Привет всем! Снова дома. Итак меню за 17.08. - 1510 кк.
Завтрак: Молоко кокосовое - 30 гр., Творог 9% - 190 гр.
Ланч: Капуста цветная вареная - 60 гр. Огурец - 100 гр.
Обед: Скумбрия свежая - 200 гр. Сколько вышло после гриля - не знаю. Руккола - 200 гр. Масло подсолнечное - 20 гр.
Полдник: Сыр Дорблю - 50 гр. Куриное яйцо вареное - 55 гр. Помидоры - 100 гр.
Ужин: Масло кокосовое - 25 гр.

Меню 18.08. - 1424 кк.
Завтрак: Молоко кокосовое - 30 гр. Творог 9% - 190 гр.
Ланч + Обед: Сыр Моцарелла - 100 гр. Руккола - 200 гр. Помидоры - 150 гр. Сыр Эдам - 55 гр. Масло подсолнечное - 20 гр. Черный перец - 2гр. (Салат настрогала на два приема пищи.)
Полдник: Семга слабосоленая в масле - 100 гр.
Ужин: Запеченные баклажаны - 60 гр. Масло кокосовое - 17 гр.

Oxanka 1
два вопроса, первый ты соотношение прикинула?
и второй
это как, ложку в рот что ли?

Ложку в кофе.
Прости, я всего 3 часа спала, соотношение чего? Перерасчет калорий? Нет, ничего пока не делала, я только приехала.

а мне не зашло так

БЖУ

так, брысь спать

Ну так и оставила, как планировала: 70% - Ж, 25% - Б, 5% - У.
Человек не собака - ко всему привыкнет, вот и я привыкла к маслу в кофе. ))
Какое спать, есть дела. Под форум позавтракала и вот допиваю кофеек. Просто планирую лечь пораньше.

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
Вот, еще объемы. Сейчас, точнее до выходных было: Грудь - 85, Талия - 62 ( нифига там не уходит), Бедра(точнее попа ) - 92. Верхняя часть бедра тоже малость схуднула - 50 см.

мне со сливками вкуснее

ябсдох

Мне тоже.))

а че тогда со сливками не пьешь?

Все с запахом и вкусом кокоса люблю больше. Но сегодня куплю себе сливок, для разнообразия.

я творог ем со сливками и кокосовым маслом и десерты себе тоже делаю с кокосовым молоком и кокосовой водой, или как это там называется