lavla

Добрейшего утречка

Я тут мельком глянула твою с ТуСьКин переписку - я так с вами обеими согласна! Я тут 2(!) мес. пытаюсь на душ шарко пробиться - и ни в какую - все занято. В поликлинике имею ввиду, а в салонах красоты по 400/сеанс как-то шоколадно! Так что по-старинке - скрабики, кремики

Анюта, ещё у меня вопросик... или вопросище....уже несколько дней твой информер - 90,6 показывает Это - забываешь поменять или плато?

Soloya-uwy, привет! Как дела?
Вес у меня стоит на месте, но не думаю, что это плато. 100 гр туда, 200 гр сюда. Еще я очень сильно отстала от информера, мечтаю догнать. Пока не получается. Хочу обновить информер когда догоню его. Для этого хочу временно исключить силовые занятия, оставить только кардио. Мышцы на руках-ногах ощутимо появились, поэтому надеюсь, что вреда не будет.
Спасибо, что заглядываешь в гости.

Какие-то странные ощущения, не могу понять.
Прошло 2 часа после обеда. Просто ужасно хочется спать и... бегать. Когда это случается поотдельности я все понимаю - в первом случае не хватает углеводов, во втором их некуда девать. А что сейчас, кто-нибудь может объяснить?

Отмечусь тут а то мои коллеги по похуданию все бросили и сайт и меня. Будем друг за другом присматривать

lavla
Аня и правда странные ощущения у тебя. А погода как в Тагиле? Может погода?

Soloya-uwy, погода, что называется, шепчет. Вчера жарко было, сегодня пасмурно и прохладно, обещают дожди на несколько дней вперед. Так что пусть будет погода. Эта причина мне нравится
farka, давай, меня тоже надо попинывать время от времени.

Итак, вчера началась дуэль, поэтому постараюсь ежедневно делать подробные отчеты по ключевым пунктам дуэли - система питания, спорт и уходовые процедуры за кожей.
День первый, 10 июля
Еда - 1354 ккал. Б-97,3, Ж-29,9, У-172,2Завтрак (08:11) 250 гр. - 283.00 ккал.:
- Каша полтавская на воде (200 гр.) -254.1 ккал.
- Фркутовый кубик (банан-яблоко-груша) (20 гр.) - 11.2 ккал
- Молоко 3,2% (30 гр) - 17.7 ккал
Ланч (10:17) 70 гр. - 358.30 ккал.:
- Кефир 1 % (250 гр.) - 100.0 ккал.
- Пряник тульский с вареной сгущенкой (70 гр.) - 258.3 ккал.
Обед (12:13) 300 гр. - 350.70 ккал.:
- Гороховое пюре на воде (180 гр) -206.3 ккал.
- Ленивые голубцы (120 гр.) - 144.4 ккал.
Полдник (15:32) 210 гр. - 194.60 ккал.:
- Творог 1.8% (нежирный) (160 гр.) -161.6 ккал.
- Йогурт натуральный 3.2% (50 гр.) - 33.0 ккал.
Ужин (18:09) 395 гр. - 167.40 ккал.:
- Огурец (200 гр.) - 30.0 ккал.
- Томат (100 гр.) - 20.0 ккал.
- Сыр Адыгейский (20 гр.) - 48.0 ккал.
- Лимон (20 гр.) - 3.2 ккал.
- Ленивые голубцы (55 гр.) - 66.2 ккал.

Спорт: Перехожу на кардио-тренировки, пытаюсь выбрать подходящую. Опробовала Зумбу. Для меня оказалось очень тяжело. Через 20 минут пульс перешагнул отметку в 190 уд/мин, и дальше я занималась с перерывчиками. В общей сложности полтора часа. Из них чистой тренировки 45-60 мин.

Уход: Самомассаж селиконовой перчаткой с шипами, для удобства буду называть ее щеткой, Контрастный душ, который забрал у меня последние силы.

Аня, доброе утро! Насчет зумбы я уже писала, да и по-аккуратнее с тренировками надо быть, особенно в начале. Молодец, что пульс считаешь Тут, как говорится - обратная пропорциональность должна быть - уменьшаешь вес и калораж - увеличиваешь физ.нагрузку. А если ты сразу ударную нагрузку, организм привыкнет... а дальше?


Насчет косметических процедур - МОЛОДЧИНКА!

Приветик! Давно в гостях не была! Целые сутки. У тебя пополнение. Привет девчонки!
Про процедуры хорошая темка, давайте рассказывайте чего можно ещё дома сделать. Раньше до похудения как то этим не интересовалась, но теперь.........

Девушки, доброе утро!
Soloya-uwy, спасибо за заботу, это так приятно))) Я очень аккуратна в тренировках, потому пульс и считаю. Вот если бы не пульсометр, я бы наверно уже давно лежала в больнице с сердечным приступом))
А вообще, похвастаюсь, спортом я более-менее регулярно занимаюсь с середины марта. Сердце с этого времени у меня довольно хорошо натренировалось. Если раньше оно достигало 190 уд/мин за 3 минуты средних кардионагрузок, через 5 минут покоя пульс опускался только до 150. То сейчас 190 после 20 мин. тяжелых тренировок и за 1,5 минуты опускается до 125 - а это уже меньше моей жигосжигающей зоны, так что спорт рулит!

На этой неделе я делаю упор на самомассаж щеткой и контрастный душ - это у меня задание в недельном марафоне по формированию полезных привычек.
Еще несколько раз в неделю делаю кофейный скраб - кофейную гущу после заваривания смешиваю с пилингом для тела и хорошо этой смесью натираюсь. Говорят, что надо использовать незаваренный кофе,эффект подтяжки должен быть лучше. Но я в этом почему-то сомневаюсь и такой скраб начинает завариваться прямо в душе потом на ванне такой хороший налет остается.
Делаю на живот и попу питательную маску от Green Mama. Она для лица, но срок годности скоро выходит, поэтому еще мажу самую "выдающуюся" часть моего тела. Сейчас живот обвисать начал, вообще вместе с попой выглядит как "спасательный круг".
И, конечно, всякие увлажняющие крема на ночь.
Все жду-недождусь когда на весах увижу 89.9 или меньше)) Я уже в какой-то темке писала, что как только, так сразу побегу в косметический магазин. Уже решила, что обязательно куплю антицеллюлитный крем и маску из глины (черной или голубой).
Сегодня, вот, вес уже 90.0. Кто знает, может завтра пойду за косметическими обновками?