Привет!
Я выложила рецептик батончика мюсли у себя.

Если во время выполнения сводит мышцу, то причинами могут быть:
1) плохо разогрелась перед началом тренировки;
2) чрезмерная нагрузка на мышцу,

может еще причины есть...

Хорошего солнечного дня!

Юльчонок-Бельчонок, спасибо за рецептик. Сейчас собираю простые рецепты, которые не могу тут сделать, но очень хочется. Бабушка сказала прислать ей файл с подробным описанием, чтобы могла приготовить к моему приезду ! Твои мюсли уже в нем.

Разминка вроде бы достаточная, ну кроме этого отдельного волокна ничего не моет и не сводит. Мистика, одним словом.

Спасибо за пожелание! Но у меня тут за окном белая стена ливня...

И не посчиталось ничего за ночь. И куратор трубку не берет.

Сводит сразу, как упражнение начинаешь выполнять, или после какого-то повторения?

malgojo
привет) в меня тоже дождь.... весь выходной испорчен(
Щас еще на электричку под ним тащиться с грузом(

Не знаю, может заменить на отжимания пока?
а вообще в мышцах после тренировки есть крепатура?

Сводит сразу и не проходит после нескольких повторов. Просто не поднимаюсь до этой точки - все хорошо.
Крепатуры нет, ну может самую малось, после утренней растяжки и не заметно совсем.

Алва, о да, в такую погоду вообще нет желания куда-то идти. Чаёк бы и под пледик, и книжечку...

Видела сейчас своего куратора! (Того, который из Казани) Что-то в жизни проясняется! Назвал меня в звонке кому-то своей "самой любимой студенткой" и заобнимал прямо всю. Люблю его!
В пятницу предложил прогуляться на гору Пастухова. Вот и проверю свою выносливость. Туда 8-9 км и перепад 700 метров. Если Настя согласится пойти со мной, то в четверг поднимемся на казанскую станцию, откуда в пятницу выход, тоже пешком. Только, наверное, не по серпантину, а по тропе. Там идти значительно меньше 16 км, но и уклон больший.

Соглашусь с Алвой, замени лучше на другое упражнение.

Ооо, хорошая прогулка тебя ожидает! Очень здорово!

malgojo
Егор то не ревнивый у тебя?))))
аккуратнее там гуляйте)))

Юльчонок-Бельчонок, да, теперь дело за малым, "графа уговорить", то есть Настю. А она ленивая... Но и я не лыком шит

Сегодня упражнений не будет, будет прогулка с рюкзаком, опробую свои силы, тропу разведаю опять же. В следующий раз, уже в выходные, видимо, посмотрю как у меня пойдет это упражнение. Если будет все так же сводить, исключу на время.

Алва, говорит, что не ревнивый... нагло врет! Но с Ромой обниматься можно . Они кстати с Егором на одном курсе учились, кажется. Ну или с разницей в год. А я с Ромой знакома с седьмого класса, когда он меня не переваривал. Я приходила такая вся красивая и брала первые места на всех олимпиадах, а дети, которых он обучал, оказывались вторыми. Потом как-то подружились все же, когда вместе в Анапу ездили на Всероссийскую олимпиаду. Теперь он мой куратор и молится на меня, чтоб я полюбила его двойные звезды, разлюбила уже космологию, и шла к нему в аспирантуру. Что видимо и придется сделать.

malgojo
ооооо..... двойные звезды это классно)))
Я гуманитарий, посему начиталась советской фантастики, Есть такой писатель Ефремов, "Туманность Андромеды".... романтика блин, космоса и внеземных цивилизаций)))
Все пыталась себе представить - как смотрятся на небе 2 солнца)))

Уух! Вчера не смогла ничего написать, но сейчас поймете почему.

В общем, я пошла разведать тропу. Так не хотелось, но, во-первых, и Настю не хочется вести по неизученной местности, и вам уже написала, что пойду.... Пошла, одним словом. Ага. Хотела пройти чуть-чуть. Увлеклась. И забралась уже на такую верхатуру, с которой после вчерашних ливней мне уже было просто не слезть. Значит надо идти до конца. Что есть тропа? Вместо 14 км ты проходишь 3,5 с перепадом 900 м. Ны вы поняли... Там уклоны местами 40 градусов и вообще весело. А я по ней пошла первый раз в жизни. Мокро, скользко, камни, борщевик на открытых местах. И пошла я уже в семь с копейками. Иду час, выхода на видно, а я не знала сколько по ней точно подниматься. Еще и не уверена туда ли свернула в ключевых местах. Иду полтора. Туман, темно, фонарик не помогает совсем. Здорово. Я там уже и помолиться успела, как говориться. И себя проклясть за глупость. В какой-то момент просто хотелось кричать "Ауууууу", но не помогло бы, нет там никого в горах. Через 1:40 вышла все же на трассу. Уже девять. Думаю, как же здорово будет пиликать обратно эти 14 км. Но, о чудо, через 2 км меня подобрали ребята, которые строят тут скоростной велосипедный спуск, и подвезли прямо до подъезда. Так что Олег с тенниса даже позже меня пришел. И, видимо как компенсация за мои страдания, у нас включили горячую воду! Вымылась, постиралась, кайф.

Егор посмеялся надо мной вдоволь. И Рома сегодня тоже, когда я ему рассказала. И Олег.

А сегодня мы опять пойдем с Настей по этой тропе вверх . Такие вот пироги.

Вчерашнее меню:

Ланч (13:00): две булочки, салат (морковь, яблочко, сыр, чеснок).
Обед (16:00): борщ со сметаной и зеленью, гречка вымоченная в кефире 2,5% с чесноком и зеленью, хлебец.
Ужин (18:20): гречка вымоченная в кефире 2,5% с помодоркой, чесноком, зеленью, сыром, горчицей и ложкой подсолнечного масла, яблоко.