Ленуся-я

приветик!
если не нарушаю по недельке питаться, то жиры бывают даже в недоборе, а если нарушаю ,то бывают и красные. но я стараюсь!

Спасибо, Настенька!!! какая красота и вкуснота !!!


Пока не буду. ну потому что на меньшем я не продержусь, я себя знаю.


Ленусь, я БЖУ практически не считаю. В основном, моя главная задача - вписаться в коридор. Но за жирами я тоже стараюсь следить, это тоже моя проблема. Т.к. у меня низкобелковая диета, я ем много овощей, фруктов и круп. Овощи тушу с минимальным количеством масла, борщ варю постный, без мяса и практически без масла. Счас молочку вообще не ем. Но если ем, то жирность не более 2,5%. Рыбку ем нежирную и готовлю её на пару.

Лелёк

да лето нас балует вкусняшками

Лелёк

отличного денька тебе!
И с поддержанием

Я люблю фрукты и ягоды!!! Меня летом даже на конфеты не тянет...


Спасибо, Женечка! У тебя как дела?

Лелёк

я вчера баранками баловалась и грудинки кусок съела. Отекла вся с утра и +1,2 на весах. Похудела перед ДР называется

ЕНКА
Наверное, от солёной грудинки вода задержалась?

Лелёк
думаю да. Сегодня налегаю на брусничный чай. Но все еще чувствую, что лицо припухло
Больше не хочу грудинки - хотя большой еще кусок в холодильнике.
Обидно что вот так вот теряешь результат и теперь еще точно пару дней вода сходить будет. А завтра вечером еще и гости А потом еще в субботу. Наверно просто буду больше уклон на белки делать, но угли не буду сокращать сильно. А то вот как вышло

Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим, которым следуют все авторы нашего сайта:

1) Откажитесь от "быстрых углеводов". Исключите из своего рациона четыре главных продукта:

- сахар

- мучное

- картошку

- белый шлифованный рис.

Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар - пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар - такой же быстрый углевод как белый.

"Мучное" - это все, что содержит муку - хлеб, пирожные, мясо в панировке и тп. Белый шлифованный рис - такой же быстрый углевод как манка. Выбирайте вместо него темные виды риса - необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана.

2) Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром - ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

3) Если вы худеете, ваш главный продукт - это овощи. Они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

4) Не пробуйте худеть быстро - это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь.

5) Не качайтесь тренажерах. Вы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.

6) Если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.

7) Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня.

8) Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и нежирными соусами.

9) Если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность.

10) Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые.

11) Пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе.

12) Регулярно делайте массаж.

13) Любите жизнь. Лишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношения к жизни, ваших страхов и неуверенности.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Хорошая мотивашка. Но пункт №1 для меня практически невыполним! Мне легче не есть мясо, колбасу, майонез, торты, мороженое, икру. Но сахар, хлеб, картошка и рис - это моё всё! Но буду пробовать.

Вот так я готова питаться - всё, что я люблю.