Я пила лекарства некоторое время и одновременно занималась физкультурой. Потом перестала пить (может таблетки закончились ), но физкультурой занималась, неприятных ощущений не было, поэтому я продолжила перерыв в приеме лекарств. не принимала пару месяцев.
Для контроля измерила АД и обнаружила, что оно 110/70 Это где-то в мае было.
Началось лето, появились дела на участке и я свою физкультуру забросила. Решила, что у меня достаточно активности. А когда понадобилось записаться на прием к эндокринологу для проверки, семейный врач обнаружил, что у меня снова повысилось давление 150/90.

Но я нормально себя чувствовала и проигнорировала рекомендацию семейного, пить таблетки. Честно говоря, я даже сейчас не могу вспомнить какие мне когда-то кардиолог назначил. Но бисопроолол начала пить, потому что при нагрузке учащался пульс. Одновременно вновь занялась регулярно физкультурой. А сейчас вновь, при отсутствии таблеток (бисопролол не пью с декабря) заметила, что давление 116/75. Даже ходила к соседке, чтобы проверить, не врёт ли мой тонометр.У меня прекрасное самочувствие при таком давлении.

Emi Ferejra

Согласна. Но у меня была такая странность - когда я на коврике -боль уходила, поэтому я длила упражнения так долго, до 4 часов доходила, пока совсем не устану. А вот ходить-то совсем беда была. Я бы с удовольствием ходила бы - да каждый шаг -был боль.

Сейчас-то я чувствую - потянула -легкая болезненность и тут же снижаю наклон,например, уменьшаю его интервал. Но вот без растяжки не хочу - мне она самое большое удовольствие приносит.

А вот приседы и отжимания сегодня осилила только по 4 раза и все. буду смотреть дальше по самочувствию.

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

Я как врачу иду - всегда там давление взлетает. Пока в очереди сидишь и видишь, как все подряд мимо тебя по блату вперед идут -злишься, потом что-то скажешь не так - врачу не понравится - нервничаешь. Вот и результат. Дома все опять устаканивается. Но у меня 130/90 почти все время.

отчет дня
18.02.23
вес не взвешивалась
Шаги min 5000 5000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. По рыбалке выпало сделать 500 раз упражнение на пресс. Какое-то внутреннее отторжение... Умом понимаю. что даже по 10 раз задание можно выполнить. Пользуюсь тем, что задание можно выполнять в течение нескольких дней.На практике только ходьба.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1603-60-129-93
Пропорции15-72-13
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из белокочанной капусты с луком, огурцом, майонезом и оливковым маслом/ бульон/ яичница из 3-х яиц на смальце со стручковой фасолью//
// свинина жареная/ бронекакао//
//свинина жареная/ печенье зерновое//

отчет дня
19.02.23 92.9
вес не взвешивалась
Шаги min 5000 5000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. кроме шагов и упражнения с дыханием бодифлекс. Упражнение на пресс так и не делаю. Приезжает дочка с детьми. Ездила за покупками, готовила для них.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1844-99-137-51
Пропорции21-67-11
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из белокочанной капусты с луком, укропом, майонезом и оливковым маслом/ яичница на смальце со стручковой фасолью/ бронекакао//
// котлета рыбная (форель+ сельдь)/ бронекакао/свинина жареная/ вареная белая фасоль//

отчет дня
20.02.23
вес 92.8
Шаги min 5000 6000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц -Приехала дочка, ходили много, в основном по делам. Потом дочка поехала с внучкой к ортопеду, а я домой: сервировать стол. Никаких упражнений не делалось.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено по минимуму;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1458-128-88-39
Пропорции35-54-11
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из белокочанной капусты с майонезом и оливковым маслом/ вареное свиное сердце/ бронекакао//
// бронекакао//

21.02.23
вес не взвешивалась
Шаги min 5000 3650 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - была прогулка, но прошла только часть: очень сильный ветер с еще более сильными порывами. 500 раз упражнение на пресс -выполнено. Дыхание бодифлекс.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено.
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ не взвешивала и не считала калорийность.
Пропорции-
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//голубец/ сметана/ беф-строганов из свинины без соуса и гарнира/ бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом/ бронекофе//
// оливье/ борщ со свининой/ пельмени//
Сегодня полное отступление от кето. Решила поесть "человеческую" еду.
Все, что приготовила, отправила к сыну и к свахе. Поезд дочери отправляется ночью, ей это время удобнее побыть с семьей брата.
Дуська (кошка дочери), не смотря на то, что прошел почти год после разлуки с хозяевами, была рада встрече: не спряталась (как она обычно делает, когда приходят посторонние), позволяла себя тискать, вычесывать фурминатором, играла и была рада вкусняшкам. Но дочка попросила, чтобы еда не была в Дуськином полном доступе ( как я всегда делала), дочери показалось, что Дуська ожирела

Emi Ferejra


Привет! Я не поняла - дочка к тебе приезжала? Ты вроде писала, что к ней в Польшу собираешься? Или я что-то не так поняла?

Дочка с внуками приезжала, буквально на 2-е суток. Уже дома.
Я планировала к ним поехать, но у меня еще биометрический паспорт оформляется.

А с языком как у тебя? Ты ж хотела там на работу устроиться вроде?

Добавлено спустя 44 секунды:
Время молнией летит -не успеешь оглянуться -паспорт готов будет

Нормально с языком. С пониманием у меня проблем нет. Минимальный словарный запас тоже имеется.
Я сейчас работаю над произношением и над письмом.

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
С работой скорее всего будут проблемы. Хватает молодых и сильных.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Работать по 16 часов и тягать тяжелые ящики я вряд ли смогу.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
В 70 лет трудно найти работу.