80.2

Это что грусть на твоем лице? или мне показалось? ААА...?

Ну всё же хорошо! Семерочка не за горами!

Шуренок
cria

Спасибо за поддержку!
Чето-то настроение было на 0. Мама привезла плитку белого шоколада когда-то. Нашла ее ну и нажралась. Было невкусно.
А сегодня (вчера уже) на весах +200.

Поэтому сегодня устроила марш-бросок.
Попробовала те самые бурпи. Только без отжиманий.
Сет: 10 бурпи-100 бой с тенью
10 бурпи-100 бой с тенью
отдых 1 минута
4 сета так.
Очень-очень круто. Последний круг еле выпрыгивала.

А вечером Last Chance workout Jillian. Понравилось, что упражнения не повторяются.
Вроде бы ожидала большего от тренировки, в основном на верхнюю часть с гантелями, но интервальная, каждое упражнение чередуется с кардио.
На ноги только минут 15 в конце, пресса отдельно нет. Но пресс я и так делаю дополнительно
Но умоталась сильно.

Каури
ну так и будет всё здорово :) а шоколад это не вкусно, я тоже пробовала

-600
Не зря вчера упахивалась.
Но информер пока не буду менять, вдруг завтра вернутся.

Сеодня burpee и пресс с утра- ооо

Это конечно не я и я не отжимаюсь пока при выполнении.
Все же очень мотивируют конкурсы, я б может и бросила бы все и нажралась, но не могу теперь.

Вот это тренировка вчерашняя:

Опсиание из ЖЖ hellolenin
60-минутное видео. Этимология названия такова. В американской передаче The Biggest Loser, в конце недели перед еженедельным взвешиванием устраивается тренировка последней надежды (мой вольный перевод). Она более долгая, более сложная и интенсивная, чем обычно. Ну и, соответственно, как пишут авторы программы, она направлена на максимальный эффект потери веса, как это требуется в самом шоу перед взвешиванием.

В первой половине дается довольно длинная разминка, за которой идут 6 кругов высокоинтервального интенсивного кардио - т.е. именно то самое, что хорошо запускает процесс жиросжигания. Очень хорошие наборы упражнений, даются труднее, чем круги в Шредах, хотя где-то их напоминают.

Вторая половина тренировки - это две силовые 15-минутки, одна на верхнюю, другая на нижнюю часть тела. Можно делать только одну часть видео, можно обе, но, главное, не забыть делать финальную растяжку. Крайне рекомендую. Тут за спиной тренера занимаются реальные участники шоу, многие еще в очень тяжелом весе, и для многих это может быть психологическим преимуществом - смотреть на то, как упражнения делают полные люди, кому только предстоит похудеть. Хотя для кого-то этот момент может показаться отрицательным, т.к. некоторые предпочитают смотреть на более мотивирующие фигуры, смотрите сами, чтобы Вам подходит лучше :) Мне эта программа показалась хорошим вариантом ежедневных тренировок, сочетающей в себе и интервальное кардио и силовые упражнения.

Требуются гантели весом от 0.5 до 2.5 кг.

Каури
Я так шепотом: -600!

Не вернулись но и не ушли.
79.8 сегодня
Объемы уходят, сверху особенно хорошо,
за почти месяц талия -5 (85-80)
под грудью -3 (87-84)
живот --5 (99-94)
руки 37/38- 36/36
а вот ноги медленно 110-109
Вчера записывала всю еду.
Перебор по углеводам