Людмила, привет! Очень рада что ты снова с нами. Конечно нужно худетьи только здесь мы можем этого сообща добиваться.
Рассказывай как и чем питаешься и как проводишь дни.

Людмилка, привет!

Людмилочка привет
Ну что же ты - солнышко ты наше и позитивчик наш - совсем не радуешь нас своим присутствием

ЖДЕМ ТЕБЯ ОЧЕНЬ - ОЧЕНЬ !!!

Ну вот я дозрела, чтобы начать все заново. Хотя я сама себя предупреждала в названии своего дневничка, но этому совету не последовала, придется расхлебывать. Последнее время вес нарастал бешеными темпами, но меня это как-то не задевало, почему-то было безразлично. Но вчера я увидела на весах 89кг и поняла, что я уже достигла дна и надо возвращаться, аккуратно, без фанатизма, но надо выплывать из этой бездны.
Никаких дерзких планов ставить не буду. Я знаю, что моя главная проблема - это объем порции и займусь тем, чтобы чувствовать себя сытой после порции в 300-350г.
Для этого буду есть Сосредоточенно Медленно Тщательно (СМТ)
Твердую пищу нарезать мелкими кусочками и долго жевать, жидкую - есть чайной ложкой. Попробую еще есть левой рукой для замедления процесса, это я вычитала у кого-то в дневничке, интересно получится или нет.
Ну и конечно буду выкладывать отчеты по калорийности за каждый день, это меня очень дисциплинирует.
Вот отчет за вчерашний день, после него отвес 300г. По объему порции УЖОС - пока на забью в желудок около 700г, не могу выйти из-за стола, вот с этим и надо мне разобраться

Людмилочка привет
Как же я рада, что ты вернулась А то мне без тебя было ужасно грустно
Ты УМНИЦА! и у тебя обязательно все получится
УДАЧИ ТЕБЕ

Спасибо, Ириша!
Надеюсь, что получится, иначе будет мне полный кирдык все-таки мое здоровье не позволяет мне иметь такую роскошь, как ожирение.
Так что никакой хандры и вперед к такому же весу, как у тебя

Попробовала есть левой рукой и убедилась, что скорость еды ненамного отличается ела суп чайной ложечкой левой рукой, часть супа оказалась на груди может в этом и смысл - не все в рот попало
Мой отчет за 6 ноября. Пока еще БЖУ некрасивый, буду постепенно подтягивать белки

Людмилочка привет
Мне всегда нравится читать твое меню Так все правильно
А я вот нормально есть никак не могу, только завтрак в одно время, после прогулки с Кузей А дальше как придется
Людмилочка, желаю тебе УДАЧИ !!!

Привет Ириша
Не очень-то у меня и правильное меню, вот вчера получился большой промежуток между завтраком и обедом, в результате дико оголодала и сразу слопала бутер с сыром и колбасой, очень быстро - за два укуса, даже вкуса толком не почувствовала, а уж потом стала обедать и медленно пережевывать Да и плов со свининой трудно назвать диетическим блюдом
В результате по жирам перебор. Но тем не менее отвес 400г
Эх, когда начинаешь, вес бодренько уходит, подольше бы это продлился этот период

Мой отчет за 7 ноября

Людмила привет! Неужели,ты??? Рада !
Надеюсь этот раз ты основательно начнешь следить за собой. Очень жаль ,что ты так поправилась. Все это точно тебе здоровья не прибавит. И каждый раз твое начало похудения и снова наборы веса ни к чему хорошему не приводят.
Так что берись за это дело серьезно. пусть будет медленно ,но правильно.
Так мой первый тебе пинок в одно место.
Хотела есть ,неужели ты такой маленький ребенок ,что не могла запихать себе в рот хоть яблокоили какой то овощ?Выпить сначала стакан воды, заполнить на какое -то время желудок. Да и просто перетерпеть. Сама пишешь начала сразу обедать. Забудь про бутеброд с сыром и колбасой, потому что это было на завтрак.
Делаем выводы и идем правильным путем.
Я сдесь за углом !