Не поняла,что с табличками,почему результаты разные?
Я тоже вся хрустю,причем уже давно,точнее не вся,а шея и спина. Пальцами иногда хрущю,но редко,стараюсь вообще от этого избавиться. Вот спина меня напрягает,я как минимум раз в день прям ощущаю потребность ей хруснуть - ложусь на левый бок,правую ногу чуть вперед,а телом поворачиваюсь назад. Такой кааайф! И меняю сторону. Переживаю,что вредно это... А началось все в 11 классе,я тогда впервые начала заниматься спортом,с Синди Кроуфорд,примерно пол года,потом забросила на время,а когда снова начала заниматься,появился хруст в спине и шее..

а почему конкретно вредно? Ну, ведь реально - все хрустят! и даже не специально, а просто лопатки назад отведешь, когда спина устанет, и хрусть.
Та же стоматолог мне сказала, что нужно есть побольше желатиносодержащих продуктов, типа холодца, мармелада и т.п.
а насчет табличек, видимо когда уменьшаешь коридор в планировщике, неважно, что месяц назад ты вписывалась в коридор, в отчете будет показывать, что у тебя превышение.

занимаюсь где-то около месяца, калории не считаю, вес не снизился, но случилось одно чудо: раньше я как не старалась не могла напрячь мышцы руки так, чтобы они хотя бы на ощупь напряженными ощущались, а теперь ОНИ ЕСТЬ!!! нет, конечно, это еще стыдно называть мышцами,но задатки есть.))) теперь когда каждый вечер стала делать упражнения нет времени сидеть за компьютером, но как нибудь отпишусь о прогрессе (хотя не сказать что он прямо-таки заметный но все же...)

Как же здорово, когда на форумы не остаётся времени Я свою тему забросила, но на почту приходят уведомления, заглядываю в некоторые темы время от времени.

так всегда бывает, я думаю. со временем перерастаешь...

странно, почему мой возраст в информере 27, мне вроде как 28. посмотрела личные данные, там дата рождения правильно указана.

У меня тоже самое - исполнилось 19, а в информере значение так и не поменялось. Впрочем, это совершенно не беда :)

I am back! Back in black... это чтоб стройнее выглядеть.)))
Короче, привет всем, кто еще здесь.
решила вернуться, чтобы скинуть оставшиеся лишние кг. вешу сегодня 47 кг. эх, гости на выходные приезжали, как тут не прибавить. хотя в принципе, у меня так и бывает - от 46 до 47. Ниже так ни разу не спустилась. Удивительно, что выше 47 не поднялась, учитывая, что осень у нас богата днями рождениями. 50 % родственников родилось именно осенью, а остальные 50 по всему году раскиданы.
ну, в общем, рассматривала я себя недавно, рассматривала, и рассмотрела кучу жира. вроде и мышцы укрепились, а жир все равно есть. так как физ. нагрузку я пока что увеличивать не собираюсь (да и не будет у меня никогда такой нагрузки, чтобы от нее реально худеть, так, для поддержания тонуса), нужно, наверное, снова калории посчитать, а то ем, что хочу (ну, не совсем все, но многое из того, что в начале вообще себе не позволяла), совсем расслабилась девочка.
удивительное дело, когда я только похудела с 56 до 50, я себе такой худой казалась, а теперь смотрю и понимаю, что я жирная. ((( не такая жирная как была, но все равно... сверху вроде бы ничего, рукам бы немного похудеть, но не критично. а вот живот, бока и попа... ну не сказать, что прям толстые, но полноватые... и самое обидное, что худею я всегда сначала в основном сверху, и только затем снизу, а вот толстеть начинаю, снизу, а потом сверху.))) вот такая я вот груша.
занимаюсь сейчас через день, где-то по часу. делаю небольшую растяжку, а затем упражнения для рук и груди с гантелями по 2 кг. делаю не очень много, максимум 60 раз, то что посложнее всего 30 р. иногда даже делю на два подхода. отжимаюсь только с колен. потом делаю упражнения на бедра и ягодицы с утяжелением 2кг. иногда еще что-нибудь добавляю, типа наклонов или пресса на том аппарате, про который я раньше писала. нужно составить уже программу. люблю когда все задокументировано: что, как и сколько.)))
Сегодня на корпоратив позвали, эх, как стать худой в этом мире...

Решила все-таки расписать свою нынешнюю программу, которая меня более-менее устраивает. От прошлой программы в ней осталось всего пара упражнений.
Сразу хочу сказать, что гантелей у меня 2, каждая по 2 кг, а утяжелители по 1 кг, но я их оба на одну ногу одеваю, чтобы тяжелее было.
Растяжка для рук и позвоночника
Отжимание на коленях – 30 р.
Сгибание рук стоя. Локти прижмите к бокам, ладони с гантелями разверните в сторону. Поднимайте руки с гантелями к плечам. Локти должны оставаться неподвижными. - 60 р.
Положение стоя. Руки с гантелями вытянуть перед собой. Разводить руки в разные стороны и сводить вместе. 30 р.
Руки вытянуть вдоль туловища. Поднимать вверх до уровня плеч. 30 р.
Лежа на спине, руки с гантелями поднимать вверх. 50 р.
Лежа на спине. Руки с гантелями заводить за голову. 30 р.
Растяжка для ноги
Приседания – 60 р.
Закрепляем оба утяжелителя на одной ноге и проделываем все упражнения сначала с ней, затем тоже с другой ногой. Эх, нужно купить более тяжелые утяжелители. Тавтология какая-то.
Лежа на спине, одна нога согнута в колене, вторую прямой поднимаем верх под углом 90 градусов к полу. 30 р.
Лежа на боку, Ногу, что сверху, поднимаем как можно выше вверх. 30 р.
Лежа на боку, ногу, согнутую в колене, подтягиваем к груди. Не касаемся пола во время выполнения упражнения. 30 р.
Буратино – 30 р.
Стоя на коленях, одну ногу отставить в сторону перпендикулярно к телу. Поднимать ее вверх параллельно полу. 20 р.
Вакуум.
Если есть силы, еще делаю наклоны в стороны и повороты в стороны, а так же пресс на тренажере (не опускаясь до конца).
Вроде бы ничего не забыла, если забыла, допишу.
Большинство упражнений из предыдущей программы отсеялось даже не из-за того, что тяжело их было делать (хотя были и такие – несущая стена, которые я не смогла делать, и выпады, которые у меня не получалось правильно делать), а потому что мне было скучно их делать. Не легко, а именно скучно. Ну, не лежала у меня к ним душа.

Морковно-яблочный торт: http://rutxt.ru/node/1985
Не готовила, но очень хочу попробовать. Мне кажется, должно быть вкусно. Только чем бы сметану заменить... интересно, йогурт подойдет?