Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

Hurrem
Ой Кристинка,я сама не знаю,вчера пол вечера просидела в интернете пыталась найти разницу в зерне ЯЧМЕНЬ и ПШЕНИЦА,короче сломала всю голову,по турецки получается ARPA-это ячмень(из ячменя и готовят как раз перловую кашу или по другому перловая крупа) а вот то,что я нашла в Турции(покупала я в магазине Bim) называется AŞURE BUĞUDAY,но пишут в википедии ,что из пшеницы делают муку,но никак не каши...по виду их сложно отличить,я короче вся в вопросах осталась и не знала как ее все таки обозвать и решила все таки эту крупу отнести к ячменю,а не к пшенице :du_ma_et:

Пшеницу я раньше не ела,вкус перловой каши подзабыла,но очень похожа на перловку,короче выбор за тобой,я ее ела впервые в жизни именно в Турции (aşure в Турции никогда не ела,хотя соседи постоянно приносили и угощали)С вечера я ее замочила,и утром варила час примерно,скажу важную для меня лично вещь,она оказалась очень сытной,я после завтрака отпахала в зале 2,5 часа и все обошлось без усталости и потемнения в глазах от голода...я теперь решила обязательно ее есть в дни когда у меня силовые тренировки в зале,я до обеда не испытала ни малейшего чувства голода,что это?! совпадение или действенный эффект ,я не знаю,только что опять 100 гр. замочила,завтра я по плану опять в зал и еще раз проверю энергетический эффект

Асарс
Это точно,ты молодец,сытная кашка,точно,что что-то советское ...детское,прям в точку...

dashok

Были и макароны из грубого помола,но тогда я дневничок не вела и в меню ты этого не увидела и тоже делала соус из помидор с чесноком и молотым черным перцем,леврек делаю,но я чипуру(дорадо) больше люблю..хотя я вообще рыбы никогда не искала,раз в год,ну два это максимум,а тут либо каждый день,либо через день надо есть и курицу раньше даром не нужна была..никогда не ела(хоть гриль -пере-гриль,хоть с корочкой хрустящей,мне она параллельно была),хотя часто готовила,т.к. курица в Турции,как ты знаешь дешевле мяса,она и бывает частым гостем на нашем столе..На счет того,что с голода все хорошо,так и есть я с голода(как начала правильно питаться) готова землю из цветочных горшков есть :ps_ih:

Поэтому я все это без масла и соли(спасают ситуацию наваленные разные сорта сыров)просто сметаю.Я готовлю то,что сильно хочется на данный момент... :a_g_a:

Бениан

dashok писал(а):

Бениан
ты совсем совсем не любишь ничего???

Люблю,раньше я ела обязательно сливки с медом на завтрак,бёрек с кашаром,баклаву,бутерброды,лахмаджуны,макароны с сыром,молочную рисовую кашу с сахаром,тахинли чорек,су берек(с брынзой),кол берек(мясной),пончики из гипермаркета Real(с вареньем,у них такие вкусные,у них своя выпечка больше таких нет),кексы,обязательно печенья,шоколад,вот это все чередовалось каждый день :du_ma_et:

,вот как то так :du_ma_et:

Еду ела пару раз в год,когда в гости ездили или когда к нам гости приезжали,правильную еду всегда готовила и всегда у нас есть несколько видов муж очень правильно питается и дети тоже ,а я никогда такое не ела,а так вот так кусочничала и очень любила чай ,все ж сладкое чаем запивала :men:

P.S.Еще очень много пива пила 2 раза в неделю точно и минимум 3 литра,максимум доходил до 4-х... :be_er:

Короче я ела и пила сплошные простые углеводы и всё
Поэтому,как бы сложно мне не было,я ОБЯЗАНА правильно питаться и привить себе новый образ жизни,прошлое питание в течении многих лет жизни меня бы ни к чему хорошему не привели

Бениан

День для меня прошел..в плане питания :a_g_a:

...заварила себе свежего турецкого чая....

Вложение:

меню на 24 янв.13г.jpg

Бениан

пью свежесваренный турецкий чай....ммммммм

dashok

Бениан
ты умница большая.Я вижу,что ты пытаешься также разнообразить меню свое,на это тоже нужна сила и выдумка.
Меню из прошлого твое,конечно,ох и ах.Хорошо,что ты вовремя все это безобразие прекратила.
По поводу соли,так вот я уже много где читала,что соль все же нужно добавлять,если много тренируешься.Так как много соли уходит с потом во время занятий спортом,а электро ..какой-то там баланс( очень важный,помню это))) надо держать.Много микроэлементов выходит во время занятий.Соль это ведь натрий.Он необходим.Просто не в таких кол-ах,как мы ее раньше ели)
я сейчас еще поищу видео,где моя любимица говорит об этом.Скину у себя в дневничке.
Я в прошлом только сладким(хм,только,но наела ж себе капусту на жопе) шалила.Много очень.А так я алкоголь не люблю,рыбу обожаю,курицу тоже.Но вот без сладкого скучаю(((

Асарс

красавица, смотрю по БЖУ у тебя всегда белки больше нормы, а углеводики меньше, у меня чаще белки "хромают" :-)

Бениан

dashok
Ты имела в виду электролитный баланс,я про него в курсе,у меня все виды сыров соль живая...поэтому думаю в дополнительном подсаливании я не нуждаюсь,я сыр в еду кладу в большом кол-ве,что боюсь как бы дневную норму соли не превысить :kli_ny:

А прикинь,как я по сладкому скучаю????Если моё меню по жизни только состояло из простых углеводов.Меня месяц ломало в прямом смысле этого слова...как будто душу внутри отжимают,почитала в интернете,оказалось ,что зависимость к сладкому схожа с никотиновой и другими зависимостями. :ti_pa:

Сейчас намного легче и лучше,все таки ровно 2 месяца прошло...

Асарс
Да Ань, у меня белков больше,я специально их стараюсь держать выше показанной мне нормы,хотя на самом то деле я конечно обожаю,как ты уже поняла углеводы :-)