Текущее время: 02 авг 2025, 13:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 520 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 52  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 08:23 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Асарс
Анют привет!!! :pri_vet:-: :-|-:
День осени...ЗДОРОВО!!! :co_ol:
Ты тренировку утром сделаешь или как все дела запланированные закончишь?Я завтракаю и мои в зал меня подбросят,а сами на торжественную линейку в связи с праздником -"ДЕНЬ РЕСПУБЛИКИ" поедут.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 09:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Бениан, не я ее сделал до написания своего сообщения :-):

Я решила питаться ориентируясь на Сашу Браун, но с особенностями русского колорита :-) :-) :-) через день меняя белки на творог и адыгейский сыр... как-то пока овсянка с белком в голове не увязалась, ужин будет точно в ее стиле, а в обед хочу заменять рис на овощи (крайний случай гречку), я если честно, то рис и раньше-то не ела, я его не люблю... рисовые хлебцы тоже не люблю, может когда и съем, а арахисовая паста для меня полный экзотик :-) :-) :-)

и добавила планируемый ланч, хотя его может и не быть... пока все кроме белка не добираю, в течение дня подкорректирую...

К 1046 -
-

Б 109.0 -
-

Ж 31.6 -
-

У 95.8 -
-



Вторник 29.10

Еда — 1046.3 ккал.
Завтрак (20:51) 408 гр. — 512.30 ккал.:
Овсяная крупа (30 гр.) — 90.9 ккал.
АДЫГЕЙСКИЙ (80 гр.) — 185.6 ккал.
Кешью жареный (11 гр.) — 62.9 ккал.
Черника (67 гр.) — 29.5 ккал.
белорусский творог 2% (100 гр.) — 87.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Ланч (20:53) 225 гр. — 88.50 ккал.:
ЛАКОМО ЙОГУРТ 2% (125 гр.) — 68.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.

Обед (20:54) 480 гр. — 265.70 ккал.:
Курица (грудка) (140 гр.) — 158.2 ккал.
Свекла (140 гр.) — 56.0 ккал.
Тыква (100 гр.) — 28.0 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Перец красный сладкий (50 гр.) — 13.5 ккал.

Ужин (20:54) 470 гр. — 179.80 ккал.:
Треска свежая (140 гр.) — 109.2 ккал.
Томат (50 гр.) — 10.0 ккал.
Капуста пекинская (100 гр.) — 12.0 ккал.
мороженая грядка (30 гр.) — 6.6 ккал.
Капуста брокколи (150 гр.) — 42.0 ккал.

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 12:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Асарс
Только что пришла из зала,программу новую тренер наконец-то написал(позже выложу у себя оригинал),пока не осознала нравится она мне или нет :du_ma_et: :nez-nayu: :-) Но то,что она сегодня отняла у меня 1час 58 мин -жесть :ps_ih: :kli_ny:
А я рис люблю,а сейчас ещё больше,т.к. бурый рис вари,вари не разаривается :-) ,а это именно то что мне надо,я люблю, что рис ,что макароны с твёрдой сердцевинкой(аль денте) :a_g_a: :co_ol: Ань,скоро на работу выйдешь...не знаю как всё будешь успевать? :du_ma_et: :ne_vi_del: Главное нас не покидай :a_g_a: :-ok-:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 13:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Постараюсь не поникуть :a_g_a: :a_g_a: :a_g_a: , планов то ГРОМАДЬЕ :-) :-) :-)

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 30 окт 2013, 09:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро!!!

вчера вечером было у меня какое-то изможденное состояние, тело там болит, там, думаю: ЧТО ТАКОЕ? Потом вспомнила, что это мышцы от новой тренировки поднывают :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool:

Утром уже на старой зарядке давали о себе знать хорошо потрудившиеся мышцы :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Взвесилась, весы показали привес, 57,1 кг... но я не сильно расстроилась, т.к. решила прекратить заниматься БЛИЦКРИГАМИ, я - бегун на длинные дистанции :-) :-) :-) к Новому году цель будет достигнута :secret: :secret: :secret:

мое меню на сегодня:

в обед сделаю запеканку: все взблендерю белок, сельдерей. творог и печень куриную...+ много трав-приправ... надеюсь, вкусненько получится....

К 1209 -
-

Б 130.4 -
-

Ж 37.4 -
-

У 96.7 -
-

Среда 30.10

Еда — 1209.4 ккал.
Завтрак (21:57) 511 гр. — 400.30 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (170 гр.) — 153.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (78 гр.) — 34.3 ккал.
Кешью (11 гр.) — 70.7 ккал.
белорусский творог 2% (90 гр.) — 78.3 ккал.
Клюква (58 гр.) — 15.1 ккал.
Яблоко (104 гр.) — 48.9 ккал.

Ланч (22:00) 315 гр. — 166.80 ккал.:
ЛАКОМО ЙОГУРТ 2% (125 гр.) — 68.5 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
белорусский творог 2% (90 гр.) — 78.3 ккал.

Обед (22:02) 695 гр. — 467.70 ккал.:
куриная печень (150 гр.) — 205.5 ккал.
благода 12% (100 гр.) — 167.2 ккал.
Яйцо куриное (белок) (25 гр.) — 11.0 ккал.
Сельдерей (200 гр.) — 24.0 ккал.
Капуста пекинская (100 гр.) — 12.0 ккал.
Свекла (120 гр.) — 48.0 ккал.

Ужин (22:03) 440 гр. — 174.60 ккал.:
Минтай отварной (140 гр.) — 110.6 ккал.
мороженая грядка (200 гр.) — 44.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 30 окт 2013, 09:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Асарс
Доброе утро Анют! :pri_vet:-: :-|-: :pri_vet:-:
Молодчинка ты,меню примерное :co_ol:
При таком подходе,регулярном спорте и ПП к НГ результат не заставит себя ждать :a_g_a: Буду следить за твоими успехами и резульатами :-|-: :a_g_a: :-ok-:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 30 окт 2013, 09:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Две фоточки с праздника:

Скромный ежик:

25177

25175

Бениан, как День ТУРЦИИ прошел??? Все уже на трудовых постах!!!

Береги своих мужчин :ot_riad:

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 30 окт 2013, 09:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Асарс писал(а):
Две фоточки с праздника:

Скромный ежик:

25177

25175

Бениан, как День ТУРЦИИ прошел??? Все уже на трудовых постах!!!

Береги своих мужчин :ot_riad:

Божеее,какой чудный ёжик :a_g_a: :ten_der:
День Республики прошёл на славу,гуляли с мужем после тренажерного зала 2,5 часа и отвес не заставил себя долго ждать :a_g_a: :-) :so_happy:
А мужчин я берегу :-|-: :a_g_a: :-)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 30 окт 2013, 09:41 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Завтра у тебя ДР! :a_g_a: будешь что-то особенное готовить?

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Асарс: ПРОСТО ЖИЗНЬ - запоздавший на 1,5 года дневник...
СообщениеДобавлено: 30 окт 2013, 11:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.03.2011
Сообщения: 2331
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,523

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
привет, Анечка!
у тебя уже есть домик, а я это только сегодня обнаружила!
а у тебя такие новости - ты выходишь на работу!
прочитала один пост, который меня улыбнул по-доброму, т.к. задаюсь этим вопросом постоянно сама.

Асарс писал(а):
мой день с 1.11.2013 года будет выглядеть след. образом:

6.00 подъем и сразу зарядка на полчасика,
6.30-7.00 подъем детей в садик, мой утренний марафет и дорога в дошкольное учреждение,
7.00-8.30 дорога на работу, при этом минут сорок в метро и 50 минут до метро и от метро (ура, 50 минут очень быстрой ходьбы со скоростью не менее 7 км/ч
8.30-12.00 - трудовая деятельность (даже питие чая не приветствуется, а скорее воспрещается)
12.00-12.30 - обед
12.30-17.00 - вторая часть рабочего дня (требования к питанию в рабочее время тоже, полное его отсутствие)
17.00-18.30 - дорога домой, чтобы успеть забрать детей из школ и садиков
18.30-22.00 - все прочие дела с готовкой, кормежкой, стиркой, глажкой, уборкой, собственным ужином, ванной
22.00-6.00 сон или все чего сам пожелаешь...
Прошу высказать мнение куда внедрять дробное питание??? или получается, что здоровым и стройным может быть только домохозяйка???


Ань, это и мой день тоже (ну примерно, у меня на дорогу меньше уходит и обед 45 минут, а не 30) но в общем и целом всё похоже
разве что меньше забот дома, т.к. у тебя киндеры, утром могу по дому многое сделать (стирка, частично готовка, частично уборка) и больше освободить вечер для себя (тренируюсь вечерами ежедневно плюс маникюр-педикюр-масочки и т.д. никто ж не отменял) и для семьи-друзей (частенько у меня дружеские встречи)

теперь по питанию. с дробным питанием напряженка. у тебя какая специфика работы? у меня сидячая, в кабинете ещё 3 человека, часто ходят посетители, чай-кофе не запрещаются, но при посетителях нежелательны.
поэтому у меня всё втихушку. сейчас например творог тягаю из-под стола
под столом прибацали полочку, там блюдечко, в нём творожок. ну и чашка кофеюууу. так и попиваю-подъедаю украдкой
благо сотрудницы тоже так делают, так что я не белая ворона)

мне очень интересны твои размышления по этому поводу

_________________
Ipmossible is nothing!
Информер
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 520 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 52  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алёнка светлая, Bing [Bot], Constantinidis@ya.ru, Светок79, ЕЛЕНА КОВАЛЕНКО, ЕленаВит, FeedBurner [Bot], Google [Bot], IANNAP, Ksyu, larz, Оларт, Soleil2019, YanaYe, Yandex [Bot], Почти Русалочка, Пустячок, Наталья Черткова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB