖУ. Все зелененькое, только жиры чуток покраснели ( перебор на 2 единицы) -это мое слабое место (я же мясоедка).
2. Спорт.
Ну уж отвела душу - дорвалась. 25 минут беговой дорожки + силовые. Очень люблю планку, выпады, всякие махи ногами. А еще открыла для себя отличное упр для ягодиц. Ну никак не могла их нормально нагрузить. Во всех выпадах/приседаниях у меня нагружается в бОльшей степени передняя поверхность бедра. Выполняя, соблюдаю все требования (90 градусов, колени не выходят на носок и тд). А все равно попа не чувствует, что я ее стараюсь нагрузить. А тут упр "апплодисменты коленками". Главное выполнять медленно, не спеша. Внут. поверхность бедра и ягодицы аж горели.
3. Сон.
вот тут косяк. На часах уже за полночь, а я ...
Всем спокойной ночи.

Ты такая молодец!!!!
Все по плану. а у меня опять разброс.
только что приехала из командировки. какие уж тут апплодисменты
а это как?

Ленуська, доброго утречка!!!
Очень-очень рада, что ты выздоравливаешь!!!!

Ну ты великая спортсментка Молодец!!!
Но у меня тоже вопрос. Что это за упражнение "аплодисменты"? Поделись, пожалуйста, как его надо делать!
А вообще ты сама делаешь упражнения или какую -то видиотренировку используешь?

привет !
как дела ?
тоже хочу ответ

Ленуся-я
Привет!!! Как дела??? Выздоровела уже? Как самочувствие после тренировок?

Привет, девочки.
Предлагаю упр, которое мне очень нравится. Главное - делать очень медленно, не спеша.
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, как можно ближе поставлены к себе и как можно шире, руки вдоль туловища
из этого положения:
1. подъем таза, не поднимая поясницы - 20 раз;
2. подъем таза, вставая на лопатки - 20 раз; на 20 разе остаемся в верхнем положении, считаем до 20 и
3. хлопаем коленками в этом положении 20 раз; на 20 разе остаемся с сомкнутыми коленями, считаем до 20 и
4. опускаем и поднимаем таз с сомкнутыми коленями - 20 раз, на 20 разе остаемся в этом положении и считаем до 20
опускаемся, поджимаем колени к груди, обхватываем ножки и покачиваемся из стороны в сторону (это такой отдых после этого упражнения)
затем делаем всё тоже самое ещё два раза, всё упражнение делается медленно!!!
Только вот я не поняла, как делать 1 пункт, поэтому начинаю со второго.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
mryamka
Меня тоже командировки выбивают из колеи. Но я всегда беру с собой скакалку и хотя бы 500 прыжков и выпады/приседы делаю. Но вот с ПП на чужбине все-таки тяжко. Ну ничего - наверстаем!

С видеотреньками у меня не получается. Меня постоянно дергают мои домочадцы, я нервничаю, что постоянно "пауза". А вот на самопроизвольной программе мне полегче. Хотя мне очень нравится заниматься с Джилл. А еще восторженные отзывы читала про Turbofire с Шалин Джонс. Хотела бы попробывать. Кто что слышал?