Вода...
Для любой жизни необходима вода. Сколько воды необходимо человеку в день? Для жизни человека необходимо в среднем выпивать за день около 2-х литров воды. Если организм ощущает недостаток воды, то сразу начинается нарушение процессов пищеварения и кроветворения. Если в организм не поступает достаточное количество воды, то он не может поддерживать постоянную температуру. Водой обеспечивается протекание биохимических реакций внутри клеток, она является смазкой для всех суставов, она способствует избавлению от вредных веществ, выводит их через почки, легкие, кишечник и кожу. При мочеиспускании, потении и во время дыхания человек теряет до 2- литров воды за день.
Важность потребления нормы воды на человека

Очень важно, чтобы женщины выпивали свою ежедневную норму воду, поскольку их физиология обязывает к основательному промыванию мочевыделительной системы для избегания воспаления мочевого пузыря. При потере жидкости организм начинает усыхать, кожа становится более дряблой, мышцы ослабевают. При недостатке воды может появиться заторможенность, снижение внимания, состояние растерянности, запоры. По мнению диетологов, если в организм поступает недостаточно воды, то это способствует возникновению головной боли, утомлению и рассеянности. Связано это с тем, что мозг человека на 75% состоит из жидкости, например, в костных тканях содержится всего 20% воды. Прежде всего, дегидратация сказывается на деятельности серых клеток. Американцы рекомендуют каждое утро начинать со стакана воды.



Если человек теряет жидкости меньше 2-х % от веса своего тела, то он начинает ощущать жажду, а если потеря жидкости составила 6-8%, то человек начинает впадать в полуобморочное состояние, при потере 10-ти % - появляются галлюцинации и происходит нарушение процесса глотания. Если потеря жидкости составляет 10-20 % от общего веса тела, то это уже становится опасным для жизни. Если нет воды, то человек способен прожить всего несколько суток. В среднем человек потребляет 1,5-2 л жидкости ежедневно, но посчитать, сколько выпито воды, сложно, поскольку вода поступает в наш организм вместе с овощами, фруктами, сливочным маслом и иными продуктами. К примеру, хлеб состоит из воды на 36%, а картошка - на 80%.
Сколько выпивать воды?

Но в жару мы можем выпить и больше 2-х литров воды. Или, например, при посещении бани, после тяжелой физической работы или спортивных тренировок количество выпитой воды увеличивается. В летнюю жару или во время работы в горячем цехе рекомендуется пить воду или витаминные напитки – травяной чай, настой из плодов шиповника.

Если человек болеет, то нужно пить как можно больше воды, поскольку ей из организма выводятся токсины.



Урологами рекомендуется пить столько воды, чтобы моча была не очень концентрированной, в противном случае увеличивается опасность образования камней в организме. Для здорового человека вполне достаточно употреблять 1,5-2 л воды в день. Если есть почечная недостаточность, то нужно больше пить, это будет способствовать выведению всех шлаков большим количеством мочи.
К слову, в жарких странах почечно-каменная болезнь наблюдается чаще, чем в странах, для которых характерен холодный климат. Поэтому летом пить жидкости нужно больше.
Об употреблении минеральной воды

Не рекомендуется пить только минеральную воду с целью получения из нее полезных микроэлементов. Эти минералы можно получить при питании овощами и фруктами, притом их содержание в этих продуктах гораздо больше, чем в минеральной воде. Лучше использовать минералку в лечебных целях. Можно пить столовую воду, стакан или бутылку в день, это не повредит Вашему здоровью. Но это должна быть обычная столовая вода, лечебной минеральной водой в большом количестве изменяется кислотность мочи, чем может быть вызвано развитие урологических заболеваний.

десять правил употребления воды
1. Ежедневно выпивайте по 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Человек, который весит 70 кг, должен выпивать 2,1 литра воды. Практика показывает, что лучше всего каждый час пить по стакану воды.

2. Избегайте напитков, которые обладают мочегонными свойствами, таких как кофе с кофеином, чай, газировка с сиропом, пиво и крепкие спиртные напитки.
3. Пейте больше воды и свежевыжатых соков, чтобы поддерживать в организме необходимый уровень воды во время и после болезни, поскольку в этот период организм расходует ее в большем количестве.
4. Начинайте день с 0,5 — 1 л. воды, чтобы промыть пищеварительный тракт и насытить организм водой.
5. Пейте воду в течение всего дня с регулярными интервалами. Не ждите, пока вам захочется пить. Жажда — это признак того, что обезвоживание достигло уже значительной степени.
6. Возьмите за правило постоянно носить с собой бутылку воды. Производители туристического снаряжения предлагают широкий выбор рюкзаков и поясов с отделениями для воды.
7. Возьмите за правило регулярно пить воду. Согласно результатам опроса, большинство людей не пьет столько воды, сколько нужно, только потому, что они слишком заняты.
Обязательно пейте воду перед каждым приемом пищи. Дайте себе слово пить воду каждый раз перед выходом из дому, придя на работу и сразу же после возвращения домой. В течение рабочего дня делайте перерывы на воду вместо перерывов на кофе. Наполните мерную емкость таким количеством воды, которое сможете выпить, или контролируйте себя по количеству бутылок, которые выпиваете за день.
8. Увеличивайте количество выпитой воды, когда занимаетесь активной умственной деятельностью, когда испытываете сильный стресс и когда интенсивно тренируетесь.
9. Пейте самую чистую воду, какую только сможете найти.
10. Потейте. Тренируйтесь до пота или наслаждайтесь баней. Это очищает лимфатическую и кровеносную системы, выводит из организма токсины. Пейте больше воды после тренировки, чтобы восполнить потерю жидкости в жаркую погоду.

Приветик!

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
ИринаКруг
Хорошее у тебя правило по поводу воды! Я дак никак не могу себя приучить утро начинать со стакана воды, не лезет.

вы тут таких страстей понаписывали
я вообще этих гадов боюсь!!!...бр....