рост 164
вес 65,7
ИМТ - 24,43
ОТ - 78
ОЖ - 100
ОБ - 105
Два года назад при этом весе были намного меньше размеры, печалька.

Добавлено спустя 6 минут 16 секунд:
Re: Галинка37: 2 этап, спустя год расслабления 13/10 старт 63,5к
Ан нет ошибаюсь это было 14 апреля 2013 г зашла в графики,(благо я тогда все фиксировала) Объемы все те же, меньше только ОЖ на 2 см - 98, но на это могут влиять и КД

Привет, Галя! С праздниками тебя! Как у тебя дела? Физнагрузки есть?

Привет, Натуль. С праздниками!!!!!! НЕт ничего ни ПП ни физ нагрузок, все ни как не собирусь. на работе девчонка на 13 кг похудела, 2 раза в неделю спорт по 2-3 часа, дозваться меня не может, а я все причины нахожу, надеюсь все мои причины кончаться)))) Опять все сначала - исключила хлеб, сладкое, ну жирное и все тому подобное я и так не ела. уф у тебя то как , спорт есть?

Привет, спорт есть, даже перебор. Все выходные дни в зале по 1,5 часа. Тело очень подтянулось, питание перекроила под себя по схеме, которую выложила себя в дневнике вместе со статьей на последней странице.

прив , прочитала статью, схему по питанию что то не увидела твою?
Если правильно поняла. то ты всего 2 дня в неделю занимаешься спортом , но усиленно?
Да моя коллега(-13кг) после спорта вообще не ест 2 часа, как я поняла с 9-утар и до12 спорт у неё а до 13-14 час она голодная, говорит , что на этапе похудения это её устраивает. не знаю правильно ли.
Праздники закончились , детки по садикам и учебам, мама уехала к себе, месяц после операции жила у меня. Сил и времени, на себя вообще не было. С понедельника новая жизнь , ой надеюсь

Схема была перед статьей. Нет Галя, спорт у меня каждый день на протяжении 10 дней. Сейчас опять иду в зал.

Схемка

ааа ты про эту , Натуль, на протяжении 2-х лет ты все перепробовала, к какому выводу пришла, что самое эффективное ЗАЛ? кардио - фитнес? или ещё что или сочетание чего с чем?

Галя, самое еффективное это комбинированные тренировки, я пользуюсь этими http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhc ... ushki2.php
а чтобы не было скучно, я бегу на дорожке, второй раз на эллипсе, третий - на степпере. Еще в зале стала ходить на групповые занятия - functional, bums+tabs, bums+upper body.

Плюс похудение лично у меня прогрессирует, когда я не нарушаю запланированную еду и исключаю все виды сладостей (кроме 2-3 чайных ложки меда), мучное и алкоголь. Самое большое для меня зло это быстрые угли. Вот их нужно исключать в первую очередь. Ну и воду пью, как верблюд.

спасибо, пошла изучать

Галя, ты на клуб не созрела? Вот я тебе нашла http://www.fitness-tatarstan.ru/clubs/c ... ie/groups/