Да, все верно.
В Эндомондо есть чуть ли не своя социальная сеть. Лично для меня удобно было(когда активно пользовался), что если договориишся с друзьями что бегаешь - то стыдно не побегав - все видно и маршрут и скорость и так далее. ))

А у нас по-прежнему около минус 30((( хочется сладкого и мучного.. и вообще тоска какая-то! А у вас тоже проблемы с форумом? Или это я такая невезучая...

Привет!
Я вчера не заходила. Но в пятницу почти целый день висел и было сообщение пополнить карточку (я так расстроилась - думала, что моя халява подсчета кал. кончилась )

Результаты на день сегодняшний. Верх уже радует!

Появилась рельефность. Ну как на мой взгляд , в сравнении с фото до праздников (пару страниц назад).

Открыла группу вконтакте о здоровом питании и спорте! Велком!!! http://vk.com/club71648030

Всем привет!
Снова немного озадачилась похудением
Отпуск через 1 месяц, цель привести себя в пляжную форму.

В качестве методики похудения UD 2.0.
Конечно, понимаю, что сложно и немного не из концепции правильного питания. Но почему-то захотелось чего-то экстремального.
Итак, на начало проекта мой вес 55,3. Процент жира - 19%. В общем, это меня вполне устраивает и так, но хочу пляжной рельефности. Моя первая ошибка - начинаю диету не сначала, а с середины цикла. Вот проперло сделать эту прямо сейчас (начать), а не ждать понедельника.

Итак, сегодня.

Утро. Натощак 1 капсула экстракта зеленого чая (из-за кофеина) + 1 капсула l-карнитина.
Беговая тренировка. Разминка 5 минут - бег 3.6 км - заминка 5 минут.

Завтрак. Яичница из 3 яиц.
Прием витаминов + 1 капсула q10.

Перекус в 10.30. Творог 150 грамм.

Обед: Нутовые котлеты 200 грамм + курица 200 грамм (без костей).

Ужин: Творог 150 грамм. Молоко 200 грамм.
На ночь еще планирую выпить глютаминовую кислоту (из аптеки).

Сейчас половина дня прошла. Самочувствие нормальное, но все время хочется пить))) Наверное, просто пересолила нутовые котлетки. Силовой тренировки нет - вечером буду просто отдыхать!

Хотя все же немного чувствуется отсутствие углеводов... Или кажется мне на психологическом уровне.

И еще завершена шестая неделя беговой программы c25k. Никогда не думала, что смогу бегать... Как это удивительно и не обычно. До 5 км бега без остановки осталось 2 недели.

Итак, день №2.
Вес 55,1 кг. Итого минус 200 грамм. Это, конечно, ничего не значит, но все же приятно :)
Утром прекрасное самочувствие. Хотя вечером хотелось ужина... Но творог на ночь решил все проблемы и мысли о еде.

Суть четверга - вечером начинаются дни углеводной загрузки. До вечерней тренировки нужно съесть 75% типовой калорийности предыдущих дней (у меня это получается порядка 940 ккал).

Итак,
завтрак 8.30 - яичница из 3 яиц. Витаминный комплекс + q10.
перекус 11.30 - творог 5% 130 грамм

обед 13.00 - нутовое пюре 150 гр с помидором 200 грамм.
второй обед 15.00 - куриная грудка 200 грамм.