Вайлет, привет.
:)
Я так понимаю и у папы и тети сахарный диабет второго типа. Ожирение - это группа риска по данному заболеванию.
И никакой наследственной предрасположенности тут нет.
Приведи свой вес в норму, и ты не будешь в группе риска.
Если сахар в норме во фруктах себя ограничивать точно не нужно. :)

Вот и хожу как говорится над пропостью : исключить углеводы = депрессия , нервознсть , сказать да = сахарный диабет . Так что я за разумное ограничение. По поводу ГИ - здесь тоже мнения противоречивые , лично я им пользуюсь - это обьективная оценка , на мой взгляд , особенно для диабетиков. И почему решили , что это от лукавого( где- то я прочитала , но не нашла обоснования пока еще).

А жиры в составе продуктов учитываешь? И в крупах, и в овощах, и в белковых продуктах?
Почки на таком количестве белка могут и без СД реагировать.

Да , Дина , над этим и тружусь)) Твой дневник сейчас читаю , я так поняла , что ты сейчас в тренажерке ? Я еще до этого момента не добралась))

ГИ - необходим тем, у кого есть предрасположенность к СД, чтобы не вызывать резких колебаний глюкозы в крови. Но в таком случае и логичным будет ограничение быстрых углеводов. В пользу медленных. А совсем убирать углеводы или резко их ограничивать, по моему мнению, неразумно. Но каждому решать для себя самому.

Света , чтобы не быть голословной , сейчас посмотрела свою статистику , в среднем 95 гр белка , есть меньше - но не менее 70 , есть больше но не более 108 , тогда конечно другими нутриентами калорийность добивается , но я слежу , чтобы перекосов не было . Надо как то наверное поменять мне информер вручную.

Меняется просто - старые значения стираешь, новые добавляешь. Интересно, а сколько белков было в рационе раньше?

Вайлет
Да, шестой месяц пошел как я посещаю тренажерный зал.:)
Хожу с удовольствием. )

Света , обективно сказать не могу , я их не считала , но субьективно меньше .

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:


Да, Света , разумеется быстрых , вся тема то и пошла от моих рассуждений быть или не быть быстрым углеводам. У меня имеется глюкозорезитентность - так что для меня ГИ как раз актуален. А в целом мы ж рационе , пусть даже очень праильном , все равно учитываем свои личные особенности и предпочтения.

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Девочки , вам всем большое спасибо , благодаря вам я поменяла свою концепцию голодного похудения на правильное, теперь могу послать в ж... пу всех , кто будет учить меня худеть и меньше жрать

над информером покумекаю попозже , а сейчас - покушать)))