какой стиль карате?
спину береги

У меня расцвёл рододендрон Хильсинки-университет.



Инна. А это мой обещанный туевый шарик. Второй затерялся в других разросшихся туях.



Эта голубая ёлочка выросла из 10-и сантиметровой палочки.

растюхи смотрю с удовольствием

Какой стиль не знаю Надо спросить. Смешной такой. Принесли кимоно, демонстрировал мне приёмчики.
Пока всё простенько. Ему ещё и 5 лет нет. С НГ только занимается.
Спину стараюсь беречь. Спасибо, Маша.

узнай...мне интересно

Марыся.
Я тут прикинула и решила поэкспериментировать, изменить свой рацион в пользу фруктов, овощей и масла.
Лето. Надо пользоваться.
Примерный прикид:

Творог 9%, или меньшей Ж со сметано -150г -230ккал
Мясо-рыба-яйца 100-150г 150-200ккал
Овощи 800г 200ккал
Масло 50г 450ккал
Фрукты 800г 400ккал
Получается 1400-1500ккал. Остальные до нормы добирать крупами, иногда частично хлебом.
Рацион рассчитан на 1600-1700ккал.

ХА-Ха!.
Посчитала в калькуляторе. Это получился почти мой обычный рацион.
1684кк Б64.4 Ж80,4 У173.
Но, не всё так как кажется на первый взгляд.
1. Жиров всё же больше.
2. Углеводы последнее время я набираю в том числе и сладким. Вот это и есть самая главная причина топтания на месте.
Увеличиваю фрукты, убираю сладости.
Объёмы еды хорошие. Животик должен быть доволен.

когда выйдем на нужный вес,перейдем на интуитивное питание.И контролировать будем каждый день вес.А там по объстоятельствам,если надо,всегда можно вернуться считать калории.

Приветик!
Все верно!
Сладкое и сахар- совсем убрать.
Фрукты не очень сладкие и в небольших количествах,и да, главное не пустой желудок.
Тогда должно все получиться!