Привет!!! Очень заинтересовала ты меня своими постами и дневник у тебя очень интересный. Спасибо, что пишешь. Очень много полезного и есть над чем подумать. Так что я новый твой читатель. Успехов тебе, здоровья и много радостей в семье. Ты просто молодчина!!!

Сашуня, я к тебе в гости Короче, ты меня своими сникерсами раззадорила, я вчера 2 день подряд сникерс ела Муж предположил, что организм требует шоко т к очень большая умственная нагрузка И, кстати, в весе не прибавляю, надеюсь, и правда на умственную нагрузку уходит шоко А ты молодец, что сдержалась и не купила, просто умничка! А я всё страдаю от того, что не получается заниматься, сегодня единственный выходной от учебы за всю неделю, приду домой и уже решила, что выкрою 50 минут на нет проблемным зонам. Как гречка? Еще не надоела?

А как думаешь какую?
Может тоже на гречу сесть

Молодец, что сникерс не купила!!!! Хвалю и поддерживаю!
Такая вредность нам ни к чему.
А шоколад шоколаду рознь. Ты как, любишь горький шоколад? Я, например, спокойно хомячу 80% )))
Чем выше уровень какао, тем ниже калорийность шоколадо. Да кстати есть такая шоколадная диета.
Правда сама не пробовала, а отзывы читала разные. Мое мнение, можно использовать только как разгрузочный день, а не как вариант диеты. Ну это сугубо мое мнение))))

Привет! Очень приятно слышать Заходи по чаще и спасибо за теплые слова!


А у меня периодами,то жутко хочется шоколада,то на спад идет Я думаю у мужа правильные предположения,когда я училась я вообще каждый день ела сникерсы,клянусь,пару сезонов точно и весила 48 кг.Так что я со сникерсом уже давно на ты Но все равно злоупотреблять не стоит Я сама удивленна,как это у меня получилось,но сильнее я в воле своей стала Ой,ну ты молодец,вообще,смотри только не переусердствуй,организму обязательно нужен отдых,это знаю по себе.А то я одно время стрессовала,очень в напряженном ритме жила,не отдыхала,а потом как на год,даже больше слегла,вообще апатия ко всему,сонливость,хронический упадок сил,ужас,как вспомню,так всдрогну,вот только не так давно пришла в себя,что смогла опять начать спортом заниматься и следить за питанием,меньше спать и работать,крч день и ночь состояние.
Знаешь,вроде пока еще хорошо идет,благо гречку я люблю,кефир тоже,так что пока не надоела.Главное,чтоб не переесть ее,чтоб потом полный отказ к ней не пошел

Zemlja, приветик. Смотрю всё еще сидишь на гречке? А витаминчики пьешь? А как же мясо, белок? В сентябре ноябре сидела по 2 недели на рисе, потом на капусте. Сбросила свои первые кг. Больше так делать не буду

Я думаю стоит попробовать,пару кг точно скинуть должна на ней,а может и больше,хотя куда тебе больше!

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:

Да еще сижу,витаминчики тоже пью.Насчет белка,в гречке и кефире он тоже есть так что не без него,кстати и в льняном семени его еще больше!
Состав 100 гр. продукта гречка
вода, г 14
белки, г 9.5
жиры, г 1.9
углеводы, г 72.2
моно- и дисахариды, г 1.1
клетчатка, г 1.1
крахмал, г 60.7
зола, г 1.3
калий, мг 320
кальций, мг 20
магний, мг 150
натрий, мг 3
фосфор, мг 253
железо, мкг 4900
кобальт, мкг 1
марганец, мкг 1120
медь, мкг 360
цинк, мкг 1950
витамин B-каротин, мг 0.01
витамин Е(токоферол), мг 6.65
витамин В1 (тиамин), мг 0.42
витамин В2 (рибофлавин), мг 0.17
витамин В9 (фолиевая кислота), мкг 32
витамин РР (ниацин), мг 3.76
калорийность, ккал 336

Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г кефира

Калорийность: 55.4 ккал
Белки: 2.8 г
Жиры: 3.2 г
Углеводы: 4.1 г
Витамин A: 0.03 мг
Витамин B1: 0.03 мг
Витамин B2: 0.2 мг
Витамин B3: 0.3 мг
Витамин B6: 0.06 мг
Витамин B9: 7.8 мкг
Витамин B12: 0.4 мкг
Витамин C: 0.7 мг
Витамин E: 0.07 мг
Витамин H: 3.5 мкг
Витамин PP: 0.1 мг
Холин: 43.0 мг
Железо: 0.08 мг
Калий: 146.0 мг
Кальций: 120.0 мг
Магний: 14.0 мг
Натрий: 50.0 мг
Сера: 29.0 мг
Фосфор: 95.0 мг
Хлор: 110.0 мг
Йод: 9.0 мкг
Кобальт: 1.0 мкг
Марганец: 6.0 мкг
Медь: 10.0 мкг
Молибден: 5.0 мкг
Селен: 2.0 мкг
Фтор: 20.0 мкг
Хром: 2.0 мкг
Цинк: 400.0 мкг
Единицы измерения:
Химический состав

Семена, льняное семя (100 г)
Группа: Орехи и семена

Калории (ккал) 534 ккал.
Жиры 42.2 г
Белки 18.3 г
Углеводы 28.9 г
Вода 7 г
Холестерин 0 мг
Насыщенные жирные
кислоты 3.7 г
Клетчатка 27.3 г

Зола 3.7 г

Сахара 1.6 г

Сахароза 1.2 г

Глюкоза 0.4 г

Фруктоза 0 г

Лактоза 0 г

Мальтоза 0 г

Галактоза 0 г

Крахмал 0 г

Хлор 0 мг

Молибден 0 мкг

Никель 0 мкг

Титан 0 мг

Хром 0 мкг

Кобальт 0 мкг

Бор 0 мг

Сера 0 мг

Фтор 0 мг

Йод 0 мкг

Кремний 0 мг

Кальций 255 мг

Железо 5.7 мг

Магний 392 мг

Фосфор 642 мг

Калий 813 мг

Натрий 30 мг

Цинк 4.3 мг

Медь 1.2 мг

Марганец 2.5 мг

Олово 0 мг

Селен 25.4 мкг

Аскорбиновая кислота (Витамина C) 0.6 мг

Витамин B1 (тиамин) 1.6 мг

Витамин B2 (рибофлавин) 0.2 мг

Витамин B3 (Ниацин) 3.1 мг

Витамин B5 (пантотеновая кислота) 1 мг

Витамин B6 (Пиридоксин) 0.5 мг

Витамин B9 (Фолиевая кислота) 0 мкг

Витамин H (Биотин) 0 мкг

Натуральный фолат 87 мкг

Фолат (в пищевом фолатном эквиваленте) 87 мкг пищевого фолатного эквивалента

Витамин B4 (холин) 78.7 мг

Витамин B12 0 мкг

Витамин А 0 мкг ретинолового эквивалента

Ретинол 0 мкг

Бета-каротин 0 мкг

Альфа-каротин 0 мкг

Витамин А (МЕ) 0 МЕ

Витамин E (альфа-токоферол) 0.3 мг

Бета-токоферол 0 мг

Гамма-токоферол 20 мг

Дельта-токоферол 0.4 мг

Витамин D (МЕ) 0 МЕ

Витамин K 4.3 мкг

Мононенасыщенные жирные кислоты 7.5 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 28.7 г

Транс-жиры 0 г

Растительные стеролы 0 мг

Стигмастерол 0 мг

Кампестерол 0 мг

Бета-ситостерол 0 мг

Триптофан 0.3 г

Треонин 0.8 г

Изолейцин 0.9 г

Лейцин 1.2 г

Лизин 0.9 г

Метионин 0.4 г

Цистин 0.3 г

Фенилаланин 1 г

Тирозин 0.5 г

Валин 1.1 г

Аргинин 1.9 г

Гистидин 0.5 г

Аланин 0.9 г

Аспарагиновая кислота 2 г

Глутаминовая кислота 4 г

Глицин 1.2 г

Пролин 0.8 г

Серин 1 г

Алкоголь 0 г

Кофеин 0 мг

Теобромин 0 мг

На капусте мне нельзя точно,в свое время из за нее в больницу легла,тоже думала похудею,не ну вообще похудела
Я думаю не страшно пожить не много без мяса

Summer13
Приветик!Все хорошо,вот с работы час назад пришла.сегодня буду начинать 3 уровень 30 дневки.Сегодня не взвешивалась,потому что после пробуждения выпила 0,5 воды и кружку кофе,не было смысла взвешиваться,вес будет завтра!Как твои дела?

Zemlja

на грече мне что-то не особо сидеть охота. Мне лучше творог например
А что за история с капустой?