Sarah Connor
Угу... по треугольнику я Спасатель,
но чтобы выигрывать надо уметь применять все роли)


Спасибо,
Я за тобой тоже слежу)
Так что косячить старайся только запланировано)

А лучше вообще в него не залезать))
И уметь выходить без потерь пуха и перьев))
...
Как только треугольник появляется на горизонте/ значит что то не то в Датском королевстве))Надо искать - что не так..

Да я вообще никуда не лезу)
Я человек прямой, что думаю, то и говорю (или не говорю), а что говорю, то и подразумеваю.
Важность произнесенного обосновываю логической цепочкой.
А вот дети... один после двух-летнего общения с психотерапевтом, другой насмотревшийся тик-тока,
считают почему-то, что я абьюзер и манипулятор, и озвучивают мне, после моих невинных просьб,
что я якобы хочу на самом деле
Видимо время такое...без психологов никуда)

ЖенаЭдика
С детьми сложно...надо на общие встречи ходить..иначе так и будешь в их глазах мама злодейка!(

Какие продукты нужные?
Макороны и картошка, из них можно составить нормальную по размеру и калорийности порцию.
А вот насчет плова сомневаюсь, с его калорийностью можно будет съесть пару ложек, а этим не наешься.

И нормальный график да, необходим.

Можно сказать раньше я использовал низкокалорийную диету 1200-1300 ккл и ужинал за 1 час до сна чтобы быстро не наступало чувство голода и можно было нормально заснуть.

И все равно сильный дискомфорт ночью мог быть.

Сейчас при калориности 1600ккл и ужине с 17 до 18 часов такого пока нет.

про маму-абьюзера было не в серьез сказано) Это скорее про то, что в любых словах можно двойной или тройной смысл найти.
К психотерапевту, мы, к сожалению, обращались не с проблемой отцов и детей. А если бы с такой, то я бы даже и не хотела такое посещать, некоторые моменты, как мне кажется, можно понять только с возрастом.

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:

Я хочу выйти на такое питания с поправкой на инсулинорезистентность.
viewtopic.php?p=3089733#p3089733
Есть все, но укладываться в кбжу - на данном этапе Нет.

Я рабочий человек. У меня режим
Завтрак-обед-ужин по одному и тому же расписанию всегда)
У меня нет чувства голода. Я могу съесть обед за 5 минут или могу за 20 минут.
Безразницы... я его съела) Все.
У меня проблемы не с голодом, у меня проблемы с удовольствием. Нет удовольствия кроме еды.
Поэтому для меня норма, открыть книгу или включить фильм, и под этот фильм сидеть и кушать, пить кофе, уже даже в 11 вечера. Просто потому что это мое время, меня никто не тревожит, проблемы уже отложились на другой день... я просто отдыхаю.

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Ладно)

Результат за неделю... Плюс 1,5 кг. Ожидаемо, что я могу сказать.
Идем дальше)
Поменяла немного свое расписание, теперь готовлю все в субботу, чтобы не повторилось как на этой неделе, что нет еды.
Вчера готовить закончила в 3 ночи)
Приготовила все, включая десерт. Так что неделя должна быть вся без сладкого.
Все посчитала. Завтра внесу в калоризатор. И посмотрю... на сколько же я ем.

Я не совсем про это, не про тот график, который нам устанавливают работа или обстоятельства или даже наши желания, а про тот, который будет приближен к давно известной и проверенной норме.
Под нормой я понимаю те представления о питании, можно сказать классическая диетология, которые установились лет 40-50 назад, проверенные временем.

Имеет значение во сколько ты ешь, во сколько идешь отдыхать, сколько спишь, настолько имеет для веса, что является очень значимым, но понять это не просто, что всё взаимосвязано.

30 октября
Меню

Ну что... в принципе я так и думала.
Надо куда-то добавить хорошего жира, но это попозже
И варенье к кексу надо сварить без сахара на выходных
Утро: ничего, спала
1.1.
1.2.
Вечер: тоже ничего, сидела до ночи заносила рецепты, меню в калоризатор
1.1.
2.2
Засыпание после полуночи, сон 5ч 23 мин

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:
По калориям должно быть:
1300
Б - 87-108 (не жирный, кроме рыбы)
Ж - 70-90 (уклон на растительные жиры)
У - Остаток до 81 (невысокий ГИ)

Поднималась уже эта тема в другом дневничке, я тоже буду считать, что 40-50 лет назад были другие причины для ожирения.
То есть продукты и физическая активность людей были другие.
Поэтому попробую обойтись без энциклопедии Барановского.
Все что надо наладить... Это питье воды и сон.

У людей была другая активность,
Другие продукты в магазине и совершенно другое пищевое поведение..
....
Посмотрела недавно по ютубу «служебный роман»
Самое начало.
Как народ ездил на работу..
...
Особенно Оля..
Там никакой зарядки- утренней пробежки не надо- тренировка с утра с бегом по пересечённой местности (лестницы через ж/д пути)
..
Я б ездила на работу в спортивном костюме, там душ- и переодеться- потому что приходила б взмыленной.
А у Оли даже прическа не портилась- тренированная девушка.
...
Ну все сладости в упаковках- особенно заграничные - чипсы И так далее были недоступны вообще- даже жвачка- мечта многих. Если урывалось что то - то за бешеные деньги и раз в год максимум..
помню я в детстве упаковку чокопай (которая дешевая самая- стоит сейчас копейки по сравнению с тем же линдт) за 4 рубля в бакалее видела - это когда батон 22 копейки стоил.. так ее хотела- маму уговаривала. Но та не купила., так и осталась детская мечта неосуществленной
Наверное за 4 рубля можно было кило советского шоколада купить))
очень ее хотела,
Мороженое только по особым случаям. Торты только на ДР.
Конфеты - только в подарках на НГ.,
Редко очень. Вот и не было столько Толстых и диабетиков.. в моём окружении тогда никого с диабетом не было - им же гречку по талонам продавали..
никто не хвастался что гречку ест..
..
А сейчас - захотел - купил.
И -сейчас в окружении - каждый пятый с диабетом 1, и каждый второй - полный с диабетом 2..
и на работу и по магазинам ездим на машине. До неё не км идти- а максимум 100 м.
...
Сельхоз работ и @картошки» на работе нет (месяц спорта На свежем воздухе от предприятия)
Не двигаемся как раньше/ едим больше сладостей и химии.
И результат))