Морошка: Возвращение блудного попугая или похудеть после 40

Морошка

Yolochka
У меня тоже с воротниковой зоной проблемы - сидячий образ жизни сказывается, хондроз и остальные "прелести"... Я пока не делала, но просмотрела, упражнения классные, объясняет все доступно, рассказывает как правильно делать.
Я сегодня выпила 2 литра воды (добавила горсть чёрной смородины - совсем другое дело!), непривычно, что так часто бегать в туалет нужно :hi_hi_hi:

но значит почки работают, а это хорошо. :-):

anastasia_diz

Морошка

А раз почки работают, то они есть. :hi_hi_hi:

Видишь, сколько пользы от воды!

Молодчинка, нашла выход! А в смородине еще, кстати, очень большое количество витамина С, гораздо больше, чем в цитрусовых. Так что тебе еще и укрепление иммунитета обеспечено помимо всех остальных прелестей. А с туалетом - это да, с непривычки даже страшно, сама до сих пор иногда пугаюсь.

Морошка

anastasia_diz

anastasia_diz писал(а):

А с туалетом - это да, с непривычки даже страшно, сама до сих пор иногда пугаюсь.

Ничего, привыкну :-)

Сегодня смотрела видео, где Анна Куркурина рассказывала о правильном питании, там она очень доступно объясняла зачем нужно пить воду и что будет, если пить мало. А я подумала, что ведь я всю жизнь не пью :sh_ok:

Даже летом в жару я максимум литр выпивала...
Вобщем, все неправильно делала...

anastasia_diz

Морошка

Научишься! Лучше позже, чем никогда :mi_ga_et:

Особенно сейчас, когда теоретически подкована

Yolochka

Доброе утро.

Морошка писал(а):

anastasia_diz

anastasia_diz писал(а):

А с туалетом - это да, с непривычки даже страшно, сама до сих пор иногда пугаюсь.

Ничего, привыкну :-)

Сегодня смотрела видео, где Анна Куркурина рассказывала о правильном питании, там она очень доступно объясняла зачем нужно пить воду и что будет, если пить мало. А я подумала, что ведь я всю жизнь не пью :sh_ok:

Даже летом в жару я максимум литр выпивала...
Вобщем, все неправильно делала...

и я такая

Морошка

сегодня минус 200 г, долгожданный отвес, думаю это благодаря 2 л воды, много раз замечала, когда пью больше на утро всегда отвесы :-):

Морошка

Эх, осталось каких-то полкило до цели и все никак... Кружусь вокруг этой цифры туда-сюда... По чуть-чуть буду вводить спорт, пока велотренажер по 15 минут в день, потом буду добавлять тренировки с Анной Куркуриной. Вот так.

Морошка

сегодняшнее меню:

Китиара

Морошка
Я тоже раньше воды вообще не пила. Кофе, сок, кола... :ne_ne_ne:

А сейчас 2,5 литра за день как нечего делать.
Спорт должен вес толкнуть, может не на следующий же день, но через пару-тройку дней точно.
Еще я тут когда лазила, искала информацию по поводу белка, нашла интересную статью. Она вообще-то для бодибилдеров предназначается, но для нас там тоже можно найти кое-что интересное.
Меня заинтересовало вот это:

Цитата:

Оптимальное время для усвоения углеводов — рано утром натощак. Хотя может быть исключение, а именно — тренировка с отягощениями. Независимо от того, в какое время суток вы ее проводите, непосредственно после самой тренировки степень усвоения углеводов организмом резко возрастает. Это явление называется «углеводным окном». В процессе тренировки вы «выжигаете» из организма гликоген Чтобы как можно быстрее пополнить его запасы и открывается «углеводное окно», которое захлопывается примерно через час после окончания тренировки. Принятые в это время углеводы, пускай даже в массированных дозах (100 граммов и выше) попадают в мышечные клетки, а не в жировые. Вот почему так важна подпитка углеводами после тренировки

Статья целиком:
[url]http://sportswiki.ru/Диета_в_бодибилдинге[/url]

Морошка

Китиара
Я когда в прошлом году ходила в тренажерный зал, спрашивала тренера об углеводном окне, он сказал: "Забудь, это не для тебя, это для тех кто работает с большим весом". Но посоветовал после тренировки есть белок. :-):

Правила форума

Морошка: Возвращение блудного попугая или похудеть после 40

Кто сейчас на конференции