у меня ребенок маленький, не с кем оставить, а в другое место 40 мин добираться, час тренировка, потом обратно 40 минут, вот такая засада муж час посидит, а больше не получается, иначе мы вечер весь не видимся.

Вторник, Ноя 26, 2013
►
Вторник 26.11

Еда — 1235.5 ккал.

Завтрак (22:06) 484 гр. — 155.00 ккал.:
овсянка сухая (31 гр.) — 106.6 ккал.
Вода (200 гр.) — 0.0 ккал.
Масло сливочное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.

Ланч (22:08) 620 гр. — 111.60 ккал.:
Мандарин (320 гр.) — 105.6 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.

Обед (22:09) 160 гр. — 127.40 ккал.:
Творог 1% (110 гр.) — 86.9 ккал.
йогурт агуша (50 гр.) — 40.5 ккал.

Полдник (22:09) 600 гр. — 214.00 ккал.:
Апельсин (300 гр.) — 108.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.

Ужин (22:15) 446 гр. — 627.40 ккал.:
Минтай отварной (300 гр.) — 237.0 ккал.
сосиски с сыром (50 гр.) — 129.5 ккал.
Хлеб Бородинский (36 гр.) — 74.9 ккал.
сыр 9% (40 гр.) — 84.0 ккал.
шоколад темный пористый (20 гр.) — 102.0 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:


Люба н е расстраивайся, у тебя не все так кретично )) и не запущенно как у меня ))...думаю первое время можно обойтись спортом дома...хотя бы 30 мин, купи себе гантели 5 кг скачай в интернете упражнения или курс занятий и занимайся...я думаю у тебя все получится , если сильно хочется..

ужин---перебор по жирам.. и калорий много ..переноси шок на ланч.если без сладкого никак..и купи себе сухофр..черносли реально 2-3 шт помогает..

Я дома обруч кручу 20минут и отжимаюсь. Но полноценно дома заниматься не очень получается, квартира однокомнатная, постоянно кто-то дома, да и в зале думаю буду более серьезно относиться. Тренера вроде как нашла (девочка с высшим образованием, просто ходит в зал, буду с ней договариваться, чтоб меня потренировала).

Светдим, будет сделано!!!

Всем приветик
мое меню на сегодня чт съела, вот думаю что вечером с
Еда — 1002.7 ккал.
Завтрак (23:46) 369 гр. — 337.50 ккал.:
овсянка сухая (31 гр.) — 106.6 ккал.
Вода (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Хлеб Бородинский (18 гр.) — 37.4 ккал.
сыр 9% (20 гр.) — 42.0 ккал.
сосиски с сыром (50 гр.) — 129.5 ккал.

Ланч (23:47) 240 гр. — 221.50 ккал.:
Напиток Капучино (200 гр.) — 46.7 ккал.

Обед (23:48) 690 гр. — 325.10 ккал.:
Минтай отварной (150 гр.) — 118.5 ккал.
Томат (200 гр.) — 40.0 ккал.
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Хлеб Бородинский (20 гр.) — 41.6 ккал.
сыр 9% (20 гр.) — 42.0 ккал.

Полдник (23:50) 100 гр. — 79.00 ккал.:
Творог 1% (100 гр.) — 79.0 ккал.

Ужин (23:50) 50 гр. — 39.50 ккал.:
Минтай отварной (50 гр.) — 39.5 ккал.

Добавлено спустя 40 секунд:
из косметических планирую седня лицо масочку и маникюр чик

и где мню..сег уже декабрь

Никто не заходит , вот я и не выставляю ))

Приветик, как успехи? Отвесики есть?

Приветик)) контрольное взвешивание завтра, но я всю неделю старалась..на спорт ходила три раза процедурки всякие, питание соблюдала..))

Добавлено спустя 40 секунд:
как у те бя дела? ))