так и так.
хочу написать план на завтра. и выполнить его)
Пока что чисто ради эксперимента, рациончик бредовый конечно) Кто что может добавить по поводу белковых приемов пищи, чем можно заменить творог? рыбу не очень люблю

8-00ч Творог 200гр, пюре банановое 100гр
с 12 до 13.30 тренировка
14-40 Творог 200гр + кефир 1% 250гр+прот+клетчатка
19-00 Курогрудь+брокколи
21-00 Велотренажер 60мин
23-00 прот на воде либо кефир. либо овощи

плюс: 3 капс омеги, 2л воды
по БЖУ вот что получится, (овощи не ввожу): 163.60 19.80 57.20 (Ккалл 1050.60)

вот на такой фигне я худела два года назад)) правда тогда еще яица ела
посмотрю завтра на свое самочувствие, разгружусь после зажора)

просто и понятно, видео про пульсовую зону)
https://vk.com/video26249528_168090959

Попробуй легкое, сердце, печень говяжьи, соевое мясо, бобовые. а яйца перепелиные тебе можно? А из мяса очень вкусно кролик и нутрия. А вообще творог заменить почти невозможно. В мясе жир, а в бобовых много углеводов. Я бы с ума сошла всю жизнь так питаться. Мы ведь не просто худеем, а вырабатываем привычку так питаться постоянно.

В легком и сердце на 100 гр: Б-16,2 гр, Ж-2.5 У-0, в печени Б-20, Ж-3.1 У-4

мы ради них стараемся, худеем, а они... Хотя, по большому счету, худеющая голодная девушка это еще та заноза. Правда, у меня, наоборот, муж сейчас работает по 2-3 смены. Уставший, невыспавшийся, начальство нервы выносит, а потом он приезжает домой и на мне срывается. Но то муж, приходится терпеть. А раньше у меня с парнями было проще: Лучше с ними иметь дело по принципу "с ним хорошо, без него тоже неплохо", чем "с ним плохо, без него еще хуже". А если напряга больше чем позитива, то дверь там.

Xroba4ek
Спасибочки, буду думать) а консервы без масла интересно как для диеты?

вот их не пробовала)

это да. но для меня щас цель похудеть. главное потом не разжиреть опять. запойные жоры часто на этой почве, хоть просто правильно питаешься хоть жестко ограничиваешь себя. всё из головы..)

Вот, мужики. Мы ради них стараемся, худеем, а они... Хотя, по большому счету, худеющая голодная девушка это еще та заноза. Правда, у меня, наоборот, муж сейчас работает по 2-3 смены. Уставший, невыспавшийся, начальство нервы выносит, а потом он приезжает домой и на мне срывается. Но то муж, приходится терпеть. А раньше у меня с парнями было проще: Лучше с ними иметь дело по принципу "с ним хорошо, без него тоже неплохо", чем "с ним плохо, без него еще хуже". А если напряга больше чем позитива, то дверь там.

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:

Домашние консервы из автоклава просто суперр!!! не так давно ела зайчатину дичь консервированную. Вкусно, безумно. Но в магазинах фиг его знает что туда пихают. Я бы не рискнула. Разве что рыбные, но ты рыбу вроде как не ешь.

Подниму бокал, золотые слова))

мой случай прям
Один в голове засел, хотя понятно что уже все коту под хвост ушло) а из головы не могу выкинуть, навязчивые мысли Кажется что за воздух хватаюсь) Бабы-дуры

это грустно

концервы тунца ни че так, но дорогие баночки) кальмар тоже можно пожевать резиновый))

ne_budem_homikami
я пожиратель тунца консервированого, но беру не кусочками, а для салатов измельченный он чуток дешевле, а вот в выхи хотела была затарится тунцом по акции, бумала взять банок 20но его не было в тех магах, был только в масле, поетому я подумала и затарилась творожком

сколько творожка взяла и каковского))?

Добавлено спустя 59 секунд:

посмотрю такой) не видала раньше)

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
Какой там день...12й

Вес 59, от чего ушли к тому и пришли) и так третий месяц