Спасибо! . Ань,а ты в планирования питания какую физ. активность выбирала и похудение умеренное?

Сегодня ,буквально,поменяла с той,которая 1-3 раза в неделю, на ту,что 3-5 дней...
А похудение---быстрое стоит у меня...

А то я смотрю че то маловато будет КБЖУ,теперь понятно.А у меня умеренное и 1-3 раза в неделю. А почему решила поменять? Слишком быстро уходит вес или недостаточно сытая ходишь?

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Съедено
К 1527
Б 107.9
Ж 43.9
У 177.7

Четверг 20.02
Еда — 1527.4 ккал.

Завтрак (10:34) 205 гр. — 250.60 ккал.:
Ячневая каша на воде (170 гр.) — 129.2 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (22 гр.) — 59.4 ккал.

Ланч (10:45) 244 гр. — 188.70 ккал.:
Огурец (190 гр.) — 28.5 ккал.
печень и икра минтая консервы (40 гр.) — 119.6 ккал.
Хлебцы мои (14 гр.) — 40.6 ккал.

Обед (13:32) 355 гр. — 306.10 ккал.:
голень куриная вареная (180 гр.) — 136.8 ккал.
Фунчеза готовая (150 гр.) — 115.5 ккал.
майонез Кальве легкий (25 гр.) — 53.8 ккал.

Полдник (13:37) 300 гр. — 366.60 ккал.:
Творог 1.8 Веселый молочник (180 гр.) — 162.0 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (60 гр.) — 22.2 ккал.
Зефир (60 гр.) — 182.4 ккал.

Ужин (13:38) 494 гр. — 415.40 ккал.:
Рис белый вареный (160 гр.) — 185.6 ккал.
Молоки консервы (190 гр.) — 172.9 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
Огурец (140 гр.) — 21.0 ккал.

Учёт воды — 9 ст.

Я уже повышала как-то ...,но вес стоял немного...
А счас активность повыше стала----занимаюсь,считай, 3 дня---1 выходной, потом---опять...Плюс теплее стало, гуляю больше с коляской, да и дома больше бегаю....
Гляжу, что может быть больше кило отвес за неделю...,вот и регулирую....Если будет стоять вес---меньше сделаю...

Настёна приветик
как твои успехи?

Больше кило-это уже не то пальто. Слишком быстро, наверное стресс всё таки для организма,да и не факт ,что это жир уходит. А я наоборот каждые две недели уменьшаю КБЖУ в планировании питания,так как вес становится меньше,а значит и меньше требуется енергии. Хотя это надо делать раз в месяц. А проценты БЖУ я сама себе проставляю,что мне подходит. В первом посте у тебя смотрела,плато не было у тебя за все время?И еще вопрос Ань,ты чувствуешь себя хорошо,нет переутомления?

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:

Привет Настюх У меня всё хорошо,чуть выше писала о проделанной работе за неделю.Да и меню решила выкладывать. Ну а ты как,выздоровила?

Настюха13

я уже прочитала про твои успехи молодец так держать
меню мне твое нравиться, но в последнем смущает рис на ужин
а еще болею вес поддерживаю не набираю, похалявлю еще два дня и в бой

Че то ты разболелась,Насть .Давай поправляйся. А меня нисколько не смущает рис на ужин.Мне главное,чтобы не надоедало.Одни овощи с рыбой я не вытерплю всю жизнь.Я это всё выкладываю на листья салата и украшаю нарезанным огурцом и с льняным маслицем .Ммм вкуснотища . Готовлю так ,чтобы после достижения цели не опротивело всё это . Хочу есть и получать удовольствие,находя при этом компромиссы. Знаешь Насть ,надоело уже стройнеть,а потом начинать есть всё подряд и по новой как обычно было. Ну а на ужин я всегда стараюсь,чтобы присутствовал овощ.

Настюха13

я болею раз в год, но долго
а я не ем на ужин крупу, в первой половине дня у меня ее достаточно,
вечером ем рыбу или курицу, мясо совсем не ем уже больше полугода
срывов особых у меня нет, просто бывает на ночь зефирку или чай с сыром заточу, но чтобы объесться прям
я уже хочу скорее лето так как там много овощей, я могу на них одних питаться и быть сытой
зима она и в природе заложена жирком запасаться за зиму я только на 2кг похудела, держу вес чтобы кожа подтягивалась

Приветик!!!
У меня вес было так ,что болтался в течении недели...,но потом---сразу большой отвес был и как раз в день контрольного измерения...

А чувствую я себя не то что хорошо, а просто отлично...Энергии---ТЬМА!!!
День бегаю, потом вечером---тренькаюсь ещё....Потом,правда, всё---"ложусь на подзарядку"...