Калинка75
завтра нет курицы, зато есть фасолька

Вреднюлька
отлично

Калинка75
Вечером составлю менюху.
Фасолька жди меня .А ничего если творог будет?

Вреднюлька
конечно ничего, ты их просто в один прием не ешь и все, и с курицей так же, главное не в один прием

Что мы теряем при похудении - жир, мышцы или всего лишь воду?

Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел?

ЕСЛИ...

посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка);
походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные;
попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день);
попринимать таблетки для похудения с кофеином, гуараной, женьшенем и прочим, активизирующим работу сердца, сосудов и тем самым почек…

...то потерять удастся лишь воду.
Читать также
Поможет ли ваша диета?
Пропустите выбранную вами диету через наш «диетоискатель» - и оцените, так ли она хороша, как кажется.
Диеты для похудения: выбрать нельзя отказаться
В нашем сознании именно диеты – традиционный путь к похудению. С каждым годом диет становится все больше… и точно так же неуклонно растет количество полных людей.
Жиросжигающие диеты: правда и вымысел
Умом понимаем: похудеть, не прилагая к этому никаких усилий, нельзя. И все же хочется, очень хочется, чтобы нашлась какая-нибудь чудесная еда: съел такую – и нет лишнего веса.

ОЙ! Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным и вместе с жидкостью не утекло бОльшее. Ведь от обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается кровь, из-за чего ухудшается питание внутренних органов, в том числе мозга, и мы себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ и вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира и «разрастанием» целлюлита. А самое обидное – мы отнимаем у организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без воды эта реакция не происходит. Поэтому-то при похудении и рекомендуют выпивать в день 1,5–2 л обычной питьевой, негазированной воды.

Углеводы хранятся в организме в «мокром виде». Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она «утекает». Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость.

ЕСЛИ...

поголодать;
посидеть на рационе 1200 ккал в сутки;
перестать двигаться;
усиленно тренироваться в аэробном режиме более 3–4 часов подряд…

...то теряются мышцы, а это похудением не считается!

ОЙ! Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся из белков. Не хватает ферментов, а они участвуют не только в пищеварении. Массу веществ для своих внутренних нужд наш организм производит сам и как раз с помощью ферментов. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться от жира будет еще труднее. Он же сгорал в мышечной ткани, а ее стало меньше. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10% от существующего до похудения. И мы на столько же усиленнее начинаем копить жир.

Чем больше аэробики, тем хуже для похудения. Если тренировка в аэробном режиме длится 3–4 часа, организму начинает не хватать глюкозы. Но он же умница! Он умеет производить ее из аминокислот! И он берет и разбирает на аминокислоты белок мышечной ткани. Вот так из-за аэробных «марафонов» и теряются мышцы.

ЕСЛИ...

правильно питаться (дробно, маложирной едой, избегая сладкого);
каждый день (именно каждый день, а не раз в неделю) много двигаться;
быть в хорошем настроении, избегать негатива…

...то терять вы будет только жир!

УРА! Кожа, волосы, ногти в допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются с нами, а их даже у нетренированной женщины должно быть около 30%. Все системы и органы тела работают великолепно, мы чувствуем себя отлично! Достигнутый новый вес будет легче удерживать.

Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – 1 кг в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы?

При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются. При правильном они уменьшаются обязательно. Ориентируйтесь всегда на этот признак!

Евгений БЕЛЯНУШКИН, спортивный врач, диетолог; Татьяна МИНИНА

Добавлено спустя 39 секунд:
Калинка75
Так может фасоль вместо творога на ужин

Девочки, так что насчет аджики??Домашней,и помидоров соленых, и макарон например???Что скажите, еще такое нельзя??

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Добавлено спустя 39 секунд:
Калинка75
Так может фасоль вместо творога на ужин

вот честно, не знаю я её люблю конечно, но вот не делала давно

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Вреднюлька
Кать ты меня фасолькой раздразнила и я придумала себе блюдо на обед, на завтра вот такое: потушу брокколи с перцем и помидорами, а в конце кину туда много фасольки

Калинка75
я просто не настроена сегодня на кефир, а фасольку очень люблю!!!Ждет меня там в холодильничке!!!

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
А макароны и помидоры соленые

Вреднюлька
если честно не знаю, стоит ли на ночь фасольку , надо Редику подождать, чего она скажет

Привет)))
Макароны я бы однозначно ела только со свежими овощами, а соленый помидор - даже не знаю, очень люблю, как и аджику, как и огурцы, но уже давно ничего такого не ела. Но думаю, что может, раз в неделю можно в районе обеда, правда не знаю даже с чем...

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Я тоже думаю, что фасоль - максимум на обед... Правда я пару раз ее на ужин ела, но я-то калории не считаю. Ну и смотря с чем ты ее есть собралась. Просто фасоль?
А Редика у нас за легкие ужины. Могу догадаться, что она по фасольке скажет