alanda
Танюша привет! Зашла ,как всегда оборжалась и тоже делюсь с тобой своими эмоциями,я вечно падсталом от твоих постов!!! Делись с нами своими эмоциями и дальше! Спасибо тебе ,что ты есть,обожаю я тебя!!!

Танюш я чей-то не поняла, это твой личный тренер?

Привет, Оль!! Я только подумала, что давненько ты не заходила...да..ремонт дело такое..понимаю тебя.

Я тоже тебя ЛЮ!!!!!!!

да!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Яж думала что я всёзнаювсёумею..оказалось, я тупка. Да еще и слабая...Вчера честно пыталась на сгибание ног с двумя кирпичами сделать, нифига!!!! Ходят девченки толстенькие они с 4-я кирпичами сгибают, а я лежу рычу и ....позорище но я стараюсь, Димка тепеливый, делает вид, что так и надо!

чего не спится.. мдя..кирпичики....я вчера дома с гантельками под кино

да!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Яж думала что я всёзнаювсёумею..оказалось, я тупка. Да еще и слабая...Вчера честно пыталась на сгибание ног с двумя кирпичами сделать, нифига!!!! Ходят девченки толстенькие они с 4-я кирпичами сгибают, а я лежу рычу и ....позорище но я стараюсь, Димка тепеливый, делает вид, что так и надо!


50% успеха зависит от тренера! Тебе повезло с терпеливым! А силы придут с наращиванием мышецев! Так что слушайся Димку и делай все возможное, и все у тебя получиться! И будешь месяца через 3 по 5 кирпичиков таскать на зависть толстеньким

Он говорит 70% успеха это ПИТАНИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А то, что повезло с Димоном, это точно! Смотрю на других...мне Не нравятся..то не так, это не эдак мой самый самый никогда никакого недовольства, тока может сказать " ну ты чего начинаешь?"

Танюш, приветы. Зашла, почитала, слюни попускала....напиши, Тань, что и как у тебя конкретно по питанию. Скока раз в день, по скока и чего и в дни отдыха и в дни трень. Оч нада

Танюшка привееет!!!!
У меня питание однообразное..
завтрак
овсяная каша с кокосовым маслом
сыр разный (с плесенью, с орехами, обычный российский, адыгейский) все по 1 кусочку тонкому.Ну ладно...2 кусочка
обязательно творог соленый с зеленью
кофе.
обед.
котлета куриная
большой таз салата заправленный 15% сметаной. Стало холодно, добавила гречку. Порции большие..
чай с запеканкой из кабачков. Делаю ее каждый божий день. Уже скоро год.
1 кг кабачков тру на крупной терке, соль, стевиозид, кокосовое масло, яйцо, псиллум и отруби. Запекаю в стеклянной форме. Мне безумно вкусно.
на ужин творог все тот же соленый.
Котлету 1 раз в неделю меняю на рыбу. У меня брусок минтая лежит 15 кг, отрезаю, обваливаю в отрубях и прижариваю в сотейнике, потом кипяточку добавила и 5 мин под крышкой.
разу после трени пью протеин, Димка прям следит.
и на ночь казеин . Я никогда не голодная. перекусы грушами делаю.
ничего не считаю.

Получается два вида у тебя прота..а в днт отдыха их пьешь?

alanda

Ох елки.... и тебе не голодно?

Тань, каждый день овсянка, кабачок, куриная котлета и салат из овощей? Ладно творог я сама каждый день трескаю, но остальное-то?
Почему ты не заменишь овсянку ту же что -то другое из круп? кабачок на какие-нить тушеные овощи? Капустку там....