Вроде, пока иду по курсу
За 10 дней снизила вес на 3,2 кг, ОТ уменьшилось на 3 см))) А впереди встреча с одноклассниками: 30 лет назад закончили школу. Встретимся - пообщаемся. В общем, я - в строю, долго писать некогда, впереди БФ, ""Планка", а еще нашла видеоуроки белиданса - танца живота... Хочу освоить.

Я в строю, ищу себя, движусь к своей цели - быть 70 кг 31.12.2016.... Работы много-много....После смены очень устаю... Раньше такого не было. Надеюсь придёт весна и настроение изменится и усталость уйдёт. А еще очень стараюсь научиться отличать голод от аппетита.... А вчера я заметила за собой, что ем очень быстро. Практически проглатываю еду не до конца пережёванной. Мелочи? Но ведь давно известно, что сигнал о насыщении приходит с опозданием... То есть наше тело уже сыто, а наш мозг об этом ещё не знает. С сегодняшнего дня я стараюсь тщательно пережевывать пищу, делая как можно больше жевательных движений с каждым кусочком пищи. И перед тем, как положить в рот следущий кусочек определяю "голод ли". И, если чётко не голод, а аппетит, то пью чай, кофе, воду. Пока делаю так.

Судя по данным информера, я иду нормально, но на этой неделе темп снижения веса составил 1,21%, в то время, как на предыдущей был 1,63%. Есть повод задуматься. Над чем-то я работала эту неделю меньше, чем прежнюю Постараюсь на будущую неделю провести "работу над ошибками". Моя задача пока не изменилась: прислушиваюсь к себе и продолжаю учиться различать голод и аппетит; дольше и тщательнее пережевываю пищу, обращая внимание на вкус, температуру и консистенцию пищи; как только у пищи появляется нейтральный или неприятный вкус - прекращаю приём пищи (ведь это значит, что голод утолён); в случае, если это уже аппетит - пью воду, чай или кофе (без сахара, естественно!!!!!). Такова моя программа на следующую неделю)))))

Сегодня весь день сонливость и раздражительность... Это признаки интоксикации, значит жир начинает плавится. Воды уже пью 1400 вторые сутки, это радует, значит снова привыкаю к воде. Раньше, когда жила в Кашарах, воды научилась пить достаточно, причём довольно легко.Но! Там в кране течёт вода, которую пьёшь и пить хочется... А тут, в Красном Сулине в кране течёт непойми что. Вся таблица незабвенного Дмитрия Ивановича))) Пью воду бутилированную, а воду из под крана фильтрую и кипячу. Её бы ещё структурировать, но нигде не нашла ни селена, ни шунгита. Надо купить серебряную ложку хотя бы Ещё надо воды минеральной столовой купить, для борьбы с интоксикацией, да регидрона. С питанием проще - тут учусь слушать своё тело, чего ему хочется. Думаю ещё недельку-другую питаться простыми индикаторами, на них проще отслеживать голод это или аппетит. Правда в субботу-воскресенье поеду к родственникам в соседний город, там буду есть, что и все, но через "Голод ли?"... Хочется вернуться без привеса
К встрече с одноклассниками готова: купила красивое платьишко, давно себя не баловала обновками

Сегодня у меня рекорд по воде! За день выпила 11 стаканов, то есть 2200)))Даже сама не заметила
А ещё купила новые туфли и сумочку (почти что клатч ). На завтра записалась на стрижку))) Последний раз стриглась ещё в Кашарах, 19.06.2013))) Волосы выросли ниже лопаток, но начали ломаться и выпадать. Всё из-за водопроводной воды г. Красного Сулина)))) Поначалу и всё тело чесалось от этой воды, но потом вроде привыкло.... А вот с волосами - просто беда! И витамины пью, и масочки, а хвостик всё тоньше и тоньше...(вот бы так талии и бёдрам уменьшаться.. ). Вот вроде и все мои новости на сегодня. Так что пора спать. А завтра.... Завтра меня ждут великие дела!!!!!

Подстриглась сегодня)))) Каре Уже послезавтра встречу своих одноклассников...Любопытно, как они жили эти 30 лет... Кого-то я встречала, с кем-то дружу или поддерживаю отношения, а кого-то не видела уже очень и очень давно...

Вечер встречи прошёл замечательно! Правда после него - вернулась с привесом, который теперь буду убирать Ела всё, что заказали (заказ делали заранее - на вкус заказывающих), был и коньяк Пели до хрипоты, танцевали до упаду))) За ночь на танцполе лично я провела часа 3 (с перерывами, конечно) - теперь колени болят, ревматоидный артрит обострился после танцев, особенно твиста... В воскресенье рацион был скудный (в районе 600 ккал) - мой организм не испытывал голод, вчера и сегодня моё питание потянуло на 900 с хвостиком ккал. Ну, теперь вечеринок не предвидится, поэтому препятствий для снижения веса нет.
Моя задача - питание по голоду, в состав порции входит 60 - 90 г гречки (перловки, бурого или красного риса), 60 - 90 г куриного филе (продуктов из курицы или индейки, рыбы, яйца), 120 - 150 г овощей (лучше свежих, но можно и консервации - она у меня собственного производства из качественного сырья), вода (по потребности), чай (черный, зеленый, улун молочный, пуэр, дарджилинг, зелёный с имбирем - по потребности, без сахара), кофе (натуральный - до 2 чашек в день, без сахара, редко с сахарозаменителем - стевией).
Фитнес - пока дыхательные упражнения и упражнения с гантелями для плечевого пояса (пока берегу коленочки, пусть восстановятся).
Вот вроде и все мои новости.

Твист в субботу не прошёл даром для моих коленочек ..... Болят с каждым днём всё сильнее, ревматоидный артрит обострился... Начала лечение, а фитнес пока без нагрузки на ноги...
Постоянно хочется спать... Авитаминоз... Скорее бы весна))))

Привет, Светлана!
Зашла пожелать тебе успешного похудения!
Все у тебя получится

Я правильно поняла, что у тебя питание по голоду, а калории ты не считаешь?

Привет, Елена! Спасибо)))) Калории считаю тоже, всё, что положила в рот подлежит подсчёту и записи. Это обязательное условие моего движения к стройности... Я предпочитаю не употреблять некоторых слов (похудеть - одно из них: так как ассоциируется со "стать хуже", а мне хочется становится только лучше, стройнее, мобильнее). Только вот пока плохо получается у меня - обострение ревматоидного артрита. Принимаю нестероиды, отекаю, ограничена в движениях в коленных и локтевых суставах... Но это временно.