мне где то в средине тренировки начинает подташнивать и не подташнивать,а горечь во рту....тренер говорит что это очень хорошо,а вот когда нету такой реакции то это нужно менять нагрузку....уже не та отдача

оооо,у меня тоже есть такое ощущение.Сегодня по-говорила с тренером,еще недельку и он снова проведет все исследования что и в каую сторону изменилось и поменяем немного программу.

дорогая,если ты после обеда будешь чуточку свободна,может свяжемся в скайп,мне надо с тобой по-болтать

Всем приветик
Ксюша мы уже на даче,так что давай завтра поболтаем или ближе к ночи

доброе утро девчата
я уже с тренировки пришла...отдохну пол часика с ложкой творожка и кефиром и поскакаю малых разбирать с школы и садика
Сережке сегодня в пол третьего будут снимать швы,а вечером опять на треньку веду Кирюху....так что появлюсь только ближе к ночи и то с телефона

пчелка0880


Все в делах, все в заботах....

приветик девочки
я сохраняю эту диету у себя в дневнике так как вижу ее в первый раз-что бы не потерять
может кому и пригодится
я когда надумаю считать бжу то попробую
это что то типо белково-углеводного чередования
Метафаст

Метафаст – диета, которая поможет вам похудеть очень быстро и при этом ускорить свой обмен веществ. Ее придумала тренер по фитнесу и именитый диетолог из США Стэйси Милл. Этимология названия этой диеты такова: «мета» от слова «метаболизм» и «фаст» от англоязычного «fast», что означает "быстрый". Так получается «быстрый метаболизм».

По словам создателя диеты, метаболизм человека делится на три типа - белковый, углеводный и сбалансированный. Тип обмена веществ у одного и того же человека может варьироваться. Например, во время того, как человек сидит на какой-нибудь диете, начинает или бросает заниматься спортом, тип обмена веществ меняется. То есть в 90% случаев изменяется метаболический тип конкретного человека, а это в свою очередь замедляет у него сам обмен веществ. Для того, чтобы этого не произошло и нужно придерживаться системы Метафаст.

Схема такова: за 12 дней следует соблюдать меню каждого из трёх типов обмена веществ.
4 дня – меню для людей со смешанным типом метаболизма, 4 дня – с белковым типом и 4 дня – с углеводным типом обмена веществ.

Из-за того, что количество употребляемых белков, жиров и углеводов все время разное, обмен веществ не расслабится, привыкнув к однообразию. Метафаст - это сбалансированная методика питания, при которой худеющий питается едой, которая требует разные затраты энергии на переваривание.
Кроме этого, для каждого цикла диеты (смешанного, белкового и углеводного) существуют свои «идеальные» пропорции белков, жиров и углеводов, которые заставляют жир исчезать буквально на глазах и к тому же одобрены Всемирной Организацией Здравоохранения.

Организм сидящего на этой диете окажется в сложном положении. Питание будет хоть и скудным в плане энергрии, но зато по всем законам правильного питания. Значит, обмен веществ замедляться не будет, а будет искать другие способы восполнить энергитический запас. То есть, использовать жировые отложения.

Итак, меню Диеты Метафаст

Дни 1, 2, 3, 4 - рацион состоит из 40% углеводов, 30% белка и 30% жира.

Дни 5, 6, 7, 8 - 20% углеводов, 50% белка и 30% жира.

Дни 9, 10, 11, 12 - 60% углеводов, 25% белка, 15% жира.

А теперь более детально рассмотрим возможности рациона.
К белковой пище относятся молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные (молоко жирностью до 4%, творог - до 10%, кефир - до 3,2%, йогурты - до 5%, ряженка - до 6%, сметана - до 15%, простокваша - до 6%), яйца, нежирные сорта мяса (говядина, телятина, кролик, мясо птицы без кожи, конина), любая рыба.

К пище, богатой углеводами, можно отнести все виды фруктов и овощей (за исключением картофеля), зелень, сухофрукты, бобовые, злаки (пшено, гречневая крупа, кукуруза, ячневая крупа, овсянка, рис и так далее), хлебцы из муки грубого помола (обыкновенный хлеб исключен), отруби, клетчатка, семечки.

К жировому составляющему меню относятся все виды растительных масел, жирные молочные и кисломолочные продукты (сыр, сливки, сливочное масло, молоко 4-6% жирности, творог 10-18% жирности, кефир с жирностью 3,2% и более, сметана 15% жира и более и так далее), жирные сорта мяса (свинина, баранина) и орехи.

Пить следует чай без сахара (травяной, черный, зеленый, белый, красный) и кофе (не более трех чашек за сутки). Также зеленый свет дан воде без газа и сокам, но опять же без сахара.

Под строгим запретом на диете Метафаст сахар, хлеб, сдобная выпечка, колбасные изделия, сладости и полуфабрикаты промышленного производства.

Знаешь я вот тоже задолбалась считать и перешла на интуитивное питание... так вот потихоньку начала сбрасывать... а главное вообще не хо кушать...

Девчата привет
как то в этом году маловато времени на дневник
сегодня Сережу выписали
сухожилия все позростались еще неделю реабилитации и пол года без "бьющей ноги" и все будет в порядке
эту неделю будем еще в съемном гипсе и потихоньку учимся ходить заново,а через 10ть дней уже в школу
мои тренировки что то на разслабоне проходят....наверное уже пора менять нагрузку
вес вообще не падает....я вот правда не скажу что меня это сильно напрягает...но все же....нужно наверное пересмотреть питание
качели....зигзаг....метафаст....вот подумаю до понедельника что выбрать,а завтра разгрузочный день
только я уже отвыкла не есть
хочу есть и худеть

Приветик дневничек
решила все таки вернуться к подсчету калорий на системе ЗигЗаг
завтра разгружаемся на белках и в понедельник впереди с песней
вот мой расчет на следующую неделю