С этим согласна полностью... я сама офигела когда свои же котлеты пересчитала год спустя - оказывается в них в два раза больше калорий теперь... ну почти ...но я охренела.. это сейчас у нас продают такую тушку куры в гиперах..
Я что то уже грудку куриную и не хочу есть, нахрена мне калорий больше на 78 г на 100 г, я лучше или индейку буду есть или рыбу уже, там не накачаешь особо, хотя у нас все замороженое продается...

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:

Тут тоже понятно, все йогурты - разные настолько по калорийности, что устанешь в них разбираться- я для себя решила, что такую сложную хрень проще не есть... и не покупаю...

Слушала одного качка в тик-токе, он сказал умную мысль : если в продукте количество белка равно количеству жира, это не ваш продукт, это не для похудения.

Кстати, йогурты вполне вписываются в эту схему, там белка часто ровно столько сколько и жира.

Вообще для худеющих лучше жевать, для мозга лучше , чтоб он чётко осознавал - жую, значит меня кормят. Потому мясо всегда лучше сосисок, творог лучше йогурта, овощи и фрукты вообще суперпродукты на предмет пожевать.

Разболталась.

В тик-токе одну фитнесистку смотрела. Она так громко заявила - я уже месяц не считаю калории и БЖУ. Ну я и залипла. Гы. Она просто на автомате все свои продукты взвешивает и готовит, не занося в планировщик. Она уже на таком уровне зомбизма, что у неё это уже всё на подкорке , что когда и сколько есть. Ей не надо следит за БЖУ, она просто в день ест определённый набор продуктов с небольшими вариациями.

По сути подсчёт калорий и БЖУ нужен тем, кто как ветер в мае, сегодня вот это увидел и съел, завтра его затянуло в пиццерию, послезавтра ему суши подогнали, тут споткнулся об печеньку, шашлычки срочно захотелось ...

Нет в организме счётчика калорий он живёт вкусами , количеством еды , частотой приёма пищи.
Одни наедаются на 1000 ккал, дргугим и 2500 будет мало. Одни на 1000 ккал съедят 1,5 кг, другие на 2500 ккал будут иметь максимум 500г еды.

И обязательная рутина. Отчёт за день. Может быть такое, что самой придётся перечитывать когда-нибудь. Я полгода назад с удовольствием бы купила свой дневник на Дионе. Уже конечно не надо, я уже знаю, что я такого делала, чтоб комфортно худеть. Меня наконец-то осенило.

Всем доброе утро!

Вчера тренировка нормально зашла, после неё не лежала без сил, находила 13700 шагов.
За день получился дефицит аж 497 ккал.

Калорийность 1690 ккал БЖУ 74/69/186

Утром лаваш с варёной колбасой, сыром, брокколи и петрушкой.

До обеда один капучино, кофе без молока и двойная порция конфет.

Обедала отварным куриным окорочком, булгур со стручковой фасолью, шампиньонами с луком, кукурузой и горошком, огурчик. Овощи и грибы припущенные. На десерт кусочек киевского торта 44г.

На полдник чай с большим фиником 31г.

Ужинала поздно с дочкой в кафе салатом с креветками, дочка подкинула вместо моей креветки ещё кусочек лосося , у неё такой же салат, но с рыбой. Обязательно к салату хлеб. Напилась очень много чуть подслаженного чая мята-малина.

Калорийность ужина примерная, ничего страшного. Я не жду абсолютного совпадения расчётных и фактических отвесов, главное результат на более-менее приличном промежутке времени.
Сегодня 68,6 кг. Сойдёт пока. Могло бы быть больше с возобновлением тренировок.

Всем отличной пятницы!

Всем доброе утречко!

Часы написали : прилагайте больше усилий. Со временем недостаток движения может привести к ослаблению мышц. Это повышает риск падения и получения травм. Удаляйте достаточно времени упражнениям, чтобы оставаться здоровым.
Очень мудрые слова!

Я вчера по питанию двоечница. Пол дня носилась по делам, 11600 шагов и почти все до обеда. Подпитывала себя ерундой - сахар, карамельки

Утром позавтракала абы как: чуть лаваша с колбасой и хумусом. Микрозелень, брокколи и киви вкусно , но длительного насыщения не обеспечили.

На перекус взяла конфеты метеорит, тоже не сахар. Пришлось карамельки доставать.

На обед яичница, вчерашние овощи с грибами и луком ( стручковая фасоль, горошек, кукуруза) Хлеб. Киевский тортик 44 г. Пол яблока.

Потом насушила тоненькие сухарики из серого хлеба и весь вечер восстанавливала свой гликоген.

Сегодня 68,9 кг (+300г)

За день 1795 ккал БЖУ 79/69/214
Углеводов немало.
День даже с дефицитом - 165 ккал.

На ужин был чёрный рис с мидиями , луком и морковкой, креветки, маслины и свежие овощи. Яблоко.
А может соль привес обеспечила.

Колебания веса нормально и естественно , но хотелось бы в минус.

Отличной всем субботы!

Привет.

Может показаться, когда не видно количества. Понятно, что тот, кто никогда не считал, не в курсе. А мне просто перечисление продуктов ни о чём не говорит.
Это я к тому, что для меня главное не подсчёт, а взвешивание. Глаз у меня не алмаз)))

Мне тоже перечень продуктов или блюд за день ни о чем не говорит. Когда не понятно ни калорийность блюда , ни объём съеденного. Но многие тут пишут, что отчёт для себя, так что какая разница. Но и отвечать или комментировать тоже нечего при этом... Здесь согласна.
А так то любая капуста тушёная может иметь разброс калорийности просто дикий, и ещё объём стеденного.
Я обычно и не пишу ничего тем, кто не считает калории, даже нечего спросить... хотя фотки смотреть люблю очень. Если фотки есть, то уже хотя бы примерно ясен объем продуктов в тарелке и степень их термообработки , от этого-то ведь тоже калорийность сильно меняется.
У Лапы я смотрю фото в ее ТГ, там подробно с фотками.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Хотя тоже не поняла, почему такая большая калорийность ужина

Да, это камень в огород тех, кто ест просто правильно, не считая и не взвешивая.

Хотя ты скорей всего уже просто тот уровень, когда человеку уже не надо считать , он давно знает свои порции и ему главное просто не съесть лишнего в выверенном рационе. Стремлюсь к такому.

Анна Солнце, абсолютно согласна с тобой. Без калорийности и веса очень сложно понять, что не так в питании человека. С фотками конечно уже немного понятней благодаря относительным размерам.

Надо будет как-нибудь повыкладывать фото с калорийностью. Можно на тексте сэкономить время. Но это уже наверно когда у нас будет постоянно электричество, всё таки по 8-10 часов отсутствия света в день не располагают к полноценному ведению блогов. Если честно, я уже иногда откровенно психую. Я должна все стирки, уборки, готовки подвязывать под их беспрерывно меняющие графики отключения света. И спасибо нашему управлению дома , они подсуетились, что у нас всегда горит свет свет на площадке, работает маленький лифт ( а я живу на 14 этаже) и даже есть вода ( не отключают насосы).

И вот он тот диетический ужин :

Всем доброго воскресного утречка!

Вчера много ела - 2014 ккал, но и двигалась прилично - 11300 шагов и тренировка в тренажёрном зале.
Дефицит дня - 156 ккал
БЖУ 91/64/213

На завтрак припущенные на 3г масла лук и перец, потом с отварным языком и хумусом завернула в лаваш.

Перекус - капучино и конфета из финика с грецким орехом.
На обед киноа, отварная курица , руккола с перцем с творожной начинкой. На десерт киви, пол банана и наконец-то расправилась с тортами с ДР.

До ужина чай с 10г мёда.

На ужин запеченный стейк телячьей голяшки, отварной картофель, салат из свеклы, чернослива , арахиса и немного подсолнечного масла, маринованные грибы с зелёным луком. Красное вино и пол яблока.

Вес 69,0 кг. Без глобальных привесов.

В телегамм закинула фото уже с калориями и нормально читаемой разграммовкой.
Сюда попробовала.... могу скопировать примерно в таком вот виде, это совершенно нечитабельно :

ЗАВТРАК - ккал 354.72, белки 17.579, жиры 14.31 , углеводы 36.755

1. Молоко 2,5% жирности, пастеризованное: 21 г, ккал 11.34, белки 0.609, жиры 0.525 , углеводы 1.008
2. Сливки 10% жирности, пастеризованные: 13 г, ккал 15.47, белки 0.351, жиры 1.3 , углеводы 0.585
3. Мед пчелиный: 8 г, ккал 26.24, белки 0.064, жиры 0 , углеводы 6.424
4. Лаваш, из цельного зерна: 40 г, ккал 104.8, белки 3.92, жиры 0.684 , углеводы 19.916
5. Брокколи, цветы, сырая: 30 г, ккал 8.4, белки 0.894, жиры 0.105 , углеводы 0.828
6. Хумус: 30 г, ккал 68.7, белки 2.205, жиры 5.13 , углеводы 2.85
7. Язык телячий, тушеный: 32 г, ккал 64.64, белки 8.272, жиры 3.232 , углеводы 0
8. Микрозелень подсолнечника: 12 г, ккал 2.76, белки 0.252, жиры 0.228 , углеводы 0.096
9. Перец сладкий красный: 38 г, ккал 10.26, белки 0.494, жиры 0.038 , углеводы 2.014
10. Оливковое масло: 3 г, ккал 26.94, белки 0, жиры 2.994 , углеводы 0
11. Лук репчатый: 37 г, ккал 15.17, белки 0.518, жиры 0.074 , углеводы 3.034

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС - ккал 147.08, белки 3.939, жиры 5.076 , углеводы 21.046

1. Молоко 2,5% жирности, пастеризованное: 70 г, ккал 37.8, белки 2.03, жиры 1.75 , углеводы 3.36
2. Арахис: 3 г, ккал 16.56, белки 0.789, жиры 1.356 , углеводы 0.297
3. Финики: 18 г, ккал 52.56, белки 0.45, жиры 0.09 , углеводы 12.456
4. Грецкий орех: 3 г, ккал 19.68, белки 0.486, жиры 1.824 , углеводы 0.333
5. Чернослив (слива сушеная): 8 г, ккал 20.48, белки 0.184, жиры 0.056 , углеводы 4.6

ОБЕД - ккал 679.252, белки 31.2026, жиры 28.2184 , углеводы 70.765

1. Киноа, неприготовленная: 30 г, ккал 110.4, белки 4.236, жиры 1.821 , углеводы 17.148
2. Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые: 13 г, ккал 26.39, белки 3.9598, жиры 1.0569 , углеводы 0
3. Курица 2 кат. (Варка): 86 г, ккал 107.242, белки 16.2282, жиры 4.65432 , углеводы 0
4. Перец Черри, Фаршированный Творожным Сыром [Paramonga]: 33 г, ккал 50.82, белки 0.825, жиры 4.521 , углеводы 1.419
5. Руккола: 22 г, ккал 5.5, белки 0.5676, жиры 0.1452 , углеводы 0.451
6. Киви: 46 г, ккал 21.62, белки 0.368, жиры 0.184 , углеводы 3.726
7. Огурец парниковый: 50 г, ккал 5.5, белки 0.35, жиры 0.05 , углеводы 0.95
8. Банан: 26 г, ккал 24.96, белки 0.39, жиры 0.13 , углеводы 5.46
9. Торт Киевский [Roshen]: 53 г, ккал 256.52, белки 2.756, жиры 15.476 , углеводы 25.917
10. Хлеб пшеничный из муки 1 сорта: 18 г, ккал 42.3, белки 1.422, жиры 0.18 , углеводы 8.694
11. Чай заваренный с сахаром: 100 г, ккал 28, белки 0.1, жиры 0 , углеводы 7

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС - ккал 32.8, белки 0.08, жиры 0 , углеводы 8.03

1. Мед пчелиный: 10 г, ккал 32.8, белки 0.08, жиры 0 , углеводы 8.03

УЖИН - ккал 800.14, белки 37.9518, жиры 16.5875 , углеводы 76.462

1. Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная: 85 г, ккал 150.45, белки 27.387, жиры 3.6805 , углеводы 0
2. Картофель: 110 г, ккал 84.7, белки 2.2, жиры 0.44 , углеводы 17.93
3. Маринованные Грибы [Скатерть-самобранка]: 50 г, ккал 10, белки 1.1, жиры 0.2 , углеводы 0
4. Свекла: 170 г, ккал 71.4, белки 2.55, жиры 0.17 , углеводы 14.96
5. Арахис: 12 г, ккал 66.24, белки 3.156, жиры 5.424 , углеводы 1.188
6. Чернослив (слива сушеная): 30 г, ккал 76.8, белки 0.69, жиры 0.21 , углеводы 17.25
7. Подсолнечное масло: 6 г, ккал 53.94, белки 0, жиры 5.994 , углеводы 0
8. Лук зеленый (перо): 9 г, ккал 1.8, белки 0.117, жиры 0.009 , углеводы 0.288
9. Чай заваренный с сахаром: 100 г, ккал 28, белки 0.1, жиры 0 , углеводы 7
10. Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.: 274 г, ккал 202.76, белки 0.1918, жиры 0 , углеводы 6.576
11. Яблоко: 115 г, ккал 54.05, белки 0.46, жиры 0.46 , углеводы 11.27

Итого за день. ккал 2014, белки 90.8, жиры 64.2 , углеводы 213.1

Всем отличного денёчка !

Да по фото вообще не видно, что там аж 500 калорий. Йогурт очень калорийный- половина калорий , хлеб, масло.... Так и набралось.

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:

Ну да, нет смысла , согласна. Я то думала, что ты на этом сайте калорийность считаешь. Тут проще картинку скрин сделать на телефоне и всё.