Я тоже не все осилила. То, что с гантелями полтора раза сделала, плюс на пляже все, два других по одному раунду. Тяжелые треньки.
Береги себя!

Катюша, я правильно понимаю что у тебя сегодня день рождения!? Поздравляю!

Правильно!:)))

Спасибо, дорогая!:)))
Так что я сегодня КБЖУ не считаю. Хе хе:)
Легкое чувство пережора уже присутствует.

В такой день можно!

:))) Сейчас примерно прикинула. Укладываюсь даже в коридор на снижение веса.:) Готовила диетический оливье, торт с творожным кремом (из обезжиренного творога) и клубникой. Не напрасно заморочилась:)

Ан нет:) 150ккал не уложилась. Но на поддержание веса тогда. Хоть не на набор:)

Ultimate Workout for Belly Fat Loss - Cardio and Abs Workout http://www.youtube.com/watch?v=RRDtQ7Zmp6c

5x5x5 Pulse Workout for Abs and Obliques - 5x5x5 Workout to Get Rid of Love Handles http://www.youtube.com/watch?v=6PXO5Y7M8v8

10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach Workout http://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

Crunchless Abs Workout - Crunch Free Ab Workout Routine http://www.youtube.com/watch?v=aKFVZu_4Lq4

Cardio Kickboxing Workout with Ab Exercises - 37 Minute Fat Melting Routine with Fitness Blender http://www.youtube.com/watch?v=GFUxgIXEHAk

Cardio Kickboxing Workout to Burn Fat at Home - 25 Minute Kickboxing Cardio Interval Workout http://www.youtube.com/watch?v=Vve4BVTZ0QU

Fast Fat Burning Workout - Cardio Kickboxing HIIT Routine with Fitness Blender http://www.youtube.com/watch?v=q9o0iNYDDkQ

[qуоте="сенина_амама"]диетический оливье[/qуоте]

рецепт в студию

Привет, Нина!
Да все просто, тот же Оливье. только вместо колбасы отварное куриное филе, вместо майонеза можно взять или йогурт без добавок (плюс немного горчицы, соль-перец, можно чуть лимонного сока еще) или нежирную сметану, или пополам сметана+майонез, йогурт+майонез. Лучше всего конечно просто йогуртом заправить. Я заправила немного нежирной сметаной+горчица+соль-перец. Вкусно получилось. В следующий раз попробую йогуртом заправить. Овощные салаты мне нравятся с йогуртом, а такой еще не пробовала.