А вот не надо об этом думать, ибо бесполезняк
***
А собаки разные бывают)) Наш на огороженной дрессировочной площадке даже никогда не пытался сходить, а другие только так)) Наш, видимо, ограниченную территорию воспринимал как-то особо)) Или может одернули разок, он и запомнил, чёт я уже не помню сама))

Что-то у нас опять -35.
Не, ну мы так не договаривались.
Хоть бы одна живая душа на улице была. Даже собачники повымерзали.

Вот скажи за что нам Это??

Да валить отсюда надо. Перееду в Сочи.

Хорошая мысль)) валим

Отчет за шесть лет.

Для начала графики.

За шесть лет.

За год.



Шесть лет контроля веса. Почти год снижения и пять лет поддержания.
Что ж, могу сказать, что не вошла в то большинство, которое набирает после похудения. Вес удержать удалось. Колебания незначительный и в основном следствие попыток увеличить калорийность с целью "разгона" метаболизма.
Разгон - миф (если вы, конечно, не на 1200 калориях или прочей низкокалорийке). Калорийность прекрасно повышается без набора веса, если менять образ жизни на более активный. Физкультура тут мало помогает, если не являешься проф. спортсменом, конечно, с тремя трехчасовыми тренировками в день. А вот ведя сидячий образ жизни с ограниченным временем для занятий физкультурой (да еще и ленью вселенской в придачу), что-то разогнать не получилось. Час ходьбы и полчаса физкультуры - это борьба с гиподинамией и потерей мышц, не более.

Контроль веса давно превратился в обычную текучку: не напрягает, много времени не занимает.
Приступы голода стали редкими, хотя еще бывают. Не знаю, гормональная система адаптировалась, или просто привыкла.
Калорийность каждого блюда уже не считаю. Есть рецепт, готовлю по нему (без фанатизма) и записываю еду по ранее посчитанной калорийности. Это, конечно, менее точно, но ведь моя цель не посчитать с точностью до калории (да и невозможно это), а поддерживать вес, если это удается меньшими усилиями, то и напрягаться не вижу смысла (ну лентяйка я, лентяйка).

Питаться стараюсь разнообразно. Сладости ем. Вредности тоже ем. Все в меру (мера моя ).

Следующим этапом будет пережить климакс, сохранив вес и по возможности здоровье. Когда начнется не знаю, но ясно, что не за горами. Пока КД регулярные.

Лишний вес - не приговор, все можно исправить, было бы желание. Конечно, лучше не доводить до него, но... все сильны задним умом.

Юля, спасибо за такой подробный отчет. Интересно было почитать! Ты умничка, не только сбросила лишний вес, но и успешно удерживаешь его. А еще пример, как повысить калорийность без разгона.

Калорийность прекрасно повышается без набора веса, если менять образ жизни на более активный. Физкультура тут мал

Привет. Не поняла... А как тогда поднять калорийность ,если час ходьбы и 30 мин физры мало....

Зачем ее поднимать-то? Она какая есть, такая и есть.
У меня сильно поднимается, когда я живу на даче. У меня там кухня в 30 метрах от дома, огород, два этажа в доме. Просто бытовая активность увеличивается. Я и на 2500 калориях не набираю, против 1800 зимой дома.
Ну или работу можно сменить. Сейчас, к примеру, сидячая, а можно какую-нибудь с разъездами и контролем объектов, где много ходить придется.
Самый простой совет, который из всякого утюга звучит: поставьте принтер не у себя на столе, а в другом конце кабинета, набегаетесь.
Нет, конечно, если сейчас вся активность заключается в том, чтобы дойти до машины возле подъезда, то и час ходьбы очень хорошо. Но это в основном для здоровья нужно. На общей калорийности это не сильно скажется, 10 %, может добавится, тоже неплохо.

Когда я пыталась увеличить калорийность, то на меня влияла идея о ее заниженности из-за неправильного похудения. Типа щитовидка начинает компенсировать голодание и снижает активность. Она снижает, но за несколько месяцев восстанавливается и активнее уже не будет. Вот тем, кто долго на низкокалорийке, ничего сказать не могу. Может и не восстановится уже. На себе эксперименты ставить не собираюсь.

Утро сегодня не доброе.
Кто-то вчера весь день сладостями объедался. Результат на лицо, точнее на пузо.