привет,дорогая.как твой ЗигЗаг?

Ксюша приветик
ты где пропала?заработалась?
приветик всем
что сказать за ЗигЗаг пока не знаю,считаю калории и ем по графику,а что с весом узнаю только в субботу...взвешиваюсь только раз в неделю-как всегда

что пропала я - это точно,после дня науки и мотаний в поисках практики - сюда зайти руки просто не доходят.Я сбрасываю свой алкопривес,что образовался в следствии наших выходных у друзей ем чёрти как:спортом занимаюсь в обед,до этого за 2 часа съедаю банан,потом 2 часа не ем и после этого,получается в 15,30 творог или что-то типа такого - протеины.Вечером тоже стараюсь съесть куру с овощами или просто рыбу....пока привес уходит номально по виду,мне кажется,что меняются ноги - становятся стройнее

вот и хорошо
молодец

подозреваю,что калорийность моего рациона далека от минимума,а это плохо

Ксюш я не поняла это как?переедаешь или недоедаешь?

всем привет!
Предполагаю, что если на завтрак и обед съедаются только банан с творогом , то это маловато!

Ленуся-я
привет Ленуся
вот и я думаю маловато

на завтрак я обычно беру грамм 75 цельнозернового хлеба и творог,здесь есть специальный с малым количеством жиров.Потом,в дни тренировок,в 10 ем банан,с 12 до 13ч30 тренька и душ и через 2 часа творог около 180гр обезжиренный,а потом я ужинаю:мясо с овощами или рыба с овощами,бывает что в промежутке между этим всем съем 5 миндалин и получается,что это очень мало и по калориям и по составляющим,но иначе я никак не вписываюсь.Что-то никак не определюсь с питанием в этом плане.
В обычный же день,обедаю нормально,но перекуса в 15ч30 уже не делаю,если и съем,так протеиновый батончик с кофе.Вот приблизительно так.Жду дельных и всяких советов,как мне это всё устаканить Вот что значит лишилась размереной жизни,никак не войду в колею

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
мне интересно что там у тебя с весом выскочит,и хотелось бы по-смотреть на тебя в фотках - интересны изменения,но в чём-то более открытом нежелт джинсы и кофта свободного покроя так сказать,рельефчик по-зырять.Ты сама видишь изменения?

Ага сейчас показала я тебе свои растяжки.....потом покажу по результату
Рельеф вырисовывается только род грудью и в спине дырка пропала я тебе завтра в контактах в личке покажу
А я перед треней ем кашу с сухофруктами и сок свещевыжатый,а после трени творог со сметаной и кефиром,а потом обед куру с овощами , ужин творог с кефиром
Вообще вытягиваю 1500 свободно и 1700 тоже))))))