Stasy1984

Когда сидела на 700ккал. в день на разгрузках,тоже с трудом впихивала..так как обмен был убит совсем..а сейчас и при такой калорийности голодно порой Это как раз и указывает на то,что обмен веществ восстанавливается.

Вчера вечером никак не могла добрать калории,а после того как набрала и получила ровно 2050ккал. по норме,вспомнила,что забыла записать перекус Получился немалый такой перебор по калорийности..В итоге после позднего ужина и перебора ккал. привес в 1 кг... Печалька

пескарь
приветик!
все читаю, читаю про это систему питания...и боюсь! блин! и хочется, и колется!

Lara1102

А чем колется то Калории ты и так вроде считаешь,за весом тоже следишь.А так хоть питаться будешь без угрызений совести.Правда нам,новичкам по всем статьям не повезло-и калькулятор тамошний платный сделали,и Люпус,который всех консультировал и подсказывал что и как делать ,вдруг отказался от этого и помогает только тем.кто курсы у него платные проходит "Сам себе диетолог"
Да и на самом сайте активности поубавилось.Так что придется нам самим до всего доходить,методом проб и ошибок..

пескарь
колется повышением коридора...боюсь...

Lara1102

Ты видишь на сколько я уже подняла,с 1200 до 2050!!!И топчусь на 52 кг...Да,отвесов больших нет,как у некоторых девочек там.Но при таком питании и не поправляться-это для меня чудо вообще!А уж когда вес вообще стоял на месте,от коридоров этих,на 67 кг..я думала уже махнуть на себя рукой,а вот сейчас ем все подряд и худею даже

Lara1102

Мне совсем немного на разгоне осталось,чувствую скоро привесы начнутся и пойду на Установочные недели..хочется уже саму МФ начать

убедительно.... может и я дозрею скоро...

Жду!!!

Lara1102

Я тут вот писала подруге рацион свой на день (на работу брала)
1.)Гречка (в горшочке с сердцем и грибами)из духовки 200г.
2)Запеканка рыбная с картофелем под горчично-сметано-майонезной заправкой,тоже из духовки -193 г.
3)Запеканка творожная(к кофе,обожаю!!!)-202 г.
4)Суп сырный(сырки плавлен.суповые,грибы(шампиньоны),капуста цветная и картошка в составе) - 269 г.
5)На завтрак утром геркулес в сухом виде 30г,с добавлением воды и молока,приличная порция густой каши получается
6)Молоко 100 г. (делю на кофе гр.30 и остальное в кашу)
7)Сливки порционные 10% 2 штучки в кофе на работе.В одной шт. 10г.
8)Яблоки 330 г.-это уже вес без огрызков посчитан-3 крупных яблока
9)хлеб зерновой пара кусочков на 60г.
10)масло сливочное 25г.(можно в кашу,можно на хлеб
11)Сыр твердых сортов 53г.(у меня Король Артур называется,обычный,жирный твердый сыр)
12)Кефир 0% 300г.(целый стакан) на ночь выпила.А 0%,потому что не сама покупала.Я вообще забыла теперь об обезжирен.продуктах
Вот это все вышло у меня на ровно 1950 Ккалорий,норма!!!