ТАТИ@кс
СПАСИБО!!!! Я бы не додумалась!
Морошка
Я знаю! Но пока с этим ничего поделать не могу, может поделишься рецептиками и составом продуктов в которых содержится белок (кроме мяса, рыбы и творога :))

Завтра хочу сделать тот твороженый десерт (посмотрим :)) И я наконец-то нашла сахарозаменитель! Только здесь почему-то либо в таблетках (что понятно), парашковый -очень дорогой! И дешевый - жидкий. Купила житкий - посмотрим :)

Нут, горох, грибы, чечевица, в общем бобовые в основном и грибы, кроме творога и курогруди.
100 гр белка - это 200 гр творога или 170-200 гр курицы, в грибах меньше, как и в бобовых.

Здравствуйте мои дорогие! Пишу отчётик за вчерашний день
Хотя позор мне!
Разгульная нога, рука и рот вчера были. Даже удивилась на весах увидеть 81, а не 83.
Сначала про день: позавтракала я кашкой с бананчиком. Потом перекусила, 2-мя яблоками и апельсином, всё Дюрум ждала! И под конец репетиции, наш режиссёр притащил шампанское и конфеты (т.к. была последняя репетиция в этом цикле)! А я была такая голодная и я выпила стаканчик с конфетой и мне было уже хорошо. Потом наконец-то пошли в кушать Дюрум. И на этом хорошо было бы остановиться, но через часа 2 мы пошли в бар, и понеслось...2 бокала сухого вина, немножечко картошечки, текилла, немножко чипсов и шоколада, потом клуб... Хотя где я силы на это нашла, я не знаю, потому что до этого с утра было 1,5 часа изнуряющих танцев, потом на репетиции нас гоняли как сидоровых коз, а потом еще и танцы к клубе.
в общем погуляла на славу и как итог: потолстела за неделю на 100 гр (хорошо хоть не на 2 кг, ИМТ 26.1 -стою на месте), очухалась более менее только к вечеру и по параметрам:
ОпГ 82 (+0.5)
ОТ 75 (+1)
ОЖ 96 (0)
ОБ 107 (-0.5)
Меня от полного ожирения только физическая нагрузка наверное спасает, но без вчерашней разрядки я бы наверное не выдержала бы, потому что за неделю репетиций как итог все ноги и локти в синяках. Потянула мышцу на ноге, что теперь хромаю и не могу правую ногу поднять, да еще вчера пропустила Джиллиан (но была на танцах, так что думаю сочтется как за кардио её). Да и к тому же не могла ее вчера делать из-за ноги. Я и в клубе как хромоношка танцевала (кстати тоже спорт).

Остальное конечно же не зафоткала стыдно
Но всё равно думаю мне еще мое разгулье аукнется! В три раза!
А как у вас дела девочки? Я уже готова бегать! Сегодня у нас плохая погода была, поэтому не было настроя, но надеюсь сегодня лягу пораньше (тобеж не в 4 часа утра) и завтра утром побегу, отрабатывать разгульную неделю
Кстати Варюшь, а где обещанное видео?

За то, сегодня пополнила свои запасы всякими полезными вкусняшками (типа тунца в собственном соку) и! Купила наконец-то кухонные весы, надоело уже на глаз примерно прикидывать

Изысканиями по всем дневничкам, могу сказать что на этой недели я продула
3 место я ИМТ 26.1 (стою на месте)
2 место Катя ИМТ 23.95 (-0.05)
1 место Варя ИМТ 25.5 (-0.4)
Поздравим Варюшу, а я с утра на пробежку 30 минут с надписью "Жирдяйка"
Варюшь, взвешивайся уже на своих висах - они поприятнее. А вражеские только склоняй в 6-ке

Привет!

Белок в основном и содержится только в этих продуктах, ну яйца еще
Приеду домой кину тебе несколько рецептиков

Grafinya
О эта шаурма... Я сейчас слюнями давлюсь сижу, мечтая о фалафели....

А теперь ругать тебя буду, загульная подруга))) Погуляла, поела и хватит кушать всякие вредности, тем более пополнила запасы полезностей!!!! Что у тебя сегодня по плану, как результаты?

Grafinya
Привет!

Я завтра утром обновлю информер.
3 дня не взвешивалась, было 68,7 где-то.

Завтра посмотрим, но думаю вес ползет вниз.
Ничего такого себе не позволяла.

Пиджак который был внатяг 1 мая, вчера мне так свободненько.
Объемы уходят

п.с. с табличкой Жирдяйка за ту неделю я побегаю.
Обещала- сделаю.

katinred
О да! Ругай меня!!! Сделайте мне клизму от загула
Но я уже чувствую, что пора...а то совсем уже. По плану у меня сегодня было исполнение спора
Побегала я почти полчасика с табличкой и как всегда на пути одни русские и друзья попадались
Сейчас видео грузится в дроббокс, потом немного обработаю и вам личным сообщением пришлю :) Тока чур не распространять, хотя там ничего такого только виды и периодически я в кадре.
Но вес как ни странно не набирается от моих загулов и сегодня я прям даже 100 гр. скинула. И у меня опять проблема со сном, опять поздно ложусь - рано встаю, что за напасть. Сегодня попытаюсь хотя бы в 11 лечь спать.
и чуть попозже напишу отчетик за сегодня

Давай мне лс, что типа я подписалась. Завтра с утреца разошлю всем ссылку.