отчет дня
22.02.23
вес 92.5
Шаги min 5000 6000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. только прогулка.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено; сон 8 часов.
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1855-115-134-42
Пропорции25-65-9
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из пекинской капусты с луком, укропом, майонезом и оливковым маслом/ вареное свиное сердце/ остатки оливье (уж больно вкусный. не смогла отказаться)/ бронекофе//
// котлета рыбная (форель+ сельдь)/огурцы маринованные/ бронекакао//
//свинина жареная/ бронекакао//
Поднадоела капуста из-за того, что нет в запасе ни огурцов свежих, ни дайкона. Квасила осенью капусту, но еще даже не пробовала: я не любительница солений и маринадов.

отчет дня
23.02.23
вес 92.5
Шаги min 5000 5000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - Прогулка, дыхание бодифлекс.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1672-78-97-117
Пропорции19-52-28
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из пекинской капусты с луком, укропом, майонезом и оливковым маслом/ бульон / печеночный пирог, маринованные огурчики//
//Жареная свинина/ пельмени из свинины с курятиной//
// бронекакао//

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Сегодня занята разучиванием новых упражнений, в основном с Алисой Тейлор.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
партерные растяжки и другие упражнения не вызывающие сильного давления на тазовое дно.

отчет дня
24.02.23
вес не взвешивалась
Шаги min 5000 не выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - приседания и упражнения для живота сочетала с дыханием бодифлекс, прогулки не было, зато был массаж палкой жабьих ушей, ягодиц, боков и немного танцев. На "перед сном" остались перевернутые позы.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1231-45-97-34
Пропорции15-71-11
Жидкость 500 мл выполнено 1,5 л.
Еда
// бронекофе//
//салат из белокочанной капусты с луком, укропом, майонезом и оливковым маслом/ яичница на смальце с весенней овощной смесью//
// бронекакао//

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Было 25 минут польского языка утром. Сейчас просто хочется подрейфовать в интернете.

Нина, привет!
Рада. что у тебя все стабильно. В пятницу выписалась из больницы. Отлежала две недели. Лечение закончила. Сейчас буду проходить обследование. Ниночка, хочу тебе сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО за твои профессиональные советы по лечению и поддержку. Особенно за преднизолон. Прием преднизолона в таком количестве (144штуки каждый месяц) и на протяжении 6 месяцев меня сильно напугал. Но ты написала мне, что это очень хорошее лекарство (несмотря на побочки) и я принимала его регулярно. Поверила тебе как профессионалу. Да, побочки от него никто не отменял, как ты и писала мне. Пришлось несколько месяцев лечить побочки. В день пила 16 таблеток преднизолона и 36 таблеток от побочек. Итого 50 штук. Даже страшно вспомнить. Врач у меня очень грамотный. Все мы с ним обсудили и расписали по часам. И проскочили. Даже гастрит не заработала. Страх был жуткий. СПАСИБО!!!
Здоровья и мирного неба тебе!

Привет, Оля.
Ты молодец!
Желаю, чтобы обследование показало наилучшие результаты.
Моя основная мысль была о том, что лечиться такими серьезными препаратами как преднизолон надо только под контролем врача. Все мнение о вреде гормональных препаратов основано на результатах бессистемного самолечения. Препарат отличный, высокоэффективный, но назначать само лечение и схему лечения должен врач.
Подобные препараты нельзя самим назначать... сегодня принимать... завтра отменять...
У тебя, Оля, здравый смысл преобладает. Я вот не могу представить, чтобы ты искала способ решения своей проблемы на форумах. Задать конкретный вопрос - да, а решать решение всей проблемы - вряд ли.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Здоровья тебе и сил. У тебя все будет хорошо.

отчет дня
25.02.23
вес 91.9
Шаги min 5000 не выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. Дыхание бодифлекс с упражнением для живота.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1520-46-136-25
Пропорции12-81-7
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из белокочанной капусты с луком, укропом, майонезом и оливковым маслом/ еврейский салат/ бронекофе//

отчет дня
26.02.23
вес 91.6
Шаги min 5000 6000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. кроме шагов и упражнения с дыханием бодифлекс.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - ;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1792-105-141-20
Пропорции23-71-4
Жидкость 500 мл выполнено 1200.
Еда
//сыр Бри/ колбаса вареная столовая/ еврейский салат/ семга консервированная натуральная/бронекофе//
// бульон крепкий из форели/ форель отварная/ салат из огурца с луком и майонезом/ бронекакао/ рулька вареная//

для того чтобы погрузиться в польский язык, понимать быструю речь, расширить словарный запас слушаю подкасты по совету преподавателя польского языка-украинки по происхождению.

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Мне понравился предложенный ею способ изучения языка. Немного позднее буду использовать ее советы при восстановлении немецкого.

Чтобы улучшить произношение, смотрю в ютубе польские сайты на скорости 0,75 и с субтитрами не стараясь переводить, сугубо обращаю внимание на произношение, прослушиваю два-три слова, останавливаю и повторяю, добиваясь точности произношения (сверяюсь с субтитрами), затем следующие несколько слов и вновь повторяю. Занимаюсь недолго, минут 10.
Подкаст слушаю тоже минут 10, если тема интересная, то весь подкаст.
И есть еще утреннее занятие - обучающий ролик в ютюбе.
Так как рекомендовала Иванка:15 мин/15 мин/15мин.

отчет дня
27.02.23
вес 91.3
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1536-98-107-40
Пропорции26-63-10
Жидкость 500 мл выполнено 1200.
Еда
//салат из белокочанной капусты с луком, дайконом, укропом, майонезом и оливковым маслом/ отварная форель с бульоном/ бронекофе//
// салат из капусті с дайконом/ бронекакао/холодец из рульки//

отчет дня
28.02.23
вес 91.1
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1366-84-98-32
Пропорции25-64-9
Жидкость 500 мл выполнено 1500.
Еда
//салат из белокочанной капусты с луком, укропом, дайконом, майонезом и оливковым маслом/ холодец из рульки/ бронекофе//
// котлета рыбная (форель+ сельдь)/ форель отварная с бульоном/ бронекакао//
// бронекакао//

Сегодня ленивый день. Отсыпалась, занималась домашними делами, кроме этого никакой ФА не было.

Нина, привет!
Хочу тебя спросить. Одна из побочек у меня была рожистое воспаление. Сейчас все нормально. Но врач сказала, что есть большой риск рецидива в течении года. И если это случится, то воспаление перейдет в хроническую форму(чего бы очень не хотелось). Я нашла инфу на мед. сайте, что в советское время была такая профилактика рожи: в течении года кололи бициллин-5 один раз в месяц. По этому вопросу проконсультировалась у трех врачей (сосудистый хирург, терапевт и мой леч. врач) никто ответить не может. Может ты, что знаешь про эту профилактику. Или может еще к какому врачу сходить на консультацию (имею ввиду специализацию врача).